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新正頭蒸一底蘿蔔糕，炆一煲蠔豉冬菇，即令滿屋洋溢香氣及溫馨氣氛，忘卻瑣事煩擾。上網搜尋食譜，即使九大簋都可能烹調成功！近期減少出外用膳，外賣食品亦未必一定能提供均衡營養，無論您是否一向主理家常膳食，都可發揮廚藝天份及營養知識！
2021年5月. 近日，大部分上班族已回復正常的辦公模式，在家工作已久的您，別忘記辦公室暗藏健康陷阱，以下貼士讓您工作更醒神，提升身體健康。 晨早空肚宜吃早餐. 每天開會、見客、寫報告，體力與腦力缺一不可。 營養豐富的早餐為我們的身體及腦部提供重要的能量，一份健康早餐應包含不同營養的食物，例如全穀物、蛋白質及蔬果。 我們往往因早上匆匆離家而吃快餐店早餐，甚至沒吃任何東西，建議每天臨睡前準備翌日的早餐，例如乳酪、水果、穀類麥片、烚蛋等。 適時補水. 在辦公室工作，不口渴就不用喝水？ 我們的口渴感覺只在身體出現脫水後才出現，所以不能單靠口渴的感覺去判斷身體的水分是否充足。
適量的運動及實行健康飲食，對我們的健康及維持免疫力有幫助。營養師林思為與您分享運動前的飲食法則，在這段非常時期支撐您的健康。 跑步前要「識」飲「識」食 在運動前「識」飲「識」食，有助提高運動表現及改善整體健康狀況。
2021年5月. 近日，大部分上班族已回復正常的辦公模式，在家工作已久的您，別忘記辦公室暗藏健康陷阱，以下貼士讓您工作更醒神，提升身體健康。 晨早空肚宜吃早餐. 每天開會、見客、寫報告，體力與腦力缺一不可。 營養豐富的早餐為我們的身體及腦部提供重要的能量，一份健康早餐應包含不同營養的食物，例如全穀物、蛋白質及蔬果。 我們往往因早上匆匆離家而吃快餐店早餐，甚至沒吃任何東西，建議每天臨睡前準備翌日的早餐，例如乳酪、水果、穀類麥片、烚蛋等。 適時補水. 在辦公室工作，不口渴就不用喝水？ 我們的口渴感覺只在身體出現脫水後才出現，所以不能單靠口渴的感覺去判斷身體的水分是否充足。
「越是期待越是美味」，這是本地食家對美食的信念。 一早守候必吃的米芝蓮餐廳，或是花一整個晚上品嚐十道菜的家族盛宴。 為了色香味美，等多久，亦心甘情願。 每逢周末，排隊等位子更是假日常備節目之一；在人氣餐廳門外，美食之旅就真的由那一條條排隊的「人龍」開始。 事實上，香港有很多應用程式可以讓您向這些心水餐廳預先訂座，讓您節省更多時間。 而這種訂座服務也可以在滙豐Reward＋找到！ 這手機應用程式是特別為香港的滙豐銀行而設，只需使用滙豐Reward+應用程式，即可連結本地人氣美食網站 - 開飯喇輕鬆預約訂位；每次成功訂位，您更可賺取「獎賞錢」，兌換精彩采優惠，吃得越豐盛，奬賞越豐富。 還等什麼？ 馬上用滙豐Reward+訂座吧！ 了解更多滙豐Reward＋. 須受條款及細則約束。 借定唔借？
吸取均衡營養及適當熱量是健康兩大關鍵，每日膳食必須有6大營養素： 健康首選是天然食品，如想補充不足，可考慮選用適當及適量補充劑。 市面的補充劑可能質素參差，建議先向醫生詳細諮詢。 每日堅持消耗熱量. 當食物提供的卡路里多於身體所需，就應以適量運動消耗，以防體胖及體胖帶來的患病風險。 想知身體每日所需？ 立即與您計一計 4 ： 資料來源： 明報健康網：痱滋長期不癒，小心舌癌來襲. 經濟通：手痺可大可小，頸椎移位、中風先兆. TOPick：男子經常便秘腹脹打嗝，確診患大腸癌並擴散肝臟. Alfary網站：一天可以吃多少卡路里？ 一文看清你每日的營養需求量（上篇） 相關資訊. 滙溢保險計劃 II.
其实零食可以吃，但大前提是要懂得吃，例如含有「好脂肪」的果仁、蔬果脆片、乳酪、新鲜水果等。 美国哈佛大学有研究指每天进食超过3餐有助保持健康生活，甚至有助减重 2 ，但要紧记不要摄取过量及多余的糖分。 把握运动时间. 如午餐后有剩余时间，不妨到附近的公园或商场散步。 如办公室的午饭时间比较有弹性，更可以争取时间上瑜伽班或做一些器械运动。 无论是在家还是在办公室工作，我们也应追求健康的生活模式，做一套简单瑜伽式子、吃一顿自煮的健康午餐、听一首悠扬悦耳的乐曲，已是实践健康生活是一小步，繁忙不再是逃避整顿生活的借口。 资料来源： https://www.hkhselderly.com/tc/food/nutrition/446.
