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2018年11月9日 · 這時下面會有一個注意力圖表，顯示出一天中注意力的變化。 接著，在計算公式中的[ Caffeine drink #1 ]，輸入自己在什麼時間、喝下多少咖啡（或含咖啡因飲料）。 選擇時間，選擇喝下的咖啡因飲料類型（濃縮咖啡、濾泡咖啡、即溶咖啡、拿鐵、茶、可樂、能量飲料等等），以及喝下的份量。 這時候，就會看到下方的注意力曲線圖產生變化，基本上符合前面提到《生理時鐘決定一切》這本書的幾個原則。 如果我六點起床，在早上九點時喝第一杯咖啡，可以幫助我在早上十點左右來到注意力的高峰。 如果我下午有一個重要的會議，我在中午十二點注意力下降時喝下第二杯咖啡，可能讓我在下午一點左右來到注意力更高峰。
2016年12月18日 · 不過換個角度想，如果想喝杯自己沖煮的好喝咖啡，有沒有什麼是： 對素人來說也 簡單好上手 相對手沖咖啡來說 失誤率很低 比起義式咖啡機來說 器材價格也不貴 甚至也能體會到「非機器自動產生」的 沖煮咖啡樂趣 有這樣的好選擇嗎？在我個人的有限經驗裡，若要滿足上述條件，我會推薦的就是 ...
2017年2月23日 · 透過這樣的儀式，我的身體清醒了，我的腦袋開始熱好機準備運轉，我的心情也因為一杯好喝咖啡 和一篇自己滿意的文章（或日記、筆記）而達到高點，便能開始進入辦公室衝刺今日工作。 我練習晨間儀式的經驗談： 我之前在電腦玩物撰寫了 ...
2016年9月26日 · 但如果我可以跟咖啡館老闆一樣，是去觀察他人經驗裡的原理、想法、方法，然後也去 觀察自己的經驗 ，兩者相印，並且嘗試從不斷調整中去學習，那麼我相信會更容易「學到」對自己有用的東西。. 「學習」，還是需要他人的經驗來參考，但我們不是從他人去 ...
2010年3月30日 · Morning Coffee的操作很好上手，安裝完成後你應該可以在工具列看到一個〔咖啡杯〕按鈕，當你來到某個想要加入某日排程的網站，點選咖啡杯旁的下拉選單，在【新增至我的晨間咖啡中】選擇一個想要加入的排程日期；例如你可以選擇【平日的】，就表示週一到 ...
2019年11月9日 · 是不是睡前有喝咖啡？可不可以把咖啡時間提前到每天中午，中午後就不喝試試看？ 是不是睡前做了刺激精神的行為？試試看明天睡前不看電視？不看手機？ 臥室環境是不是要改善？明天買個遮光的窗簾？周末把電視移出臥室？ 生活流程安排是不是要改善？
2016年8月13日 · 5. 喝水與運動遊戲化：如何有效？我從這款瘦身App 領悟的把事情做到的訣竅 當然我們也可以利用「活動」來促進自己醒腦，例如喝杯水或咖啡，真的伸展筋骨一下，甚至你的晨間計劃就是到戶外晨跑，這都是讓自己一整天精神提振的可行步驟。
