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2015年10月21日 · 有效的減肥就是讓你在減肥的過程當中不但能夠減脂還能夠增肌。這樣的方式是最好的減肥方法，不僅現在可以減掉體重，未來還能夠養成一個不易發胖的體質。 抓住營養的平衡，其實是你“想吃”和“能吃”的平衡。
2018年6月14日 · 这里引入一个概念，三大 营养元素 中蛋白质和脂肪都是人体必不可少的的，足量的蛋白质可以保证减脂期间肌肉的最少流失，脂肪可以保证减脂期间正常的荷尔蒙分泌。 所以，一定要首先计算蛋白质和脂肪的摄入量。 我的观点是，无论减脂期还是增肌期，蛋白质的摄入都一样，每kg体重2g。 脂肪的话，减脂期间每kg体重0.6g左右。 确定了蛋白质和脂肪的摄入量，就可以计算两者的热量合计。 再用提前计算好的应该摄入的总热量减去蛋白质和脂肪的热量，剩下的就是 碳水化合物 了。 3.关于您的疑问，非常好！ 减脂期间热量收支为负数，其实不利于大量的力量训练。 所以减脂期间应该尽量控制力量训练的训练总量，以保证身体的恢复。
2018年2月22日 · 16 个回答. 默认排序. 马子越. 减肥10个月，体重从260多斤到150斤，一直没反弹，糖尿病高血压高血脂也好了. 我在260到180这个区间是没运动的，因为足部和膝盖关节无法承受。 180-150有运动，也是为了增加 心肺功能 。 纯饿没戏，还得调理肠胃改变身体机能，纯饿会反弹的. 发布于 2018-02-25 00:26. 中研特膳悦轻盈减肥师. 4 人赞同了该回答. 尝试过少吃多运动 瘦身减肥 的朋友们，都会觉得，在减肥最开始的时候，效果最明显，但是只要一不注意就很容易反弹回来，而且一直处于平台期，有没有想过是自己的减肥方法没有用对呢，很多减肥方法虽然效果好但是反弹也很厉害哦，下面小编来818少吃多运动减肥误区有哪些！ 断食、恶性节食最易反弹.
2015年2月23日 · 60. 被浏览. 50,625. 11 个回答. 默认排序. 汤君Tang. 欢迎打捞（脑洞反转） 93 人赞同了该回答. 第一次这么认真认真的写一个回答。 我身高160，现在体重52KG，正在塑形阶段，最重时体重达到60KG ，加上自身脸蛋的婴儿肥看起来就是壮和胖还有丑！ 照片就不放多了，因为实在TM的丑！ 如果你是肥胖人群，减肥的话一定要先减脂。 怎么开始迈出第一步呢？ （1）控制饮食！ 没叫你节食，只是控制，我在减肥道路上走过太多弯路，吃过一大堆减肥药，各种 酵素梅 啊各种茶各种药，节食也试过，扣喉更是不在话下。 减脂必须把你的饮食控制好，不然免谈！ 零食 油炸饮料 ！ 统统滚蛋！ 少油少盐少调味料！ 我都是吃自己做的健身餐所以对于这些比较能控制住！
健身. 减肥. 自制力. 暴食. 如何处理减肥过程中的阶段性暴食？ 大二小女，170cm，67kg。 极想塑形瘦身。 减肥多次，未有显著效果。 现开始通过健康运动作息来调整心态和体形。 方法是每天跑步三公里左右，初有成效… 显示全部 . 关注者. 7,614. 被浏览. 1,231,557. 194 个回答. 默认排序. Shallon Doc. 一条鱼能对其终生生活的水了解些什么. 知乎周刊收录. 减脂吃什么. 4922 人赞同了该回答.
219 个回答. 默认排序. dingdingdingding. 72 人赞同了该回答. 或许大家心里都有一个到底节食减肥好还是运动减肥好，也或许有很多人试过节食减肥或运动减肥，前者因为抵不住美食的诱惑而减肥失败，或者因为不懂方法而没有效果，那么到底哪种方法更好呢？ 其实这个问题并不能一概而论哟，大概我可以概括成一句话 “饮食是快线，健身是长线”。 首先我们来了解一下减肥的原理~ 在日常生活中，所有的动作（ 运动，体力活动，基础代谢 ）都在 消耗热量 。 而与此同时我们也在不断 摄入热量（食物） ，因此想要减肥就需要形成能量负平衡。 当 能量负平衡 （热量缺口）越大，减肥就减的越多。 即 摄入热量<消耗热量 ，就能 减肥 。
迷走神经刺激术，vagus nerve stimulation，下面我将用vns来代替迷走神经刺激术. 我们先了解一下这个手术. vns是1997年获得非创伤性非药物治疗的许可，用于治疗12岁以上，伴有或不伴有继发全面性发作的难治性局灶性癫痫。. 随着技术发展，12岁以上这个限制条件放宽 ...
