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2023年2月21日 · 入門必學Plank正確做法. Cherie Wan edited by Venus Law. 21 Feb 2023. 平板支撐Plank之所以深受運動人士及懶人歡迎，是因為這種鍛鍊動作在家能隨時練習，而且增強深層的核心肌群（Core），還可強化腹、背、手臂、臀部和雙腿等部位的肌肉，對入門初學者而言也易上手 ...
2023年1月4日 · 2023-01-04 健身 戳藍字關注👉. 平板支撐究竟是在練什麼. 平板支撐是一個靜力性動作，主要鍛鍊了腰腹深層肌肉，如腹橫肌、多裂肌等等，而仰臥起坐，燕兒飛這樣的傳統動力性動作主要鍛鍊了腰腹淺層肌肉，如腹直肌、豎脊肌等等，也就是所謂人魚線 ...
2020年11月19日 · 從字面解說，平板支撐是指身體像一塊平板伸直，然後利用手腳作支撐點撐起整個身驅。 以下是幾個大家要留心的重點： 雙手屈曲，利用前臂及手肘作為支撐點，雙腳則由腳尖觸地。
2023年12月14日 · 說到 家中健身訓練 腹部線條，什麼人魚線、馬甲線、川字線，不少人都會選擇做平板支撐（Plank），但平板支撐的姿勢怎樣才是正確及有效？. 針對不同腹部肌肉的平板支撐種類你又知多少？. 今次Esquire繼續請來專業健身教練Andy，告訴你平板支撐的常犯錯誤之餘 ...
2020年10月8日 · 出版： 2020-10-08 21:00 更新：2020-10-12 10:42. 平板支撐（Plank）是一個可以在家都做到的肌肉訓練，動作簡單需時短，就已經刺激到身體核心肌肉群。. 不過，如果一味訓練而沒有留意姿勢是否正確，不但收不到效果，更可能會傷及肩頸、腰背等部位引發痛症 ...
其他人也問了
平板支撐能減肥嗎?
平板支撐是什麼?
平板支撐怎麼訓練?
平板支撐Plank為何受歡迎?
2023年3月23日 · 「Plank，有些人又會稱之為平板支撐、肘撐、平板、撐體…等，這是核心運動中最簡單、基礎的體位。 不過看似簡單的棒式，其實有著不少學問，有些人姿勢不正確，做的再累都沒效，又或者想靠棒式燃脂有哪些注意事項，進階者可以嘗試的「Plank」變化 ...
2022年6月8日 · 平板支撐就是棒式(Plank)， 單靠自身體重就能做的全身訓練，平板支撐效果對於穩定核心、矯正體態、消除腹部脂肪、內臟脂肪很有幫助。
