搜尋結果
2024年2月24日 · 604034次閱讀. 上奶 乳癌 乳癌區 增奶 增強免疫力 懷孕 母乳 減肥 滴雞精 營養 產後瘦身. 母乳餵哺既可為BB提供天然的營養，又有助媽媽修身，但不少新手媽媽都擔心上奶不足，或不清楚自己是否適合餵哺母乳。 營養師話你知，哪8大上奶湯水食物必吃，以及3大上奶要訣，就不怕BB不夠飽了！
2022年10月28日 · 對哺乳媽媽來說，不僅水分要充足，營養攝取更是上奶的一大關鍵，但是你吃的上奶食物夠嗎？ 除了多數媽媽食用的湯水之外，這篇再提供 25 道上奶料理，多樣化的食譜讓你不愁乳汁分泌，文尾再加上 4 大上奶貼士，讓你極速成功上奶無難道！ 25 道上奶食譜推介. （一）上奶食譜─米飯類. 在發奶食材中，紫米含有豐富維他命B、醣類、蛋白質與礦物質鈣、鐵、鋅等，具有補血益氣、滋陰補腎的功效；紅豆可健脾胃、消水腫，山藥則能養胃促消化，是脾胃生化氣血的好食材。 一旦氣血充足，自然就能促進乳汁分泌。 【上奶食譜1】山藥紅豆飯. 食材： 山藥50克、紅豆50克、白米40克. 作法： 步驟1：洗淨所有食材，山藥去皮切成小塊，紅豆泡水6-7小時備用。
上奶方法｜1. 餵哺頻率： （圖片來源：Shutterstock） 建議媽媽在寶寶要求吃奶的時候儘早回應，確保頻繁的餵哺，以促進乳腺的生產，而新生兒通常需要每2至3小時餵一次。 上奶方法｜2. 舒適的環境： 找一個寧靜、舒適的地方進行哺乳，減少分散注意力的干擾。 上奶方法｜3. 正確的姿勢： （圖片來源：Shutterstock） 確保寶寶的嘴巴正確地附著於乳房，媽媽可以請教護士或醫生以確保姿勢正確，並減少乳頭受損的風險。 上奶方法｜4. 順序餵哺： 在每次餵哺中，確保寶寶吃充分一邊的奶再換另一邊，這樣能有助於刺激更多的乳汁生產。 上奶方法｜5. 適當的飲水： 媽媽應該保持充足的水分，以確保身體足夠的水來生產奶水。 上奶方法｜6. 放鬆和休息：
2023年11月13日 · 上奶食物1：黑芝麻. 黑芝麻有大量的脂肪和蛋白質，以及醣類、維他命A和E、卵磷脂、鐵與鈣等相當營養的元素，可以加速新陳代謝，還可以預防貧血等。 不過黑芝麻雖然可以發奶，但相對地成效較慢。 上奶食物2：花生. 花生富含鈣、鐵，不管是對兒童或孕婦都很有益，對產後乳汁分泌不足也很有幫助。 試試花生煲豬腳，一起吃用可以有利於發奶，同時媽媽亦可補補身子。 上奶食物3：絲瓜. 絲瓜（又稱：勝瓜）有通乳腺的作用，但性寒，建議與熱性食材一起煮，服用後較有成效。 例如跟豆腐或豬腳一起煮、煲湯等，這對補充母乳都很有幫助。 值得一提是新手媽媽本身是寒底的話，建議不要吃太多，以免影響身體。 上奶食物4：金針. 金針含有蛋白質以及大量的維他命B1 與B2，本身也有利通乳、利尿的功能，同時也常被當成補血的食材。
2021年12月7日 · 營養師分享8大必吃上奶食物. 營養師Annie Lee是一位母乳媽媽，因此對增奶也略有研究。 她建議媽媽們可多吃含豐富蛋白質食物和以下食物，有助上奶，令奶量保持充足。 1. 黑芝麻含維他命B、鈣、鎂、銅、鐵等多種營養素，非常有營健康。 有人會擔心黑芝麻的味道太濃會影響人奶的味道，其實沒有加糖的黑芝麻，味道不會很重，甚至可以說是沒有味道。 建議可將黑芝麻磨成粉，加入麥皮食用。 2....
2021年6月5日 · 其中，食物中蘊含的蛋白質、脂肪、葉酸、胺基酸、不飽和脂肪酸及各類營養素都是乳汁分泌所需的物質，多補充這些食物不僅能促進乳汁分泌，更重要的是維持媽媽的健康，提升乳汁營養質量，提供BB發育所需足夠的養分。即刻為你推薦10種日常的上奶食物！
2023年6月21日 · 母乳餵哺｜上奶成功方程式：正確餵哺技巧+足夠食物熱量助上奶. 日期：2023-06-21. 哺乳媽媽都會擔心一個問題就是奶量不足，其實哺乳媽媽每天只需額外從食物中吸收500千卡的熱量，就足以製造乳汁餵哺嬰兒了。. 那麼，500千卡的食物，其實是什麼呢 ...
