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立刻停下來，休息一下，或調整呼吸和姿勢
- 如果你在練習氣功時感到不適或疼痛，應該立刻停下來，休息一下，或調整呼吸和姿勢。 不要硬撐下去，這樣可能會加重問題。 尋求專業協助： 如果你發現自己在練習氣功時出現嚴重的不適，比如呼吸困難或嚴重的疼痛，應該尋求專業醫生的協助。 他們可以給你專業的建議和治療，以確保你的身體得到妥善照顧。
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氣功原理與放鬆的功要. 什麼是氣功？ 功法 以及 練氣功 的訣竅是什麼？ 國際氣學權威白雁表示，數千年以前，「氣」對古人來說可以說是生命的核心，更是深遠的哲學概念。 天有天氣，地有地氣，人有真氣，氣充盈在各種生命型態中，互相影響，產生相生或相剋的變化。 天地人，由「氣」生成. 大家一定耳熟能詳一句話，「道生一，一生二，二生三，三生萬物。 萬物負陰而抱陽，沖氣以爲和。 」但什麼是一，什麼是二，三又是什麼？ 用簡單的話來說，一就是一團氣的精華，是最原始，尚未分化的，古人又把這個「一」叫做「炁」。 天地人，由「氣」生成. 陰陽運化，生命多樣.
2016年7月1日 · 有氣在氣脈裡走，不是能改變體質、氣血暢通、健康長壽嗎？ 我回答：你目前所練出來的氣感，並非醫書描述的正氣；因為真正能促進修復、排毒、滋潤等自我療癒功能的「正氣」，是在身體、肌肉放鬆下，同時心境也逐漸放鬆、放空下所自然形成的，身心放鬆的程度愈深，從五臟共振而出的「正氣」純度就愈高，在體內舒布範圍就愈廣，如此練習下去才可能產生氣血充盈、均衡的健康狀態。 而不是故意用某個動作或某種呼吸法，去激發出來的「假氣」或「戾氣」。 好比維持身體健康的營養需求，是在飲食上讓五大營養素與微量元素皆具足而均衡，而非猛吃特定營養補給品，反而衍生不必要的麻煩。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 現代人調和身心步驟：身鬆→氣通→心空. A先生不解：「中醫不是說『意為氣之帥』嗎？ 為什麼我用意念和動作去導氣有問題？
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以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的1/2-1/3坐於凳面，兩足平行，足底著地，並與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上齶，口目輕閉，兩眼內視，耳聽呼吸。若慣於盤坐者，盤坐亦可。當修習純熟後，則站、臥、坐、行皆可
練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼8-12次為宜。 吸氣時任其自然，無念無識。練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從1-10，再回頭從1-10，反復進行，雜念平息，即不必數息。 本步練功時間每曰3次，每次20分鐘。盡可能固定每曰練功時間，易於形成條件反射。若不能固定時間者，則每曰早、中、晚3次不可缺。練功約3-5曰便自覺心窩部有沈重感，至10曰左右心窩部有溫熱感，即告第步完成，為第二步奠定了基礎。 煉本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上齶不習慣等，這些是初練時的生疏現象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消...
真氣運行法以功法簡便易懂、收效卓著而為練功者所稱頌，為氣功愛好者、病患者所歡迎。學練真法，只要按照功法要領，認真鍛鍊，是很容易成功的。自學練功者開始練功時，一定要把有關功法實踐內容反復閱讀學習，仔細琢磨體會，暫時不要把論述功理部分的內容深加細究，以免給練功帶來過多的思慮，帶來雜念。開始只要老老實實，依「法」行事就是。為了給更多的真法練習者提供正確的輔導，經李少波老教授同意，現將「五步功成」的有關重點要求公佈如下 1. 呼氣注意心窩部：心窩部的位置，即心口部，也就是胸骨劍突（護心骨）下正中凹陷處，實際上就是胃的位置所在。這是一個部位，而不是指某一點。 2. 注意：就是意念想著，也就是意守。 3. 呼氣：真法用鼻呼鼻吸的自然呼吸法。自然呼吸也就是不人為地控制呼吸節律，順其自然。關鍵是在呼氣時意念...
元神蓄力育生機一李少波 自學真氣運行法大部份人煉到「通督」，就以為完成了真氣運行五步功法，其實才完成了真氣運行法初級階段前四步功，對第五步功法很少有人掌握。就是有人入靜好，在靜定中出現的一些高級境界，反而因恐懼不理解而消失，致使功力徘徊不前。為此，將第五步功練功過程中，自然出現的境界作一簡介，為深入修煉真氣運行法者指點路徑。 「元神蓄力育生機」的含義是，高度入靜「恬淡虛無」的精神意識狀態，即元神，可以使生命的物質和動力「精氣神」蓄集化合，從而孕育出旺盛的生命機能。真法第五步是在高度入靜的狀態下進行的。以此，在煉第四步功時，學者對通督和氣感要有一個正確的認識，通督只是入門的標誌。煉氣功氣感僅僅是初級階段的產物，隨這入靜程度的加深，功力的增加，氣感穩定而轉入胎息到虛空，進入光的境界…。這就要求在...
周天歌是講周天運行的過程，其中，也夾著方法。是從第三步丹田真氣培養充足，有經過下鵲橋的趨勢時開始說起。周天歌的內容是： 微撮谷道暗中提，尾閭一轉趨夾脊； 玉枕難過目視頂，行至天庭稍停息； 眼前便是鵲橋路，十二重樓降下遲； 華池神水頻頻咽，直入丹田海底虛。 第一、二句話是「微撮谷道暗中提，尾閭一轉趨夾脊」。就是第三步的後階段丹田真氣充實，會陰已經跳動了，就將進入第四步的時候，可以微微提撮谷道，微微地，有個提肛的意念。有的人使大勁的提著，往往不舒服。有人問這是經常提呢，還是有時候提？就是這個力量來了，練功時感覺得氣到這個時候，才提著，也不是什麼都提著，人也受不了。這樣一提肛，打尾閶就過去了。命門是尾閭上去到第二腰椎那個地方，發熱了，跳動了，那地方就命門了。命門穴過去後又往上走，走到第五胸椎，那才...
因《真氣運行學》一書中沒有收錄此法，其屬輔助功法，用時短，方便易行，能起到保健作用，現將此法登出。 人體十二經絡是聯繫內外上下，溝通五臟六腑，運行真氣的通路。健康的身體首先是真氣的充足，其次還要求真氣在經絡中任何經絡，任何部位的礙滯都會導致身體的不適或人體的疾病，給健康和長壽帶來莫大的影響。捻指通經法旨在通過雙手十指的自然捻摩，對經絡起止端部穴位的刺激，激發、調動氣機活動，促進真氣在體內經絡的運行，以達到強身健體，防病治病、養生長壽的目的 操作方法：冥目靜坐，兩足平行著地（或兩足背相疊如混元坐。兩手自然置於兩腿上（或自然放置於椅子兩邊的扶手上），含胸拔背，沈肩垂肘，閉口，舌抵上齶，自然呼吸，注意呼氣。先以拇指捻摩食指端螺面前緣（右手順時針方向，左手逆時針方向），不快不慢，捻速適中，自然而然，...
1、真氣運行法中的心窩部在哪裡？ 答：心窩部的位置，即心口部，也就是胸骨劍實（護心骨）下正中凹陷處，實際上就是胃的位置所在，這是一個部位，而不是指某一點 2、練功過程中體位能隨時改變嗎？ 答：可以變化。以求舒適自然為最好。 3、關於漏氣問題。 答：放虛恭的現象，有的是漏氣，有的不一定是。如果長時間肛門排氣，全身乏力，精神不佳，就屬於肛門漏氣。但漏氣的現象卻卻並非專指肛門矢氣而言，有時候氣自己呼呼地往外冒，前陰、後陰都有這種現象，這才是嚴格意義上的漏氣，如果偶爾放一個虛恭，則屬正常現象，腸腔里本存在積氣，必須排除。即使腸腔積氣較多，多放幾個虛恭，也不要緊的。腸子的生理功能恢復以後，矢氣連連的現象就沒有了。練第三步功時往往肛門排氣頻頻，這是正在糾正腸道功能之故。過了第三步，腸子的功能基本上得到調...
練氣功有助強化肝腎功能，令頭髮保持濃密黑亮。 立即尋找氣功師傅. 如何進行氣功治療？ 只要有一個2平方米的地方就可以練氣功，對病患進行氣功治療。 治療過程最多只會用一張瑜珈地（非必要），並不會使用其他輔助工具，也不需要服用任何藥物，過程中學員只需站著、坐著或躺在地上，然後正確運用呼吸就可以。 嚴重患者可能需要氣功師傅親自帶氣，其本上氣功治療師與學員、病者之間沒有任何身體接觸，學員可以安排家人、朋友到場陪練。 練習氣功的過程十分簡單，只需站著、坐著或躺在地上，然後正確運用呼吸就可以。 練氣功有沒有什麼禁忌？ 練氣功沒有很多禁忌，需要留意的是在治療期間不要做對身體有損耗的事，例如酒色邪淫、濫藥、吸毒、酗酒、長期捱夜等，否則神仙難救。
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練 氣功 你不能不知道氣的世界觀. 中華文化的氣功流傳數千年，它非但沒有消逝，反而蛻變為耀眼的鳳凰展翅西方世界，跨足科學醫學領域。 氣功的神祕玄妙不再是迷信，已成為療癒身心，提升生命品質的智慧養生方法，古人跨時代的高明智慧與西方醫學科技並駕齊驅，究竟氣功具有什麼不可取代的價值，對人的身心健康幫助又有多大？ 國際氣學權威白雁表示，數千年以前，「氣」對古人來說可以說是生命的核心，更是深遠的哲學概念。 天有天氣，地有地氣，人有真氣，氣充盈在各種生命型態中，互相影響，產生相生或相剋的變化。 練 氣功 你不能不知道氣的世界觀. 天地人，由 氣 生成. 大家一定耳熟能詳一句話，「道生一，一生二，二生三，三生萬物。 萬物負陰而抱陽，沖氣以爲和。 」但什麼是一，什麼是二，三又是什麼？
2018年12月28日 · 2018-12-28. ．文 ／ 張振興. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 練習氣功的過程，交談、聊天有什麼不好呢？ 氣功練習的時候講究3個要素：鬆、靜、自然。 鬆是身體放鬆、心情輕鬆；靜是身心都處在寧靜安詳狀態；自然是練功的過程順其自然，不勉強自己的姿勢或拉筋，不過度挑戰身體的極限。 練氣功重點在意到氣到，當注意力放在身體任何地方，氣就會集中到那個部位。 練功時，注意力都要在身體上，氣感就會集中，不會潰散；如果在練習過程中，因為講話而意念散亂，氣也就散亂，失去練氣功在心理層面與生理層面的利益。 正念氣功. 當正念遇到氣功就是「正念氣功」，在練功的過程中有3個練習要點：一是呼吸，二是意到氣到，三是鬆、靜、自然。
