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2020年9月16日 · 紅米和糙米均含有豐富膳食纖維，紅米的纖維量與蛋白質含量也較高，令人有飽足感，同時有助腸道蠕動，改善便秘問題，促進腸道健康，對減肥有幫助。 糙米當中所含的維生素B群也有助促進身陳代謝，排走體內廢物。 在升糖指數方面，糙米GI值約為50，少於紅米大約60。 Cosmopolitan.com.hk. 3. 低GI澱粉質食物：燕麥（Oat grains）...
2018年9月6日 · 營養學專家表示，湯內有芹菜，菠菜等高纖蔬菜湯是個不錯的選擇。 ELLE.com.hk. 3. 牛油果一 它含有大量有益健康的單元及不飽和脂肪酸，有助降低胃部消化的速度。 此外它還有葉酸、鉀和維他命E ，有研究顯示，含有這些成份的食物比其他食物更具飽肚感。 4. 低脂希臘乳酪一每170g 的低脂希臘乳酪，大約能夠提供17g的蛋白質，比4片火雞肉還要高！...
2024年2月9日 · 如果想吃碳水化合物的話，可隨身帶備並先吃少量堅果，亦可達至減低血糖飆升之效，又或為碳水化合物例如方包塗上無糖花生醬，讓蛋白質及好的飽和脂肪包裹澱粉，同樣具有減低致肥效果，亦可加強飽腹感。不增胖飲食貼士： 蘋果醋 《90％的疾病 ...
2018年12月1日 · 2018年12月1日. 負卡食物增飽肚感 助控制體重. 【本報訊】近年流行「負卡路里食物」一詞，難道吃這些食物真的會令人越食越瘦？ 註冊營養師陳穎心指出，所謂負卡路里食物，是指一些卡路里極低的食物，但並非零卡路里，當中包括西芹、青瓜、西柚、西蘭花、生菜及檸檬等。 有指進食這些食物後，因為身體消化過程所用的熱量，多於食物本身的熱量，故可帶來負卡路里的減肥效果。...
2018年1月12日 · 「食物熱能效應 」是指進食過程中能量消耗增加的現象︰拿起→放入口→ 咀嚼→吞嚥→消化→吸收→代謝轉化,以上整個過程引起的 額外能量消耗就是「 食物熱能效應 」。 消耗 > 攝取 = 負卡路里. 當攝入的食物熱量只夠維持基礎代謝，加上食物熱能 效應，就會導致代謝的能量多過攝入的能量。 能量攝取與能 量支出一旦失衡，並出現負能量，即消耗>攝取 = 負卡路...
2024年2月1日 · 3杯水：11:30a.m.午飯前喝一杯水，能增加飽腹感，避免進食過量。下午3杯水 幫助消化兼增飽腹感第4杯水：01:00p.m.午飯過後一小時內喝水，可幫助消化剛才的食物。第5杯：03:30p.m.又到下午茶
2020年9月15日 · 碳水化合物是身體首選熱量來源，複合碳水化合物除了可提供葡萄糖予身體，還含有高膳食纖維幫助增加飽腹感，防止攝取過多熱量，有利瘦身減肥，而且還可避免因血糖反覆升降而出現疲倦和情緒起伏不定機會。 Cosmopolitan.com.hk. 減肥健康早餐必備元素2. 蛋白質. 食物代表： 肉類、魚類、海鮮、豆類（如：豆腐、豆漿等）、雞蛋、奶製品（如：牛奶、乳酪、芝士等）、藜麥....
