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膝頭痛怎麼辦?
膝蓋痛是什麼原因?
膝關節後側疼痛怎麼辦?
膝蓋痛怎麼舒緩?
膝頭是下肢其中一個最容易出現痛症的關節，成因包括受傷、勞損、發炎、退化等等。 本文嘗試深入淺出，提供一些自我診斷的方法。 1. 分清真正膝頭痛，定係其他地方影響. 「膝頭痛唔係就係膝頭出咗問題咩？ 痛是一種感覺，由神經傳導。 而有兩個身體部份的神經是和膝關節的神經重疊，當它出現問題時，也會令膝頭附近出現痛楚： 脊椎神經：不同節數的脊椎神經負責下肢不同部份的感覺，如果脊椎神經被椎間盤或者骨刺壓住，就會引致下肢痛楚，即坐骨神經痛，有時會影響膝關節附近. 髖關節：髖關節是盆骨和大腿骨之間的關節，位於腹部和大腿骨之間的摺位，它的神經供應和膝關節重疊，有時會引致膝痛. 有關髖關節痛楚，可參閱以下文章﹕. 髖關節痛楚: 位置和其他症狀. 「咁點樣先至真係膝頭痛？
- 膝關節結構要知道。膝關節是人體中最大的關節，乃人體站立、步行時主要承重關節。膝關節主要由三塊骨頭組成，並由韌帶聯接起來，令到關節穩定；周圍的肌肉、肌腱也同時穩定關節和驅使關節活動。
- 解構膝蓋痛位置。人們常以為年紀大，膝頭哥退化才會導致膝蓋痛。事實上，膝關節炎是膝蓋痛的主要成因，單單關節炎便有超過一百種2，較常見的有 4種。此外，運動傷害或過勞亦是膝蓋痛常見成因。
- 有這些膝關節痛症狀嗎？受膝關節痛困擾的人通常會有以下8種症狀。3膝蓋腫脹、疼痛及繃緊。膝頭哥發熱、紅腫痛或有積水。下肢無力及膝關節不穩定、酸軟。膝關節活動時突然發出「咔咔」或「啪啪」聲響。
- 9個膝蓋痛原因或風險因素。膝蓋痛是什麼原因？以下詳細列出有膝頭痛的風險因素，你又中了多少個？2長期重複特定動作、姿勢不良。膝頭哥退化。職業勞損。肥胖、過重，導致膝關節負荷過大。
- 前側膝蓋痛：股四頭肌肌腱炎、跳躍膝、跑者膝、膝關節積水、退化性關節炎
- 外側膝蓋痛：膝外側韌帶（Lcl）與髂脛束症候群（Itbs）
- 內側膝蓋痛：退化性關節炎、內側皺襞、膝內側韌帶、鵝掌肌腱炎
上面一點的前側痛大概是股四頭肌肌腱炎。在中間部位，髕骨周圍的，可能是跑者膝、膝積水。下面一點的可能是跳躍膝。 那要如何區分呢？股四頭肌肌腱炎、跳躍膝通常哪裡有問題就摸得到哪裡痛；跑者膝、膝關節積水則通常摸不到哪裡會痛。 股四頭肌肌腱炎、跳躍膝（Jumper’s knee）通常跟激烈的跳躍運動有關。比如打排球、羽球、跳繩跳很多、跳高、跳遠等；或是短跑、網球等需要爆發力的運動。屬於年輕人的疾病。 至於跑者膝（Runner’s knee, PFPS），可不一定要跑步才會得跑者膝喔。跑者膝是髕骨疼痛症候群的簡稱。簡單講就是髕骨周邊一圈痛，上下左右都有可能，還可能會換地方（要看詳細跑者膝看這裡）。 膝關節積水（Knee effusion）的感覺，則是會覺得膝蓋脹脹的，想蹲但蹲不下去。膝關節積水常伴隨膝...
髂脛束症候群（Iliotibial band syndrome, ITBS）又稱為跑步殺手，中了就可以好好休息3個月。有這個問題必須要好好的治療，因為很容易復發。然而跑步選手常常沒完全好就硬報名參加比賽，比賽完就要花更久的時間治療。髂脛束症候群常見於跑步新手、老手，或新手突然增加很多跑量、下坡跑太多太快的人。 至於膝外側韌帶（LCL=Lateral collateral ligament）的位置比髂脛束後面一點，跟打球、爬山扭傷膝蓋比較有關係。
前面2個上面講過。就是前側稍稍偏內側的痛。 第3個膝內側韌帶（Medial collateral ligament, MCL）除了退化而很常發作之外，跟外傷被車子撞（車子通常從後外側撞到膝蓋，所以膝內側韌帶很容易被拉傷）以及打球扭傷也很有關係。 接下來就是鵝掌肌腱炎（Pes anserine Bursitis）。它是屬於過度使用的肌腱滑囊炎。跟跑步、爬山的下山很有關係。痛的位置也跟別人不太一樣，是遺世獨立的一個存在。 鵝掌肌肌腱與他上游下游的肌肉都有關。很多人是股內側肌太緊、縫匠肌太緊，或是小腿筋膜太緊，導致鵝掌肌肌腱被拉到太多而發炎。 為什麼會取名叫鵝掌肌呢？原來它是三條肌腱合在一起的總稱。從側面看起來像鵝掌。三條肌腱分別是縫匠肌、薄片肌和半腱肌。肌腱之間皆有滑囊存在，有問題時容易發炎。 ...
常見的膝蓋痛原因是膝關節退化、錯位、受傷或反複受壓。膝蓋腫脹或痛楚都會影響走路或站立，治療膝蓋痛 (膝頭痛) 以修復軟骨及物理運動舒緩為主，再配合治療儀器，幫助放鬆肌肉及減輕局部神經受壓的情況。突然發作的急性膝痛可能與受傷或其他創傷有關。
2022年12月15日 · 膝關節會僵硬疼痛、紅腫發熱，疼痛的原因很大機會與內側皺襞引起的內側摩擦有關，形成 膝蓋內側痛 。 而且上落樓梯、久坐難屈伸關節，早上或有關節僵硬的症狀。 部分受此症困擾人士於膝蓋 兩側 、 前側 及 後側 位置都會出現疼痛。 鵝掌肌腱炎（鵝掌滑囊炎）
2022年11月23日 · 想了解更多膝頭痛的原因及症狀，請參閱「【膝蓋痛】如何解決？了解9種原因、運動、 飲食、舒緩及治療方法。」。至於要進一步認識膝蓋痛位置， 則可看「【膝蓋痛位置】內外、前後側痛分別全面睇，了解自我檢測方法。」 有膝蓋痛都要多做運動
其實， 膝頭痛的成因有很多，而患上膝頭痛更不是絕症。 如果治療恰當，患者很大機會可回復足夠的活動能力。 成因. 膝頭的結構非常複雜，除了一般認識的骨及軟骨外，它還包含了不同的周邊組織，以確保膝頭能正常活動。 要把大腿及小腿的骨頭固定，身體需要韌帶。 膝頭有四組主要韌帶，十字韌帶便是其中一個廣為人知的例子。 膝頭周圍有肌肉去控制膝頭的活動， 肌肉連接骨的組織便是肌腱。 去減少肌腱之間的磨擦， 身體有特別的組織去分泌潤滑液， 這些組織便是滑膜。 無論是骨頭、軟骨、韌帶、肌腱或滑膜都可以是痛楚的根源。 而不同的原因也會使這些組織發出痛楚。 例如是急性拉傷 、碰傷， 長期勞損、 發炎、 細菌感染、 自體免疫系統疾病、 尿酸聚積等。
