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2009年4月8日 · 做完五道測驗你就可以看到你目前的「自信-壓力指數」，分數越高代表抗壓性越強，或者說目前你的壓力值是比較少、自信心比較高的。 你可以每天或隔幾天就來試試看這個小測驗，因為這個指數有可能因為你的環境、心情的改變而改變，所以也可以 ...
2019年3月6日 · 認知到我在處理壓力的情緒，以及壓力背後的現實問題與渴望是什麼。 去嘗試尋找解決問題的方法，確認達到渴望的流程。 而這樣反覆練習，可以強化真正的抗壓性。 真正的抗壓性就是，認知到壓力是解決問題的開端，是達成渴望的助力。 提供大家 ...
2018年4月7日 · 連假後雜事大爆炸，試試 GTD 四個最簡單上手的無壓工作技術. 在我主講的 時間管理、 Evernote 等課程 中，常常會遇到學員詢問我這樣一個問題：「雖然知道要事第一的原則，但工作上就是雜事特別多，而且特別容易被打斷，於是工作壓力愈來愈大，有 ...
2017年3月27日 · 「莫法特休息法」的方法就是說，不一定要停止工作來休息，而可以「切換不同工作節奏」，尤其對腦力工作來說，切換不同的思考主題，其實對大腦是更好的「積極休息」，可以讓大腦因為思考不同主題而從前一個主題的壓力放鬆下來，但又能補回剛剛的精神力，甚至因為切換節奏而找到新的動力。 生理上我們需要休息，但精神上的休息，指的則是 保持熱情 、 補充刺激 。 所以我們之前的直接休息搞錯了什麼，導致我們學習累了（而且很快就累）跑去玩，但玩完回來面對學習一樣覺得累，為什麼？ 因為我們的熱情和刺激沒有回復。 進行高強度工作時，保持彈力的休息： 我自己就很喜歡實踐莫法特休息法，而且真的有用。
2018年7月26日 · Watch on. 所以，下一次如果你要上台簡報、準備面試、要跟客戶面談、即將進入考場前，如果覺得緊張又喘不過氣，或許可以打開 Google ，搜尋「呼吸練習」，就能立刻進行一分鐘的深呼吸紓壓！ 對這類紓壓工具與方法有興趣的朋友，推薦還可參考：「 潮汐 App：結合自然白噪音的優美番茄鐘，專注同時減壓的練習 」、「 BBC 免費推出大自然抒壓音樂電影，50個小時的地球視覺音景 」、「 善用週末假日「克服工作壓力」的四個有效方法 」、「 讓自己開心的筆記術，今天開始寫你的快樂筆記本 」。 （ 歡迎社群分享。
2020年6月13日 · 有四個階段的紓壓步驟. 作者： Esor Huang 6月 13, 2020. 前陣子剛剛 寫完新書 ，即使是自己再熟悉的主題，但寫一本書的過程依然還是很有壓力。 諸多問題像是：寫到卡關？ 寫得不滿意？ 截稿時間？ 很多其他任務同時進行？ 都會不斷的累積焦慮。 雖然有時候，壓力、焦慮累積到一個程度後，也有可能刺激我們激發更好的想法與行動（這是真的！ ）。 不過如果超過我能承受的臨界值而不好好釋放一下，卻可能讓自己長期處於情緒低潮的不快樂狀態，甚至很有可能連其他事情都無法做好。 2023/11 更新： 讓大腦重新開機：在這 4 種焦慮超載困境下，我的心智重啟策略. 雖然這些背後衝突糾結的內心戲，不足為外人道。
2020年7月29日 · 01. 指定時間稍後處理郵件： 首先，我的第一個常用功能，就是把郵件[延遲]處理。 例如： 下週會議才要使用的郵件。 兩週後才要開始處理的任務。 次要的，之後有空再處理的。 我就會利用[延遲]，把郵件延後到指定的時間。 這些郵件，會在「指定時間」再次出現在收件匣，而且出現在最上方，提醒我現在到了處理他們的時間了。 Gmail 的對應功能為：「 改變 Gmail 預設延後郵件時間，聰明排除瑣事郵件的工作干擾 」，非常有幫助的功能。 02. 封存處理完成、不需要處理的郵件： 有些郵件是看過就好，不需要處理（只是一些參考資料）。 有些郵件是已經處理完成了。 這類郵件，我不會留在「收件匣」，這樣會造成處理重要郵件的干擾。 這時候，就要把這些郵件[封存]起來。
