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2020年8月4日 · Getty Images,Instagram. LAST MODIFIED. 08. Feb. 2024. Tabata減肥運動除了在運動場上，其實也可以在家進行！. 既然在家時間多了，不如多做運動，每日只需4min就可以瘦腿瘦全身，節奏比較輕快，也算是高效率兼時間短的減肥運動，你想試嗎？. 這個紅遍韓國歐美的4 ...
2018年3月1日 · 燃脂效果100分！ TABATA 訓練的秘訣. 發文者 台灣營養 位於 三月 1, 2018. 分類. 標籤. TABATA大概是目前全世界減脂、訓練肌肉強度最受歡迎的訓練方法之一。 號稱每天只要4分鐘，就可以達到慢跑1小時效果的TABATA，到底為什麼可以這麼神奇呢？ 如果要讓減肥效果持續不復胖，要怎麼做TABATA呢？ 想要練腹肌，也可以做TABATA嗎？ 以下這篇文章就要帶大家來一探TABATA的究竟。 TABATA是什麼.
2023年3月25日 · Tabata間歇訓練瘦腿瘦全身！ 每天4分鐘等同慢跑1小時，超高效率燃脂運動想快速降體脂必做. 做起來爆累但飆汗好舒爽！ By Sandy Hsu and Emma Koo（ELLE HK） Published: 2023/03/25. k_a_z_u_h_a__, Getty Image Instagram....
持續燃脂等7大好處. RyanJLane // Getty Images. 你可能會以為TABATA是什麼訓練法的簡稱？ (就如同HIIT的全名可長了！ )其實不是歐！ TABATA為間歇訓練的一種，是由日本運動專家「田畑泉 (Tabata Izumi)」博士，將TABATA的科學根據發表於國際論文而發揚光大，而因此以其姓氏來命名！...
2014年10月3日 · tabata 8分鐘 間歇訓練 (tabata workout 8 minutes)全身燃燒脂肪，練腹肌，人魚線健身正妹: 丁小羽健身教練: 洪宏星 節目製作: 黑火娛樂場地提供: TMMA 雙和館
2021年9月10日 · 想要快速燃脂、減肥的話，紅遍全球的Tabata運動是許多運動者喜愛的訓練之一，除了熟知的4分鐘Tabata基礎訓練之外，還有進階版的7分鐘、甚至連30分鐘、45分鐘的也有，做完絕對是大爆汗！ 一個禮拜可以訓練1-2次即可，再搭配飲食控制絕對瘦得又快速又健康，ELLE這邊整理了針對各個部位、以及不同時間長短的Tabata運動，一起動起來！ Tabata運動是什麼？...
TABATA是一種強度很高的運動，做法是20秒內做出高身體負荷的運動，休息10秒為一組，在四分鐘內重複八組。 大家如果做過就會發現這真的是體能極限運動，仔細檢視運動的內容會發現TABATA幾乎都是阻力運動。 什麼是阻力運動？ 阻力運動就是很難持續超過一分鐘的運動，而TABATA運動的優點就是能增加肌肉量，促進新陳代謝，其後的8-12小時都有燃脂的效果。 雖然是阻力運動但還是有些耐力運動增加燃脂的優點。 那TABATA跟HIIT（高強度間歇訓練）有什麼不同？ 基本上TABATA也是HIIT的一種，但TABATA時間較短、強度更強。
