雅虎香港 搜尋

  1. 大約 60,900,000 個搜尋結果

  1. 膝蓋痛 相關

    廣告
      • 膝蓋痛 是香港人最常見的痛症之一,而導致 膝蓋痛 的主要原因是「退化性膝關節炎」(Knee Osteoarthritis),因膝蓋關節隨著年齡增長並長期受力下,出現關節液分泌減少,軟骨退化磨損和變薄的情況,最後引致關節變形、失去彈性,甚至形成骨刺。
    • 膝蓋痛怎麼辦?原因與治療。這篇教你 怎麼自己當醫師 膝蓋痛的自我檢查判斷方法,以及治療方式。大家要善用喔。真的有疑問還是找醫療人員諮詢~~
    • 膝蓋痛 可以用幾個方法先簡易判斷。位置-前側、外側、內側、深部、後側。觸摸-摸得到的、摸不到的。年齡-年輕人、稍長的。深層的、奇怪的-粉奇怪,明明就會痛,但摸不到找不到。
    • 膝蓋痛前側。股四頭肌肌腱炎、跳躍膝、跑者膝、膝關節積水、退化性關節炎。上面一點的前側痛大概是 股四頭肌肌腱炎。在中間部位,髕骨周圍的,可能是 跑者膝、膝積水。
    • 膝蓋痛外側。膝外側韌帶(LCL)與髂脛束症候群(ITBS)髂脛束(ITBS=Iliotibial band syndrome)又稱為跑步殺手,中了就可以好好休息3個月 。
    • 髕腱炎。最常見的膝蓋痛原因就是髕腱炎,疼痛點位於膝蓋骨的下方,如果將膝蓋打直,用手指按壓膝蓋骨的下緣,即會感到痠痛。患者經常會蹲下去、站不起來,常發生在工作必須久站,或是勞動量過大的民眾。
    • 膝關節滑膜炎。膝關節滑膜炎也是膝蓋痛常見的原因之一,滑膜是組成膝關節的主要結構之一,是一層覆蓋在關節囊內層,含有豐富血管的結締組織,由於滑膜細胞會分泌滑液,可以保持關節軟骨面的滑潤,進而增加關節的活動範圍。
    • 鵝掌肌腱炎。鵝掌肌腱主要為防止行走、跑步時,下肢往外旋轉,所以慢跑、下坡、過度行走及運動,都是引起鵝掌肌腱炎的原因;但是,也有因為不恰當的長時間坐著,與不恰當的伸展拉筋,導致鵝掌肌受傷。
    • 肌筋膜疼痛症候群。許多來自大腿的肌肉,也以肌腱連接在膝關節附近,一旦肌肉因使用不當、拉扯或受傷,也會影響膝蓋的活動度進而產生疼痛。肌筋膜疼痛症候群的臨床症狀,包括膝蓋前側或下側的疼痛緊繃感,合併膝關節的活動度受限,當做蹲下、站起等彎曲伸直膝蓋的動作,會覺得僵硬。
  1. 膝蓋痛 是香港人最常見的痛症之一,而導致 膝蓋痛 的主要原因是「退化性膝關節炎」(Knee Osteoarthritis),因膝蓋關節隨著年齡增長並長期受力下,出現關節液分泌減少,軟骨退化磨損和變薄的情況,最後引致關節變形、失去彈性,甚至形成骨刺。 膝蓋痛 患者會感到關節僵硬、疼痛,或行動不便的情況。 退化性膝關節炎患者中,出現關節軟骨退化情況的 30 歲以上人士佔約 1% , 40 歲以上為 10% , 50 歲以上為 40% , 60 歲以上為 50% , 70 歲以上長者更有 70% 以上,可見退化性膝關節炎患者,年齡越大,情況越普遍,而當中以女性為多。

    • 膝蓋前側
    • 膝蓋內側
    • 膝蓋外側
    • 膝蓋下方
    • 膝蓋後側
    • 深蹲、跑步後膝蓋痛?專家點出關鍵
    • 預防和改善膝蓋痛,醫師教你日常保養的五個方法

    股四頭肌肌腱炎:髕骨上緣有腫脹或疼痛感,上樓梯或站起來時會痛,因股四頭肌強力收縮,造成肌腱與髕骨連結處承受過度的壓力導致微小撕裂傷。大多起因於從事激烈跑跳運動,好發於年輕族群。 髕骨肌腱炎(跳躍膝):用手指按壓膝蓋骨的下緣和韌帶交界處會感到痠痛,嚴重時連坐著不動都會痛。常見於必須久站、勞動量過大或需要反覆跳躍練習的運動員。 髕前滑囊炎:膝蓋前方出現腫脹及疼痛,尤其在膝關節彎曲或下樓梯時更明顯,嚴重者可能會有局部出現紅腫熱痛的急性發炎症狀,影響行走及活動能力。通常是因為膝蓋過度使用、直接受到撞擊、或是反覆從事膝關節彎曲及長時間跪姿的動作,慢性摩擦而造成發炎。 前十字韌帶損傷:屬於膝關節受傷中最常見的類型,通常發生在打球或跑步時腳沒踩穩,膝蓋成內八,有時會聽到「啪」一聲,接著一兩個小時後膝關節疼...

    內側皺襞症候群:內側皺襞位於髕骨內下方與內側韌帶間,常見於長時間彎曲和伸直膝蓋例如蹲、跪等姿勢,內側皺襞和股骨內踝摩擦造成損傷,膝關節活動時會有聲響。患者通常主訴是「一跪就超不舒服、一蹲就超級痛超級痠」,好發中年長輩,屬於退化性的膝關節疾病。 鵝掌肌腱炎:由縫匠肌、股薄肌、半腱肌這三條肌腱形成,在內側關節偏下方一點點,約佔膝蓋內側痛的 20-30%,常與退化性關節炎一起發生。運動前暖身拉筋不足、過度跑步、下山、久坐久蹲後、盤坐、跪坐或翹腳後,大腿肌肉沒有放鬆都可能造成,患者站起來瞬間會產生疼痛,通常上樓梯比下樓梯更痛,跑步踢球或騎腳踏車時更明顯。 膝內側副韌帶炎:內側膝關節偏下方腫脹劇痛,無法完全伸直和彎曲,數天可能出現皮下瘀血。除了退化常發作外,跟受到從後外側的撞擊外傷及扭傷拉傷有關。

    髂脛束症候群(跑者膝):跑者膝的痛包含1. 周邊韌帶發炎2. 髕骨軟骨磨損3. 肌肉受力不均常發生在跑到一半時感到膝外側或大腿外側疼痛,或運動後膝蓋有灼熱刺痛痠痛感,有時髕骨周圍一圈都可能有痛感。除了跑者(尤其初階者尚未適應訓練強度很容易發生),女性因天生骨盆較寬也是高危險群,但重訓、騎飛輪也可能造成。另外,久坐導致臀肌失能、擴筋膜張肌過度緊繃,也是近年越來越多研究發現的跑者膝病因之一。因為容易復發,不可以再過度練習和硬撐,必須妥當治療。 膝外側韌帶炎:膝關節外側疼痛腫脹、韌帶上方痛或膝關節無力,患者會覺得膝蓋外側凹洞裡面很痠,但又摸不到痛點。常與打球、爬山扭傷膝蓋造成有關,約佔膝蓋外側痛的 15%。

    髕骨下脂肪墊炎:膝關節遭受外力直接撞擊,造成髕骨下脂肪墊於髕骨與股骨之間受到夾擠造成劇烈疼痛,痛感會因為長時間站立而加重。除了髕骨下緣處腫脹,按壓局部髕骨肌腱下方可能有痛感,膝關節伸直時會更痛。 脛骨粗隆骨骺炎(奧斯古謝拉德症):因膝蓋臏骨和脛骨間的肌腱拉扯生長板造成損傷和發炎,膝蓋下方的脛骨結節會有硬塊隆起、腫大和壓痛,常見於活動力強的青少年和運動員。

    貝克氏囊腫:因膝關節損傷和過度使用,在膝蓋後方形成囊腫,可能是凸起一小顆像乒乓球或腫起一片,並感到痠痛,嚴重則下肢無力無法上下樓梯等等。多數患者合併有退化性關節炎、關節囊破孔或是半月板損傷等根源問題。 膕肌炎:膝窩橫紋下方的「膕窩」幫助後十字韌帶穩定膝關節,協助膝關節伸曲,當跑步和下坡、下山時使用這塊肌肉的頻率增加,就可能導致後膝疼痛,嚴重時小腿無法完全伸直,股四頭肌過度勞損和過度足內翻也是原因之一。若肌肉長期處於緊繃狀態,膕窩一不小心就可能拉傷、發炎,所以醫師建議運動後確實拉筋伸展可預防膕肌炎發生。 後十字韌帶損傷:常見於機車車禍,因小腿受到撞擊使脛骨過度後移導致韌帶撕裂或斷裂,但受傷時症狀未必很明顯,診斷較不易。初期會有輕微的關節腫脹或積水,當膝關節半彎曲時(例如下樓梯)會引起劇痛。

    至於深蹲的最常見困擾——膝蓋痛,健身名人筋肉媽媽在其著作《用阻力,遇見更棒的自己》提到,這除了來自不知怎麼靠臀部出力,將力量放在腿部前側也導致膝關節壓力過大(將力量放在股四頭肌不是錯誤方式,但對膝蓋壓力較大);尤其是肌力不足,不自覺膝蓋内夾造成膝關節產生扭轉,長期下來的確會造成膝蓋損傷。她提醒,深蹲造成膝蓋痛的原因很多,應先找醫師與物理治療師評估,再靠運動增加肌肉、補強肌力,矯正失衡的體態與動作,才是最治本的方法。 總之,運動務必適量、循序漸進並量力而為,才能避免運動傷害並達到強化膝蓋的效果,受傷後也要循序漸進的休息復健,才能讓膝蓋陪伴久久。

    1. 控制體重、避免過度負重:減少膝蓋負擔就是真正有效的預防方法。 2. 增加肌力:特別是股四頭肌和大腿後側肌群的肌力強化,可增加關節穩定度。像是透過「抬腿運動」慢慢把膝蓋伸直,保持腳踝用力往上翹起,接著保持不動20秒再慢慢放下,一天至少做50~100次才能達到訓練效果。 3. 拉筋伸展:因膝關節退化也常造成膝蓋周邊肌腱緊繃,適時伸展讓大腿後側肌群柔軟有彈性,可以減少膝蓋壓力,同時維持關節活動度。 4. 低衝擊有氧運動:配合游泳或水中快走、太極、快走、騎腳踏車等有氧運動,可減少對膝蓋的衝擊並增加血液循環。 5. 避免不良姿勢:因為易使骨盆傾斜,膝關節髕骨外翻或位移造成軟骨磨損,或是造成膝蓋壓力和壓迫血液循環,都很傷膝。不良姿勢包括: .翹二郎腿、翹腳 .站三七步 .蹲、跪、盤腿過久 .坐過矮...

  2. 24/6/2015 · 膝蓋疼痛可以大致上分為三個方面 1. 膝蓋某個位置的疼痛、水腫、發炎反應,或是不正常的聲響 2. 整個膝蓋腫脹或無法彎曲 3. 膝蓋疼痛合併膝蓋穩定度變差,或是無法順暢地彎曲活動膝蓋、跛腳 photos 放大顯示 膝蓋內側疼痛 膝蓋內側是膝蓋疼痛最常見的位置。 膝蓋內側的疼痛可能是來自於內側的關節炎 (osteoarthritis),滑囊炎 (bursitis),最常見的是鵝足滑囊炎 (anserine bursitis),內側副韌帶 (MCL,medial collateral ligament)扭傷,及內側半月軟骨 (medial meniscus)破裂,脛骨平臺 (tibial plateau)的骨折。 photos 放大顯示 photos 放大顯示 photos 放大顯示

  3. 其他人也問了

    膝蓋痛是什麼原因?

    香港人膝蓋痛怎麼辦?

    膝關節疾病是什麼?

    跑者膝、膝關節積水,摸不到哪裡會痛?

  4. 膝部會發出輾軋聲響,並有不同程度的痛楚。 前膝病因 膝蓋移位是長者前膝的主因。 如大腿骨的坑較淺,膝蓋容易失穩,不能平滑地在軌跡處滑行。 當大腿內側的肌肉乏力時,膝蓋會向外拉,增加膝蓋下壓力,導致前膝。 常被忽略的病因 足部問題與膝關係複雜,不少膝病人同時患有不同程度的足部偏歪問題,最常見是「寬扁腳」。 足部寬扁,小腿隨著內旋,為膝蓋軟組織帶來壓力,引致勞損、發炎和疼痛等病徵。 膝蓋外側失穩,肌肉持續牽拉,慢慢生出骨刺,結果膝蓋漸漸退化,向外偏側,造成慢性膝。 想知更多有關膝熱門產品的優劣, 可CLICK下文: 膝十大熱門產品全面睇 自助療法 – 鍛練大腿內側肌肉和作伸展運動 9成人士膝問題顯著改善 – 8週練習效果* 重點強化髖外展肌及外旋肌肉

  5. 17/4/2021 · 撇開其他因素,多種 膝蓋痛運動 來說,減重增肌昰趕走和預防膝蓋痛的最佳辦法,控制體重可以減少膝關節的負荷,而增加大腿肌力,特別是股四頭肌,可助膝關節支撐身體,減輕壓力。 不過明白減重並不容易,可先鍛煉大腿肌力。 紓緩膝痛方法 2. 增肌動作:水中步行 Jacky推介一種夏日活動,就是在泳池水中步行,對大部分膝痛的患者均有好處,因水有阻力,只在水中步行便可活動關節,訓練肌肉,減少膝痛,一舉三得。 如不懂游泳,怎麼辦? 放心! 只要水位到心口位置就可以減到約7成體重,所以不懂游泳都可以進行,若害怕更可以扶著泳池邊步行。 紓緩膝痛方法 3. 增肌動作:半蹲

  1. 膝蓋痛 相關
    廣告
  2. 註冊老跌打醫師,創立品牌,祖傳秘方。註冊中醫服務提供坐骨神經痛、脊椎側彎、頸痛相關資訊. 不論你是坐骨神經痛症、腰酸背痛、肩周炎、骨裂、頸痛,各類扭傷拗柴我們都會提供協助。

  1. 其他人也搜尋了