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古典體操是一種源自古希臘的體能訓練方法。 相傳古希臘的斯巴達人 ( 即三百戰狼)為了訓練戰士對抗入侵的波斯大軍而發展出古典體操這種獨門鍛煉方法。 古典體操的特點為無需使用任何健身器械，就算獨處狹小的室內空間亦能進行訓練，其透過以自身重量抵抗地心吸力達到鍛煉效果。 有別於現代體操 ( 現代體操演變自古典體操) 以比賽及觀賞為主，古典體操的每項鍛煉均以發展實用力量為原則。 筆者自從於幾年前讀過美國Paul Wade 所著有關古典體操的入門書籍《Convict Conditioning》之後，便一直轉研古典體操的各種訓練方法，發覺古典體操能真正令習練者的體能變強，令身體變得更健康更年青。 雖然從古代流傳下來的古典體操經歷了幾千年的演變及吸收不同民族的技藝 ( 例如印度瑜珈)，發展出很多不同流派。
2020年2月13日 · 上周本欄介紹過六式增強體質古典體操之一的舉腿運動。 今期會深入介紹另一式——拱橋運動。 拱橋運動 (Bridges) 是一種能夠同時鍛煉脊椎、胸腹及四肢的運動。 拱橋既能鍛煉所有脊椎關節及肩膊和髖部的伸展能力、又能伸展胸腔肋骨增強肺活量、更可以同時鍛煉四肢及脊椎大部分肌肉力量，所以是一種非常實用的運動。 如能同時鍛煉前三周本欄介紹過的掌上壓、深蹲腿及舉腿運動，就算不使用任何器械，亦能練成全身均稱柔韌的肌肉及關節，增強體力並大幅改善新陳代謝及身體健康。 對於因需要久坐或彎腰引發脊椎痛症人士，拱橋運動正好將常常前傾的脊椎反向調整，改善姿勢同時又能舒緩痛症。 所以醫治腰背痛患者時，大多能透過鍛煉拱橋運動改善痛症。
2024年4月22日 · 愈來愈多人因而傾向選擇舒適和具功能的服飾，形成一股運動休閒風格潮流。. 無論是連帽衫、運動長褲、運動內衣、單車短褲等，都可與日常穿著結合，進一步模糊運動和時尚的界線。. 同色系街頭風. 當下時尚界興起的Athleisure潮流，既可定義為用於運動鍛煉 ...
原來腳趾公是促進大腦分泌荷爾蒙的穴道，因此當感到經痛或女性荷爾蒙失調時，可輕輕按摩腳趾公，令大腦接收到調節荷爾蒙的訊息。 3. 膻中穴. 《黃帝內經》指出「氣會膻中」，即是膻中穴是人體全身宗氣聚集之處。 膻中是任脈、足太陰脾經、足少陰腎經、手太陽小腸經、手少陽經三焦經的交會穴，按摩膻中穴可促進全身血液循環、安定情緒、調節荷爾蒙失調、防治乳腺炎，甚至有豐胸效果，是十分重要的婦科穴位呢！ 4. 三陰交穴是脾、肝、腎三條經絡交匯的重要穴位，按摩這穴位能行氣活血和通經絡，從而解決月經不調、白帶、月經過多或過少等婦科問題。 長期按摩三陰交穴可以保養子宮和卵巢、調理月經、活血養顏，難怪被稱為「婦科聖穴」！ 相關文章.
2024年4月2日 · 【明報專訊】多倫多市政府表示，為了保護多市西區的漢伯灣公園(Humber Bay Park)免遭破壞，正在移除湖灘的沙土，重新鋪設卵石。這項工程預計將於2025年完成。最近當地居民提出，湖灘地區有很多看起來像沙土的東西。
2024年5月10日 · 運動解說. 開始時，以單手撐起身軀，前後腳放凌空抬起身軀成一直線，保持平穩；腰部、臀部別墮下，另一隻手舉高揮動Flexi-bar。 過程需注意收腹、手臂垂直，每邊手做45秒至一分鐘。 此動作有效鍛鍊全身及核心肌肉，更有效改善平衡。 此動作有助收緊手臂bye bye肉。 開始時，前後腳站立，雙手放後，垂直手臂，握實棒身中央位置，手腕骨保持自然弧度，開始揮動Flexi-bar。 過程收緊腹部，放鬆肩膀，固定手臂、手肘及肩膀（別晃動手臂），只用手腕陰力震動棒身。 此動作做45秒至一分鐘。 揮動Flexi-bar時，手臂伸直，手腕骨需維持自然弧度，別過分屈曲或彎下，固定手腕及手肘關節，若需曲臂，則要保持微曲，固定關節，「唔好又曲又直」，否則很難令棒身震動。 相關文章.
[2017-09-14] 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 拱橋運動 (Bridges) 是一種能夠同時鍛練脊椎、胸腹及四肢的運動。 拱橋既能鍛練所有脊椎關節及肩膊和髖部的伸展能力、又能打開胸腔肋骨以增強肺活量、更可以同時鍛練四肢及脊椎的大部分肌肉力量，所以是一種非常實用的運動。 如能配合之前三週本欄介紹過的掌上壓、蹲腿及舉腿運動，讀者就算不去健身室也能夠練成全身均稱柔韌的肌肉及關節，增強全身力量並大幅改善新陳代謝及身體健康。 對於因日常需要久坐或彎腰而引發脊椎痛症人士，拱橋運動正好將常常前傾的脊椎反轉過來，改善姿勢同時又能舒緩痛症。 我醫治的腰背痛患者大保分能透過鍛練拱橋運動改善他們的痛症。
