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游水減肥的好處，比起其他瘦身運動免卻流汗及悶熱感覺，如果問游水除了瘦身外，還可以減肚腩嗎？ 當然可以，由於游水要利用身體四肢運動，相等於整個身體都在動，對瘦手臂和瘦腳有不俗效果。 跑步、游水減肥也是不錯的瘦身運動，游水雖然要花更多時間才會達到與跑步等有氧運動一樣的燃脂率，但卻有不少好處，到底如何達明顯的游水減肥效果？ 先從以下個8個重點入手！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 韓星大愛以游泳減肥. 在 Instagram 查看這則貼文. 游水減肥是夏天最受歡迎的減肥運動，韓國女星Nana也熱愛以游水保持完美腰臀比例，練出均勻身型！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Jessi 也是游泳愛好者.
2021年2月7日 · 1 游泳減肥有何好處？. 2 不同泳式減肥效果有何不同？. 3 游幾耐先有效？. 何巴巴3個月實測結果. 4 游泳前後菜單建議. 5 線上諮詢平台. 何巴巴在上課前都會了解一下學員學游水的動機，大概7成成人學員會想減肥，而他們都同樣有一些迷思，例如游泳定 ...
游水作為全身性的高強度帶氧運動，長遠來說確實可以燃燒脂肪，改善體態，達到減肥的效果。 根據專家分享，曾經有人只花一個月的時間就透過游水成功減下12kg！ 儘管每個人體質不同，但這個例子顯示了游水在減肥過程中的顯著效果，前提是採用正確的游水方法。 游水時的肌肉運用和呼吸方式與陸地運動不同，除了需要使用更多的肌肉活動外，也可以透過不同款式的泳姿，涉及到全身肌肉群，因此過程中會增加肌肉的運動量。 更重要的是，水的阻力比陸地大，水的導熱性也大於空氣24倍，再加上水溫一般低於氣溫，有利於散熱及熱量的消耗，因此游水的能量消耗相較於陸上項目更大許多。 因此，游水逐漸成為了減肥人士的熱門選項之一。 然而，除了可以減肥外，游水還能為身體帶來多種不同好處，有利身心健康。
2021年7月2日 · 游水的確是減肥的好方法，但實際上游水又能消耗多少卡路里呢？ 原來不同泳式的卡路里消耗量都不同，其中以蝶式為最高，能一小時消耗多達約 900 卡路里，其次為自由式，一小時能消耗約 600 卡路里，至於背泳和蛙式則分別是一小時 500 及 400 卡路里。 以上游水的卡路里消耗量是基於一小時中等強度的游水狀態下而計算出來，假如你在一小時內有小休或只是休閒地游水，卡路里消耗量會有所減低。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 每次游水應游多久才有減肥效果？ 每次運動時，身體都需要經過熱身，經歷無氧運動的階段過後才能燃燒脂肪，所以就算每天游水，但每次時間不長，都不會有明顯的減肥效果。 建議每次游水至少一小時，並維持在中等強度的運動量，便能有更佳的減肥效果。
2020年7月3日 · 游泳減肥的好處，是比起其他運動少了流汗及悶熱感覺，並利用四肢運動，對瘦手臂和瘦腿有不錯的效果。 但游泳減肥比起一般運動需要花更多時間，才會達到跑步等有氧運動的燃脂率，到底如何達明顯的游泳減肥效果？ 專家分享，曾經有人利用一個月游泳成功減下12kg！ 事實上每個人體質不同，要游泳減肥成功，不如先從以下4個重點開始入手了解，讓游泳減肥更成功。 Uwe Krejci //...
2023年4月22日 · 游水和減肥絕對不是夏天的專利，比起跑步，游水的消脂效果更好！ 想一個月輕鬆瘦？ 就要記得以下的10個游水心得，不但能有效消脂，更可以同時增肌，絕對是好處多多！
游水減肥的5大秘訣：1個月即瘦12公斤？ 游泳減肥8大好處！ 小編同時進行一個減脂增肌療程！ 游泳作為一種瘦身運動，與其他燃脂運動方式不同，它讓你擺脫了滿頭大汗和悶熱的感覺。 除了減肥，游泳需要四肢協同運動，能幫助鍛鍊身體7成的肌肉並幫助降低生理年齡。 本文將帶你深入探討游泳的好處，以及專注於游泳減肥的關鍵要點。
2024年2月8日 · 游水減肥好處1. 對關節負擔較小. 游水減肥好處2. 泳式選擇多. 游水減肥好處3. 增強心肺功能. 游水減肥好處4. 無須太多器材. 游水減肥好處5. 有助減低生理年齡. 如何游水減肥最有效？ 如何安排游水減肥的菜單？ 游水要游多久才能減肥？ 飲食都有關？ 游水減肥前後應該吃甚麼？ 游泳減肥有甚麼注意事項？ 1. 游泳時間. 2. 如何避免受傷. 3. 游泳的水溫. 4. 游泳速度. 5. 游水使用的器材. 不想運動都有窈窕的身形線條？ 「這方法」3個月即達成目標！
2022年6月27日 · （Shutterstock） 熱量消耗多寡取決於心跳率. 本港資深游泳教練何文豐分享指，減肥在理論上而言，就是要令身體每天的熱量消耗大於其熱量吸收，造成「熱量赤字」 (Calorie Deficit)；而每日或隔日進行運動鍛練，可以加大熱量消耗，從而加快減肥速度。 當中，游泳、跑步、踏單車等都是港人常做，而且有效的全身帶氧運動，可以達至全身減脂的好處，然而沒有哪一項運動比另一項運動消脂效果更佳，這亦是大眾對減肥的第一個誤解。 因為消耗熱量多寡，其實取決於進行該運動時的強度 (Intensity)，亦即其心跳率。
2021年9月24日 · 游水消脂——游水是帶氧運動，能充分燃燒體內脂肪，減肥效果顯著，且着重整體肌肉和心肺鍛煉。 （設計圖片，hanapon1002、RyanKing999＠iStockphoto） 游水屬中至高強度運動 減肥之選 男女每天飲食攝取熱量知多啲. 減肥要有成效，就要計算一天從飲食攝取量與運動消耗熱量的差額。 一般認為，男性每天從飲食中獲取熱量不應超過2500千卡，女性則不超過2000千卡。 美國運動醫學學會（The American College of Sports Medicine，ACSM）建議，成年人需每星期5天至少30分鐘、總共150分鐘中等強度運動，或每星期有3天至少20分鐘、總共60分鐘高強度帶氧運動。 游水屬中至高強度運動，視乎訓練強度而定。
