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一：药物治疗. 可采用外用干预的方式来缓解，如：膏药贴、扶他林乳胶剂软膏等可用于腰背部轻度到中度的疼痛。 像我这种长期久坐的打工人都会在办公室常备一款扶他林，它相对贴布和气雾剂一类的药味小，而且涂抹方便，关节或弯曲的地方都不受限。 而且除了可以缓解腰背酸痛，平时肩颈胀痛也可以适当涂抹进行缓解哒。 但需要注意的是：干预方式应用时间一般不超过三天。 如果三天症状仍没有得到缓解，这时候就应该及时到医院就诊，考虑是否其他病因引起的腰背疼痛。 二、运动疗法. 友情提示：运动最好离开办公区域，或是下班后做，避免划水嫌疑。 运动疗法 主要是针对腰背部的肌肉来进行力量锻炼的，具体可为： 弓步躯干旋转，此方法可以改善脊柱僵硬的问题，有效减轻久坐所带来的不适症状。
腰痛一般就是指肋骨到髂骨之间的腰椎区域出现疼痛. （ L1-L5 ：1-5节腰椎 Lumbar region：腰部区域 ）. 医院经常接触两类病人，一是呼吸道感染，另外一类就是腰痛病人，年龄多数集中在30-65岁，但是现在越来越多的年轻人也开始腰痛，腰痛仿佛成了一种生活常态 ...
2022年12月18日 · 小卫士. 创作声明: 内容包含医疗建议. 1 人赞同了该回答. 目录. 说到腰痛，除了我们最熟悉的「腰椎间盘突出」和「 腰肌劳损 」腰部问题外，臀部的骨盆关节功能紊乱（ 骨盆前倾 、骨盆旋转、耻骨分离等）和肌肉功能紊乱（最常见的 梨状肌症候群 ），还有腹部核心肌群异常，也会导致腰部疼痛。 所以，精准的评估是科学康复的关键一步。 就算我们最熟悉的要数 「腰椎间盘突出」 跟 「腰肌劳损」， 不过大多数人都分不清两者之间的区别。 下面给你分享 如何区分这2种病症，同时还会分享一些实用的防治方法。 一，诱发原因是什么？ . 1、「腰肌劳损」 腰肌劳损是一种慢性病，因为 肌肉过度使用或者超过承受的负荷 ，而导致的慢性炎症或者损伤。
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2019年8月17日 · 101. 被浏览. 63,539. 92 个回答. 默认排序. 钟文. 5 人赞同了该回答. 像一般长期伏案工作或慢性劳损积累引起的 腰骶部 不适，常规可以进行手法，热敷 热疗， 针灸松解 ，药物治疗等方法缓解症状，但主要还是要纠正日常的不良习惯，注意劳逸结合，避免长期伏案或单一姿势过久，不要睡太软的床，不要坐太低太软的椅子，避免深弯深蹲或者负重锻炼，久坐时在腰部放个抱枕，睡觉时在腰部放个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫着，可以保持腰曲，减轻关节压力。 但如果一直没有改善的话，需要去医院就诊检查，观察是否有椎间盘突出 棘上韧带炎症 筋膜炎 椎体失稳的问题，才能对症治疗。 编辑于 2021-05-04 07:07. devil缠. 1 人赞同了该回答. 第一部呢.
健康. 腰酸背痛怎么缓解？ 关注者. 25. 被浏览. 17,939. 24 个回答. 默认排序. 体创运动康复师. 大家好！ 我是体创动力康复师，关于康复类的问题可以来咨询我哦. 3 人赞同了该回答. 家庭康复. 下腰痛的病程传统上分为急性期、亚急性期和慢性期，通常以各阶段的所在时期来定义，分别为自下腰痛发病开始，持续1月内、2-3月和3个月以上。 （一）急性期. 1、损伤24-48小时内 ，可以做冰敷处理（冰块、冷饮均可，切忌冰块直接接触皮肤），每次最多不要超过10分钟，可根据需要重复，但期间至少休息10分钟。 在1-2天后，可以换成热敷， 热敷袋 或加热垫均可（和冰敷一样，尽量不要直接接触皮肤），没有具体时间，依自身情况安排。
2 天前 · 久了易导致腰肌劳损，腰突等腰椎病。要恢复它， 需要自身强健体质，养足气血，加快血行，畅通腰背淤堵之处，排出淤堵垃圾及寒湿，使得腰背血气通畅， 那么气血得以滋养腰背，将逐渐变得柔韧，轻松， 灵活，有力。如何做呢？
2019年12月19日 · 12,812. 4 个回答. 默认排序. 罗炜樑. 英国南安普顿大学 康复学博士. 3 人赞同了该回答. 健身后频繁腰痛，可能是健身不当引起。 何为健身不当？ 主要有以下三点： 01、健身动作不规范. 健身动作不规范容易使健身者肌肉过度负荷。 例如练习 平板支撑 时该挺直腰背时，你的腰往下塌了，那会导致腰背肌肉被过度伸展，容易拉伤腰部肌肉。 02、过度健身. 在众多的健身运动中，运动强度大小不一。 不同强度的健身运动对肌肉骨骼和关节韧带等组织的压力也不一样。 如果你的腰背肌肉力量较弱，却一上来就开始高强度的健身锻炼，那么极容易导致 过度运动引起 延迟性肌肉酸痛 。 同时，因为力量较弱的腰背肌肉无法很好地保护脊柱，极有可能导致 脊柱被高强度的运动负荷损伤 。
