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2023年10月4日 · 1不5要，保養你的心血管健康. • 少吃如白麵、白米及白糖： 精緻澱粉會加速脂肪堆積，提高心臟病風險. • 蔬菜可以吃到飽： 綠色青菜可減緩食物消化過程，穩定血糖. • 含鉀量高的食物（蔬菜、豆類）： 能排除身體過多鈉離子，減少鹽分太多對血管造成傷害，也能降低血壓. • 全穀類含豐富纖維： 能減少壞膽固醇和三酸甘油酯形成，保持血管通暢. • 黑木耳高纖助排便：...
2022年2月20日 · 如果得舒飲食與低鈉飲食相結合，對健康的幫助會更大。 如果高血壓前期或1期高血壓的成人，低鹽飲食與得舒飲食併用，可明顯低收縮壓。 得舒飲食怎麼吃？ 掌握4原則. 1、吃蔬菜、水果和全穀物. 2、脫脂或低脂乳製品、魚、家禽、豆類、堅果和植物油. 3、限制飽和脂肪含量高的食物，例如肥肉、全脂乳製品和油，例如椰子、棕櫚仁和棕櫚油. 4、限制含糖飲料和糖果. 下表為每日熱量攝取2,000...
2018年11月23日 · 程涵宇營養師建議，除了減少鹽分的攝取，日常飲食適度攝取下列5能輔助降血壓的好食物，也是民眾另外的保健選擇： 【推薦食物1／香菜】 降血壓營養素： 鉀離子、鈣、葉酸。 好處： 不只是懷孕婦女需要補充葉酸，研究顯示，高血壓患者配合補充葉酸，有助於降低中風的風險。...
- 肝陽上亢型：通常肝火旺盛、易怒暴躁。症狀主要有口乾舌燥、容易便祕、耳鳴、面紅目赤、味覺較苦等，嚴重有可能會引起腦出血中風。推薦：1.防暈舒壓茶。中藥材：菊花20克、車前子10克、決明子15克。
- 痰飲中阻型：較容易出現在肥胖者身上。症狀有頭暈目眩、頭重腳輕、嘔惡痰涎、睏倦等，嚴重容易因為膽固醇過高而導致血管阻塞。推薦：天麻枸杞茶。中藥材：菊花10克、天麻20克、鈎籐10克、枸杞10克。
- 心腎不交型：因經常熬夜、作息不正常，導致心火上升、身體機能退化的人。症狀有心煩心悸、多夢、腰膝痠軟等，嚴重可能會因為虛火旺導致血壓升高中風。推薦：雙花通便茶。
2022年5月25日 · 台灣營養師雷小玲建議，飲食上可以考慮「得舒飲食」原則，利用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維及豐富的不飽和脂肪酸，搭配多種營養素促進身體健康，達到降血壓的目的。 以下是5類可降血壓的食物，日常不妨多吃： 1.
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2022年10月27日 · 那該怎麼預防高血壓呢？一項刊登在《高血壓（Hypertension）》期刊的最新研究就發現，飲食中含有更多種類的蛋白質可能有助於成年人降低患高血壓的風險。
2018年3月15日 · 推薦：天麻枸杞茶. 中藥材：菊花10克、天麻20克、鈎籐10克、枸杞10克。 作法：將4種中藥材放入600c.c.的水中，水煮沸後關火燜約5分鐘即可。 效果：對於因壓力大或是緊張而造成的高血壓，有降壓功效。 3.心腎不交型： 因經常熬夜、作息不正常，導致心火上升、身體機能退化的人。 症狀有心煩心悸、多夢、腰膝痠軟等，嚴重可能會因為虛火旺導致血壓升高中風。 推薦：雙花通便茶....
