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靜觀需要我們嘗試以中立、不批判的態度去集中精神留意當下，包括腦海中的思緒、身體及身邊的環境。. 雖然靜觀源於佛教和冥想傳統，你並不需要有特定的信仰去嘗試靜觀。. 靜觀有助你：. 提升自我意識. 減壓並感到更平靜. 更清晰地選擇如何應對你的思想和 ...
靜觀（Mindfulness）是甚麼？. 這種心理訓練風靡 Google、Facebook 等頂尖企業. 靜觀 企業. Peter Chan. 簡而言之：靜觀 ( 英文：Mindfulness )是一套近代獲大量 心理學 研究支持的心志訓練工具。. 靜觀的基本進路是培養個人對想法、情緒的理解（Awareness），藉此讓人思維更 ...
靜觀減壓課程是一個以靜觀理念為基礎的心理教育體驗學習課程，通常的形式是維期八星期，每星期一節約三小時的小組聚會，加上一天的靜觀退修日。
2022年11月11日 · 靜觀：學會與情緒做朋友. 最後更新於 2022-11-11. 19 分鐘閱讀. 急促的日常生活可能令人喘不過氣來，使我們深陷負面情緒的漩渦中。. 當我們越努力想達到理想的生活並控制生活中的不確定性，就越容易感到沮喪、無助及不安，慢慢可能會被潛藏的恐懼及 焦慮 所 ...
• 靜觀生活（MBCT – Life 8 周) • 靜觀入門 (Introducing Mindfulness)，全球首批受訓師資 • 在喧囂世界中找到安寧(Finding Peace in a Frantic World) • 兒童靜觀課程導師 • 香港大學佛學碩士 • 精神健康急救課程
什麼是靜觀？. 靜觀 是覺知，這覺知來自有意的、在當下的、不加批判的注意（”the awareness that arises by paying attention on purpose, in the present moment, and non-judgmentally”）（卡巴金，2013）。. 靜觀最先由喬．卡巴金於七十年代末引入主流醫學。. 靜觀可以讓人懷抱著開放 ...
如何從靜觀得到最好效果？. 當你練習靜觀時，最主要的步驟是：. 留心 – 例如當你早上洗澡時，試試用心留意水在你的皮膚上的感覺。. 注意 – 當你的思想在四處遊蕩時（畢竟這是大腦的工作），留意一下思緖往哪裏去了。. 選擇回到現在 – 留意自己的呼吸 ...
這本小冊子是專為每一位想更了解靜觀的人而寫的。裡面解釋了「靜觀是什麼？」，「靜觀是如何運作？」以及「你可以如何嘗試靜觀？」，讓你決定靜觀是否適合自己。
靜觀簡介. 「靜觀」譯自英詞 Mindfulness，其他譯法包括「正念」、「內觀」、「專注覺察」等。. 「靜觀減壓課程」創始人喬‧卡巴金 (Jon Kabat－Zinn)教授解釋「靜觀」為. 「有意識地、不加批評地、留心當下此刻而升起的覺察，藉以瞭解自己，培育智慧與慈愛 ...
「靜觀認知療法」(mbct) 是改編自「靜觀減壓課程」(mbsr)，它們有著相同的課程形式和結構： 一個為期8週的課程； 課程內容包括心理教育、靜觀練習和導師主導的討論；
