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2022年6月21日 · 夏季包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣，在這六個節氣裡，養生宜涼補身子，可適當補充水分、吃一些苦味食物，如果有手腳發熱的情形，可吃一些甘涼滋潤的食物，溫燥食物應少碰為妙。 夏天也要補，不過是「涼補」。 圖／橘世代編輯提供
- 中午睡個「養心覺」
- 多吃兩種「養心瓜」
- 會喝三種「養心湯」
- 常按四種「養心穴」
午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力，消除疲勞。研究顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。不過，午睡時間不宜過長，一般0.5~1小時為佳。
冬瓜：冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高，每100克含鉀量為130毫克，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。冬瓜不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，可以保護心臟的功能。 苦瓜：夏季適當吃一些苦瓜，能祛暑熱、增加食欲。每100克苦瓜中維生素C的含量為56毫克，是絲瓜和南瓜的10倍，而且也是高鉀蔬菜。
夏季炎熱，人體的鉀元素及其他微量元素隨汗液流失，所以很多人常借助喝茶消暑、補鉀。除了茶水，還可調配一些簡單的中藥茶，既能清熱解暑，還可養心安神。 菊麥養生茶 方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天用開水沖沏這三味中藥，代茶飲用即可。 該茶藥性平和，適宜夏天心火旺者。 三葉茶 方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉各3克~5克，或者任選其中一種（荷葉、竹葉用5克~10克，薄荷葉5克）泡茶喝。 該茶味微苦，有清心火、養心和消暑的作用，特別適合夏天養心清暑。 藕粉羹 方法：藕粉加適量清水調成糊，用沸水沖成糊粥狀後，加入少許白糖調味。 藕粉有清熱涼血、健脾開胃的作用。喝點藕粉羹可消暑、祛心火，特別適合夏季睡眠不佳者。
內關穴 取穴：伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。 操作：用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的功效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10分鐘～15分鐘，每日2次～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反復按揉即可。 少府穴 取穴：少府穴是心臟排毒要穴。少府穴位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。 操作：按壓此穴可稍用些力，左右手交替，可有效為心臟排毒。 伏兔穴 取穴：正坐屈膝成90°，醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指併攏壓在大腿上，當中指到達處是穴。 操作：用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。 天泉穴 取穴：位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上兩寸的位置即是穴。 操作：...
2020年5月5日 · 多吃稀食是夏季飲食養生的重要方法，早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼 解熱 ，又能補養身體，有利於調節身體的陰陽平衡。 此外，鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類 (香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等，同樣具有增進食欲、補充營養、消暑健身的功效。 養心為主加個午休. 心與夏天相通應。 自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互通應的。...
2023年6月20日 · 「夏至」白晝可長達15小時，這一天北半球得到的陽光最多，比南半球多了將近一倍。「夏至」節氣開運 養生 尤為重要，「夏至」養生需要注意些什麼呢？ 食的養生：
2015年5月14日 · 夏季飲食重點. 1 夏季人體出汗多，容易造成電解質不平衡，應隨時注意水分補充。 2 氣溫偏高，容易使食物變質、滋生細菌，因此務必特別留意食物的保存、清潔衛生。 3 夏季飲食宜清爽，避免油炸、油煎等料理方式，以免加重身體負擔。 夏季養生原則. 1 由於晝長夜短，人們在夏季時常睡得晚、起得早，睡眠時間較少。 適度午睡有助於補充體力、消除疲勞、保護心臟血管與大腦。 2...
2023年7月22日 · 適合夏季的飲食調養. 1.飲食清淡少辛辣. 夏季因為受高溫的影響，易讓人食慾降低，飲食上宜選擇口味清淡，少油易消化的食物。 一般在料理時會利用些許辛味食物（如蔥、薑、蒜等）以增進食慾，但切勿過食辛辣，以免損傷脾胃或引發體內燥熱症狀。 2.健脾袪濕忌生冷. 盛夏的 濕邪...
2023年6月19日 · 夏至到！ 遠離病氣「養生4要點」健脾顧腸胃. 2023-06-19 18:12 文／崇學院 鄭秉濠. 用LINE傳送. 馬光醫療網深耕台灣30餘年，全台共有16家中醫診所。 堅持良醫、良藥、良善服務；不僅提供醫療照護，更傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 肩負著守護人們身心健康的重要使命，不只越做越好，而要做到最好！ 延伸閱讀. 相關文章. 看更多. 贊助廣告. FB留言....
