搜尋結果
5 天前 · 建議在主食時間攝取地瓜，是因為其含有豐富的纖維，有助於增加飽足感、不至於在正餐過量進食。 地瓜除了蒸烤、也可以做成地瓜泥等不同口感的料理，讓三餐主食不無聊又健康，快來一起試試吧！ 本文經授權轉自：潮健康 《 地瓜拿去冰熱量竟「直接砍半」？
1 天前 · 相反地，慢速減重讓人有足夠的時間，去適應新的飲食習慣和飽腹感 ，從而有助於建立長期的飲食控制。蕭捷健表示，碳水循環減重法的關鍵是找到 ...
6 天前 · 最近地瓜減肥話題正夯！地瓜不但軟糯好吃、方便取得，又富含營養並增加飽腹感。今天就讓我們更詳細的來認識地瓜。先來了解地瓜的基本熱量，地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而有所不同，中等大小的地瓜重量約為150-200克、熱量約在130-180大卡，大約等同於「七分滿」白飯熱量。
1 天前 · 豆類可以增加飽腹感，增加大豆的攝入量還有助於控制體重、維持瘦肉組織，可以降低骨質疏鬆風險、降低心臟病的發病率。 在一項臨床試驗中，研究人員發現，每天攝入30克大豆這種中等蛋白的食物，可以降低代謝綜合徵的風險，從而減少心臟病的發生。
1 天前 · 1. 有利減少高熱量食物的攝入. 黃豆芽熱量適中，每100克含糖1.3克，因此可以用豆芽代替高糖食物，以減少身體吸收過多的熱量。. 另外，黃豆芽中富 ...
1 天前 · 營養師黃淑穎和楊翔茵分享減肥和增重的飲食控制，為有需要的人除去焦慮，擁有更健康的體態。“減肥需要很堅定的意志力，通過制定適合自己的健康飲食計劃，再鎖定想要實現的目標，方向明確實行起來更利落，因為這樣有助於集中精力，循序漸進地達到預期的理想體重。
1 天前 · 減重幾乎已成現代人的志業，不復胖是成功關鍵。減重醫師蕭捷健表示，研究發現，減重速度越慢，復胖可能性越低，因為緩慢減重有3個好處，包括容易養成習慣、能維持肌肉量與基礎代謝率、不容易有剝奪感。他表示，他曾遇過非常佛系的減重學員，一周放縱2天、採低碳飲食3天、低碳飲食3天 ...
