五十肩運動治療示範 相關
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2019年3月29日 · 近日，日本節目請來瑜伽導師石村友見小姐分享拉筋增高法，3招即時見效。. 石村導師更分享學生拉完筋後最多可高5cm！. 大家今晚一於試試！. 石村導師指現代人生活及不良姿態令肌肉及關節萎縮，她推祟「Zero Training」，通過瑜珈等的拉筋動作伸展萎縮的肌肉 ...
- Noris Ip
2018年12月31日 · 1. 想像要壓扁空的鐵罐般用力向壓腹部。 2. 做運動時可嘗試講鼓勵說話，如「加油呀！ 要練到腹肌！ 」，有助集中精神練肌肉。 3. 要做「逆腹式呼吸」，吸氣時收肚，呼氣時放鬆小腹。 第一組動作. 雙腿張開至肩膊寬度，曲膝身體微微向前傾，右手握拳放在胸前，左手垂下指地。 吸氣，身體向左扭，左手順勢指向上。 保持姿勢，用 5 秒緩緩吸氣。 重覆 10 次為一組，每日做三組。 第二組動作. 先站直，拇指按在肚臍左右約 3cm ，邊輕按邊吸氣。 再用 5 秒時間，逐秒逐秒呼氣，最後一下用較長時間呼氣，用腹部力量推回拇指。 呼氣時想像自己在吹氣球即可。 每日做 3 次。 第三組動作. 平躺在地上，雙手握拳放在頸後，右腳放在左腳腳尖上。 用 5 秒時間，逐秒呼氣，每秒左右腳交替提腳向上。
2019年10月22日 · 減肥是不少人的終身事業，除了透過飲食，亦會配合運動減磅。不過日前日本節目就訪問了日本女生高泉絢美自創的另類減肥法掀起網民熱話，每日出盡全力放趕喪叫 3 分鐘，半年後激減 32kg！ 現時高泉小姐以自身減肥經驗當健身教練，有學生實踐她的「全力呼吸減肥法」後，僅一個月即由 98kg 減至 ...
2020年4月10日 · 日本MBS節目《サタデープラス》請來專家教 2 分鐘上下減肥操。 2 分鐘上下減肥操分 2 組動作，有助收肚腩減臀，針對鬆弛的肚腩及臀部非常有效。 專家表示不當的姿勢會令保持身體直立的抗重力肌變弱，容易有寒背等問題導致腹部突出形成肚腩問題。2 分鐘上下減肥操有助鍛練腹部、背部、臀部的 ...
2020年9月16日 · 搭飛機在整個旅行中可算是最辛苦的一環，特別是長途機，腳水腫、皮膚乾，又可能睡眠差而不夠休息，落機要馬上奔到酒店叉叉電，以下整理了10個搭飛機常見的身體變化，大家有冇試過? 美國網站24/7 Tempo表示有9成旅客不喜歡搭飛機的過程，舟車勞動又會讓 ...
2019年5月29日 · 香港人工作時間長，不少人會趁假期去深圳按摩舒緩腰酸背痛。不過近日就有深圳就有一宗疑因按摩導致中風變癱的意外。據指，55歲姓劉女士到深圳一家養生館按摩時，男按摩師用非常大的力氣以手肘按她的頸椎，大約按了20多分鐘後，期間劉女士感到不適提出去醫院，但養生館仍叫按摩師繼續按摩。
2019年12月20日 · 1. 撐起大腳. 攝影師將腳舉高至鏡頭前，然後計算好適當距離，被拍的人假裝撐起大腳。. （按圖看示範）. 點擊圖片放大. 2. 跳水樽. 攝影師將兩個水樽放至適當距離，然後被拍的人假裝由一個水樽跳至另一水樽的動作。. （按圖看示範）.
