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2024年1月19日 · 1.阿基里斯跟腱病變. 不論是平日沒有運動習慣的「假日跑手」還是長跑運動員，若突然增加運動強度及時間，都有機會患上此症。 Vetterly解釋，長時間、高強度的反覆跑跳動作，或因跑姿不正如慣用前腳掌觸地、過份使用小腿肌肉致繃緊等，都會令阿基里斯跟腱不斷撕裂及勞損。 此症常見於年長男性、高血壓、肥胖及扁平足人士身上。 她續解釋：「初期腳踝後上方會感紅腫熱痛，一次半次經休息後或可康復。 但若持續長時間練跑，日積月累下筋腱如橡筋般不斷拉扯和撕裂，跑步時疼痛的密度會愈來愈高。 摸腳踝位置，有時會發現有結節，甚至連普通走路時提起腳跟都會痛。 」嚴重者因反覆筋腱發炎而導致黏連，筋腱失去原有彈性後更有機會斷裂。 渣打馬拉松2024即將開跑，馬拉松選手們要小心長跑痛症。 （iStock圖片）
2023年10月27日 · 若忽視症狀，並持續做重覆性跑跳的運動的話，惡化速度便會加快，最嚴重的情況為走路一拐一拐，或跑步時感覺劇痛。 假如拖延病情兩、三個月才求醫，甚至有機會影響腰背和下肢其他部位，例如髖關節和腳踭，誘發其他痛症。 不少人或會冰敷患處，或塗按摩膏紓緩痛楚， Janice指這些均屬暫時紓緩的做法，惟熱敷不但對消炎無幫助，急性發炎時更會加強血液循環，反而使炎症加劇。 物理治療師曾裔菱表示，不少馬拉松愛好者及行山人士，因長時間練跑、走樓梯而大量運用四頭肌，經常磨擦膝蓋位置，也容易導致發炎。 完成發育後有機會自癒 治療外最重要休息. 雖然對青少年而言，完成發育階段後，痛楚和炎症可自然消退。 但Janice指家長、病人應持續監測痛症狀況，若痛楚加劇便不應強忍，應立即求醫。
2017年10月24日 · 一開始患者不會感到症狀，後來則會發生腳痛、腳痺等，如不多加理會，可以出現潰爛。 他指出，需要長時間站立的職業，比如空姐、售貨員及老師，或是經常穿高跟鞋者，都易患靜脈曲張。 【延伸閱讀】額頭有青筋代表壓力大？ 解構靜脈曲張. 外科專科醫生湯偉聰指，不少人誤以為靜脈曲張僅影響外觀，實際上當腳部血液回流受影響，會引致腳腫及抽筋，甚至使皮膚變薄，輕輕觸碰即會流血，一旦雙腳長期潰爛，更有機會演變成皮膚癌。 他指，人體依賴腳部肌肉運作，將血液泵上心臟，當肌肉放鬆時，靜脈活瓣便負責「頂住」回流血液，令血液可順利流向心臟。 倘活瓣受損或肌肉缺乏活動，血管內的壓力會大增，令血管愈來愈闊，血液流量增加，致活瓣更受壓，形成惡性循環。 古鎧綸指出，青筋的血正常是青藍色。中醫而言, 靜脈病變稱為筋瘤。
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跑步會影響腰椎嗎?
2017年1月20日 · 尚有不足一個月就是渣馬，跑手們都正密密腳練跑。. 但練跑得多，很多跑手都常見有膝外側痛（髂脛束綜合症）。. 外膝再痛，都要跑，相信是不少跑手的堅持。. 但髂脛束綜合症屬勞損徵狀，如不正確處理，患處只會繼續跑→繼續痛→繼續發炎 ...
2017年3月14日 · 脊醫朱銘謙表示，因不當跑姿可能造成的腰痛、膝痛及腳踭痛表現，其實各有原因： 腰痛. 多因跑姿壞習慣上身前傾所致（即跑步時望地），長遠會增加腰椎勞損，甚至可能愈跑愈加劇引發坐骨神經痛的可能。 另外，跑步時擺手幅度太大，令人軀體左搖右擺，長遠亦可能影響脊骨健康，增加腰痛風險。 正確建議 ： 跑手應注意眼要向前望，這樣上身較易挺直，而人體骨架因為「上身挺直」盆骨會輕度前傾，使跑手更容易做好提腿動作。 至於擺手就只需握空拳，盡量放鬆肩胛骨、膊頭，在上下臂維持曲手肘約90度下，微向前後擺動作為一種帶動便可。 足底筋膜炎痛症除了跟足形、鞋款有關，其實跑姿不當亦是加劇原因。 膝痛+腳踭痛.
2019年10月9日 · 腳痛是其中一個最常出現於香港成年人身上的痛症，尤其多見於需長期站立、走路或勞動性強的行業，例如服務業、教師、醫護人員等。 大眾經常誤解穿著有支撐能力的鞋就足以照顧雙腿。 保護腳底的確十分重要，但持續的支撐會導致肌肉無法用力並會失去正常功能。 當我們站立時，主要靠雙腿去支撐我們的身體重量，而我們移動時雙腿會吸收反作用力。 這些功能主要由足弓負責－－足弓如避震器一樣，緩衝走路、跑步和跳躍時所形成的壓力。 足弓是由肌肉、筋膜和韌帶所支撐。 筋膜和韌帶為結締組織，能保持肌肉強壯，以增強足弓的功能，減少受傷的機會。 腳跟提高運動. 雖然坊間有大量足部力量訓練方法，但其中一個運動對增強雙腳力量特別有效，那就是雙腿夾著一個球並把腳跟提高的運動： 站在牆壁或靜止物體附近以保持平衡.
2024年3月27日 · 肥胖人士. 走路屈膝都會痛. 膝蓋結構複雜，牽涉許多不同的軟組織如韌帶、筋腱、半月板等，一般人不但難以辨清痛楚源頭，也容易與其他痛症混淆。 Melody指鵝掌滑囊炎初期，病人或於運動後一兩日方感疼痛，並只在劇烈運動時才感不適。 若忽視徵狀不求醫，病情惡化後有機會影響日常生活，例如上下樓梯、曲膝半蹲，甚至坐下站起都會感到劇痛。 Melody亦指痛感因人而異，急性創傷時患處會紅腫發熱，只有觸碰患處或運動時才有痛楚。 但若久久不處理，痛症演變成慢性肌腱病變，雖然不再發熱，但間歇痛症會變成揮之不去的「冤冤痛」，嚴重影響心情，甚至難以運動。 假如滑囊愈來愈腫，更有機會壓住附近的隱神經綫，誘發麻痺徵狀。 冰敷或減慢修復速度. 面對急性創傷，部分人或會立即冰敷或服止痛藥急救。
