膝蓋痛治療運動 相關
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2018年12月8日 · 10個全身拉筋動作. 頸部拉筋. 1. 雙手叉腰，頭慢慢向上仰，背部保持挺直，如果想進一步伸展，可以把手放在額頭輕輕向下壓。 背部保持挺直，左手放在右耳拉動頭部向左邊壓，左邊耳朵可以慢慢靠向左肩膀，碰不到也沒有關係。 之後換另一方向。 更可把頭轉向不同的方向，以手輔助，拉鬆不同的頸部肌肉呢！ 手臂. 2. 伸直手臂向另一側，用另一隻手壓向伸直的手臂的手肘，然後換手。 亦可把雙手前後打圈，順道紓緩膊頭的痛症。 胸部. 3. 背對牆壁，然後把一隻手放在牆上。 盡量把身體向前，肩膀和背肌位置會有輕微拉扯感。 要開胸要記緊把胸口打開，不要寒背呢！ 背部. 4. 在牆前面站立，與牆保持半個身的距離，然後向前彎腰，雙手貼在牆上支撐，腰向下壓。 這個動作胸肌也能拉到。
2018年5月4日 · 步驟 1. 雙腳腳尖合併，腳跟打開。 步驟 2. 放下臀部，像是要把臀部夾起來般坐下。 步驟 3. 腳踝向地面貼近，擴大骨盤。 步驟 4. 膝蓋打開兩個拳頭寬，手放在大腿根處。
2018年10月5日 · BBQ、打邊爐都是開Party的指定動作，特別是最近天氣明顯轉冷，饞嘴的小編1星期已經打邊爐2次、BBQ 1次，結果要還債，喉嚨痛、痱滋「雙料」襲擊！痱滋令人劇痛難當，痛苦程度比喉嚨痛有過之而無不及，而且影響心情、食慾、進食、說話兼刷牙，每每更要待個多星期才完全痊癒，簡直生不如死！
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2018年10月28日 · Step 1： 腿部伸展，趴在墊上，上半身升起，然後屈曲右腳用右手抓著腳掌壓向前，每個動作維持30秒。 Step 2： 左右手伸展，盤坐在瑜珈墊上，舉高一直手盡量貼近耳朵，另一隻手搭在另一邊的膝蓋做伸展，兩邊各30秒。 Step 3： 身體向前彎曲，雙臂和雙腳都要伸直，雙手盡量碰到地面，碰不到的女生也不必勉強，小心拉傷背部肌肉，動作維持30秒。 Step 4： 雙腳交叉伸展，一隻腳在前一隻平放在後，後腳儘量伸直，然後維持30秒；之後前腳屈曲側放在瑜珈墊上，這時拉扯的感覺會更明顯，同樣維持30秒。 Step 5： 先趴在地上，然後用手把上半身撐起，上半身和地面盡量成90度直角，一樣不用勉強！ 維持20秒後，轉身腿伸直坐在地上，上半身伸直做好，然後慢慢向前傾，感受腹部和背部的拉扯感，維持20秒。
2018年11月30日 · 打工仔返工壓力大，周身骨痛經常都有，請唔到假去泰國等東南亞地區做spa，不如試試北上到深圳做Spa，原因是深圳Spa店一般比起香港的大，環境亦更加優美，價錢不貴之餘，師傅按摩手勢也不錯。平日工作壓力大的你，不妨也可以趁著週末到深圳嘆嘆以下3間高質Spa店！
醫生診斷媽媽手主要依據患者的詳細病史及身體檢查作診斷，包括之前提及自我檢查的方法、X光和超聲波檢查，潘醫生指：「雖然X光檢查並非必要，但其有助於排除其他會導致手腕痛的疾病，如橈骨、舟骨病變；至於超聲波檢查可進一步看到增厚的腱鞘和發炎水腫的情形，也可以看到伸拇短肌是不是和外展拇長肌處於同一支持膜下，若非在同一位置，打類固醇針時，藥物不能到達痛楚位置，發揮不到紓緩效果。 治療媽媽手分非手術和手術治療，大部分病人經非手術治療後，情況可以大為改善甚至痊癒。 潘醫生稱：「口服消炎藥、藥貼都有止痛消腫效果，亦可透過醫生轉介由職業治療師度身訂造護腕、手托，用來固定拇指跟手腕的關節，讓拇指能休息，使患者能於工作時避免過分用力而再度創傷。
2023年6月26日 · Jun 26 2023. 全新健康資訊節目《身體最誠實》，將由今晚（26 日）起、逢周一至周三晚 10 點半翡翠台播映，節目邀來「腫瘤學巨人」莫樹錦醫生聯同3位女神李佳芯（Ali）、何沛珈及梁超怡擔任主持。 節目每集會就不同健康問題提供飲食、運動、科研、藥物、醫療等多方面新資訊，包括不同器官的異常狀況，及如何預示可大可小的潛在毛病等。 身體最誠實｜莫樹錦醫生聯同3大女神破解健康迷思. （圖片來源：TVB提供） 身體最誠實｜李佳芯每集主持名為「Ali Says」環節. 四位主持在節目中亦各有「專責」部分，現正修讀情緒管理的 Ali 每集均會主持名為「Ali Says」的環節，並透過分享自身經歷、為觀眾送上心靈雞湯發放正能量。
