搜尋結果
其他人也問了
為什麼落樓梯膝蓋會痛?
為什麼上下樓梯會痛?
膝蓋痛影響走路或站立嗎?
為什麼膝蓋會向內倒?
2023年8月24日 · 當 膝蓋內側 出現疼痛，走路、上落樓梯、踏單車，久坐久蹲後站起來的瞬間，感到膝蓋內側明顯乏力及疼痛，是常見情況。 本文主要跟大家探討「膝蓋內側痛」。 成因是什麼？ 是不是由生活習慣或退化勞損引起？ 自己在家能透過哪些方式舒緩膝蓋內側痛？ 膝蓋內側痛原因一. 鵝掌肌腱炎（Pes anserine Bursitis）正是屬於 肌腱炎 的一種，痛楚位置為膝蓋偏下方。 常見於體重過重、長跑選手與鵝掌肌腱過緊等人士。 受鵝掌肌腱炎困擾，容易感覺到膝關節乏力，久坐或久蹲後站起來的瞬間膝蓋內側痛。 膝關節活動會受阻，上下樓梯 膝蓋痛 ，嚴重者連睡覺平躺、伸直膝蓋都痛。
- 【膝蓋痛（膝頭痛）】如何解決？認識9種原因，掌握舒緩及治療方法。（2024年專家意見）
聽過不少受膝蓋痛困擾人士的苦況：關節腫脹疼痛，活動不順 ...
- 【膝蓋痛怎麼舒緩？】教你8式拉筋及強化運動舒緩膝頭痛。
膝蓋痛，令人步履蹣跚，上落樓梯、跑步、蹲下、膝蓋彎曲， ...
- 【膝蓋痛（膝頭痛）】如何解決？認識9種原因，掌握舒緩及治療方法。（2024年專家意見）
2021年10月8日 · 有說「上落樓梯」傷膝蓋，日常生活中經常需要上落樓梯，對於長者而言，落樓梯會引致膝蓋痛。不過，原來行山可改善膝關節健康！到底上落樓梯如何減輕膝蓋負荷？哪些運動能令步履更穩健？無線節目《快樂長門人》請來香港浸會大學體育、運動及 ...
2021年12月2日 · 上樓時，膝蓋承受身體4倍重量，下樓則是6倍之多，物理治療師 Nick表示，走樓梯時，不正確的姿勢，很容易造成膝蓋關節壓力上升， 退化性關節炎 、髕骨疼痛症候群等問題，所以保護好膝蓋更為重要，正確的方式是膝蓋在腳尖後，用屁股的力量走，就能減輕膝關節的壓力，詳細動作快一起看看影片吧！ 想了解更多關於健康常識的影片嗎？ 快上「 有肌勵...
2020年6月15日 · 1. 比目魚肌繃緊：落樓梯時後方的腳不自覺地向內擺動，令膝蓋磨擦. 當前腳開始往前，後腳足踝實際是向上屈曲，即背屈（Dorsiflexion）。 正常足踝的背屈（向上） 幅度約為20至30度，如果比目魚肌繃緊，可減弱足踝的活動力 ， 足踝未能有足夠的背屈幅度或中腳掌小關節僵硬，身體便會替你進行代償。 例如，把腳踭提起離開地面或把腳掌外轉成八字腳般，務求令你能完成落樓這個「任務」，而代價就是令膝部承受額外的壓力。 比目魚肌位置（網上圖片） 常見造成比目魚肌繃緊的成因：如穿高跟鞋、或用前腳掌着地為先的步行或跑步，少伸展. 2. 較安全：落樓梯時膝蓋向前，雙腳的膝蓋中間距離不變. 落樓梯時膝蓋向前，膝蓋中間距離不變（撰稿人授權提供）
2021年2月16日 · 上樓梯時，膝蓋不需要彎曲超過九十度，股四頭肌（大腿前側）會收縮，讓你能伸直膝蓋，爬到下一階。 上樓梯會痛的兩大原因是，股四頭肌群比腿後肌群強壯太多，或股四頭肌群拉傷。 如果是股四頭肌群比腿後肌群強壯，股四頭肌群會縮短，而肌肉失衡加上股四頭肌群以肌腱連接膝蓋骨，會對膝蓋骨產生一股過大的上提力量。...
