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2021年9月4日 · 減肥、瘦身、去除體脂肪堆積、瘦腰腹部、健身、美體氧運動操、改善睡眠、健身操！請以全螢幕觀賞。或投射到聯網大尺寸螢幕電視觀賞!
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2014年10月1日 · 此體操瘦身部位詳情，請展開影片資訊↓↓↓運動時間：10分鐘等級評估：基礎運動燃脂部位：瘦全身適用族群：蘋果型全身胖體態、軟趴趴肉肉族 ...
2023年2月7日 · Getty Images. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2023連假一波又一波，千萬不行宅在家都不動又暴食，每天早上或者下午抽出半小時做一些幫助減肥、肌力訓練、提升身體新陳代謝的運動吧！ 從伸展、瑜珈、核心訓練、皮拉提斯、提臀瘦腿...通通都有，最棒的是不用出門、只需要一張瑜珈墊就能開始，減脂就是這麼開心又簡單！ 一起開始吧～
【居家減肥運動】吃得太多，未有時間到健身房減肥又想增肌減脂？在家運動也能成功？經過一番大吃大喝之後總要「還」，其實在家一樣可以輕鬆操肌！
2024年4月22日 · 12個「減肥菜單」推薦！ 小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、楊丞琳、秀智跟著他們吃保證瘦下來. 如何消除？ 改掉6個錯誤習慣讓你輕鬆降. 減肥不僅僅是減少熱量攝取，也需要平衡的營養攝取和適量的運動。 但是真正能夠減肥成功的要素，讓美國私人健身教練為大家解密16個成功減肥的秘訣！
芸芸眾多減肥運動之中，除了帶氧運動外，其實有不少運動也是藉著同步進行帶氧及重量訓練，來加速燃燒多餘脂肪；以下為你介紹6個能夠有效燃燒卡路里的減肥運動，助你達到更佳的運動成效。 1. 跳繩：30分鐘消耗約400卡路里. 跳繩 是一種能夠同時訓練全身肌肉的家居運動，不但能夠有效燃燒脂肪，而且亦可以增加關節靈活度，以減低出現 骨質疏鬆 的機率。 不過，跳繩時應避免赤腳進行跳躍動作，並選擇穿著合適的運動鞋作緩衝之用，以避免出現 意外受傷 的情況。 2. 游泳：30分鐘消耗約300-400卡路里. 游泳除了屬於帶氧運動外，游泳時亦需要收緊核心肌群，並且同時運用四肢進行划水、踢腿等動作，因此能夠同時鍛煉全身。 另外，游泳亦可以減低對 膝蓋關節 的負擔，相當適合所有人士進行。 3.
1. 【減肥運動完整攻略】8個最有效的減肥運動，輕鬆減磅冇難度！ 減肚腩 減肥療程. 2. 8個最有效的減肥運動. 減肥運動 1. 步行是最佳的減肥運動之一，這也是有充分理由的。 對於初學者來說，這是一種方便而又輕鬆的減肥運動，它使他們開始鍛煉而又不會感到不知所措或需要購買設備。 此外，這是一種影響較小的減肥運動，這意味著它不會對關節造成壓力。 據哈佛大學健康研究中心估計，每30分鐘以4英里/小時（6.4 km / h）的慢速行走，155磅（70公斤）的人燃燒約167卡路里。 一項針對20位肥胖女性的12週研究發現，每周行走50-70分鐘，每次3次，分別使體內脂肪和腰圍平均減少1.5％和1.1英寸（2.8厘米）。 將減肥運動輕鬆融入日常工作。
2020年4月24日 · 健康美體. 7分鐘瘦身運動，燃脂勝過跑步！ 「一張椅子」就能完成居家健身. 研究證明確實有效幫助減重，運動懶人也適用！ By Kimy Chen, KORIN MILLER and Linda Ko Published: 2020/04/24. instagram @aliceliveing kayla_itsines samsays_pt....
瘦肚子運動的重點在於保持腰背挺直，讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。 進行時間為每日5次，把拉伸動作保持5秒後重覆。 詳細動作如下： 1.首先雙腿並排站立，兩個腳跟緊貼著。 2.腳尖向外打開呈60度角。 3.雙手合十朝向天花板方向舉高，保持腳跟緊貼。 4.保持腰背挺直，盡量向上拉直伸展，同時腳跟離地，以腳尖支撐升高身體，保持平穩呼吸並維持動作5秒。 5.進行5秒後下降，腳跟貼回地面。 第二步：DOWN. 動作重點：膝蓋與趾尖方向需要一致朝外，蹲下時動作放慢，進行次數為每日5次，詳細動作如下： 廣告 - 內文未完請往下捲動. 1.把雙手放在盆骨位置上，雙腿打開，比肩膀稍微寬一些。 2.腳尖朝外30度，膝蓋同時向外慢慢曲、腳蹲下，注意膝蓋與趾尖朝向的方向需要一致。 3.維持蹲下動作5秒。
