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3 天前 · 1. 不要加奶加糖：可選擇已添加營養素的無咖啡因飲品，如好立克、阿華田。盡量飲用時不要加奶加糖以增加卡路里。加奶加糖後，熱飲約有150卡路里，凍飲則含200卡路里。由於這些飲品含鈣質，在不加糖的情況下，可代替半至一份鈣質食物。
2024年4月23日 · 研究：鐵質累積可致認知力下降 啤酒冷知識｜啤酒清涼消暑小心愈飲愈渴！飲前補1營養減代謝負擔 酒類熱量｜啤酒肚因攝熱量太多？15款酒熱量排名濃度愈高愈高卡 健康飲品｜營養師推7款飲品清涼不發胖 1款含穀物香氣 首選2配料
2024年5月4日 · 降血脂｜減肥必喝3種茶：刮油解膩、防止油脂吸收、提高新陳代謝. 撰文：女人我最大. 出版： 2024-05-04 11:30 更新：2024-05-04 11:30. 16. 想要輕鬆減肥，除了飲食控制，還可以靠喝茶來輔助，取代加糖手搖飲，健康減脂又養生！. 怕胖的人可以多喝綠茶 ...
2024年4月27日 · 1. 南瓜。 2. 山藥。 3. 腰果。 4. 無糖燕麥飲。 5. 薯仔。 6. 芋頭。 7. 無糖乳酪飲品。 8. 堅果。 吃的速度要放慢＋改變進食順序 帶來「我飽了」訊息＋影響血糖. 台灣游能俊醫師表示，吃的東西的時候，速度一定要放慢，因為咬東西、咀嚼東西這個出一張嘴動作，可以傳導到大腦的下視丘，釋放出「我飽了」的訊息。 然後改變引飲食順序：菜→肉→飯，可以達到2個影響血糖效果。 1.「緩和餐後血糖上升幅度」
2024年4月28日 · 有人瘋傳使用細嚼慢嚥的飲食方法可達到瘦身效果，究竟這是真的有效還是只是都市傳說呢？ 粉絲對比韓韶禧日前的照片，力證沒有健康問題。 （MKSPORTS） 血糖水平可影響食慾. 台灣營養師黃品瑄表示進食時緩慢且反覆地咀嚼可以顯著增加飽腹感，自然減少攝取食物的量。 進食速度慢能延長用餐時間，讓大腦有足夠時間接收飽足訊號。 此外，緩慢進食可使血糖在進食過量前就升高，減少因過度飢餓而短時間內暴食的情況。 這種簡單的習慣改變不僅有助於控制體重，還可以預防過度進食帶來的健康問題。 相關文章：減肥｜中年肥胖未必與年齡有關 10個生活小習慣 暗地讓身體囤肉👇👇👇. + 23. 科學研究揭示咀嚼與飽腹激素的關聯. 台灣中國醫藥大學附設醫院住院醫師江孟霖表示，咀嚼行為與「飽腹激素」直接相關。
19 小時前 · 據 Sealy 絲漣床褥的調查指出，原來香港人很喜歡喝咖啡，在受訪者中超過8成每天都會飲用含咖啡因的飲品，更有32% 的人每天喝 2 到 3 杯。豈料經常性攝取咖啡因正正是導致睡眠質素變差的其中一個主因。另外，全球睡眠普查更揭露，與不喝咖啡因的人相比，喝含咖啡因飲料的人在更易有入睡困難 ...
2024年4月29日 · 香蕉便宜又有益，可說是最貼地的健康食物，但原來加多點配搭，香蕉的保健效能更可再提升！ 日本一位82歲的烹飪專家，就用香蕉配黑醋，並食用了47年，認定這是抑制癡呆、抗衰老的「長壽秘方」。 82歲烹飪專家秘方 排毒暢便減疲勞. 「無論我多麼努力地工作，我都不會感到疲倦，令我30多歲的同事都感到驚訝。 」以設計健康食譜而聞名的烹飪專家村上祥子即使已屆82高齡，但依然相當活躍，每年仍出版多部著作。 她指，能保持活力至今，她創作的「香蕉醋」功不可沒。 養生飲食｜87歲癌症名醫沒大病3美食天天吃！ 飲食1關鍵愈老愈精靈. 村上祥子的多本著作都關於香蕉醋的食用與健康。 （網上圖片） 以香蕉配搭醋的健康原理是，攝取糖和醋，能激活體內產生能量的代謝，添加香蕉更可獲得大量的鉀和膳食纖維，改善腸道環境。
