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2020年1月25日 · Guy Meadows提出一種失眠療法--接受與承諾治療法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT），這方法主要是讓人們接受失眠這個事實，而不是去抗爭。 他說，這治療法行之有效，不但可以對付失眠，同時也有助於減輕生活中的種種焦慮。 以下是他提出9個良好睡眠和控制焦慮竅門： 1. 改變思維方式. 嘗試改變一下思維方式。 不要總想着：今晚睡不着，明天的日子很難捱。 告訴自己，知道今晚睡不好可能對明天有不良影響，然後就不用再多想了，不要深陷其中。 2. 接受無法入眠的事實. 人們愈是掙扎着想睡就愈睡不着，這是失眠的關鍵。 接受自己半夜無法入眠的事實。 慢慢的，就會有睡意。 3. 學會放鬆，與其只懂憂慮，不如安靜放鬆的靜觀其變。 4. 化消極為積極.
2019年3月17日 · 人有三分一的時間都在睡眠，有人晚晚深睡發夢到天光，也有人「眼光光到天光」。失眠可以是睡不着，也可以是睡得不好。有醫生分享，持續失眠可能與緊張焦慮、抑鬱等情緒病有關，患者應及早求醫，才能真正解決失眠問題
2022年10月20日 · 香港中文大學精神科學系成立的香港健康情緒中心設計了五條問題，幫助情緒受困擾的人作初步測試。 自我測試不能代替專業臨床評估，如果測試結果顯示可能患上創傷後遺症，或懷疑自己患病，應向醫生或臨床心理學家求助。 假如症狀持續，如何治療？ 研究顯示，心理和藥物治療均有效治療創傷後遺症。 主要治療方法包括： 1.認知行為治療. 透過傾談令患者明白自己的思考模式如何導致創傷後遺症及令症狀惡化，並糾正一些較極端的想法，從而改善患者的日常行為和情緒控制。 2.小組治療. 邀請有相同或類似創傷經歷的人作分享，令患者更容易敞開心扉，談論自己所遭遇的事件。 3.藥物治療. 抗抑鬱藥「血清素調節劑」能夠減低創傷後遺症及抑鬱的症狀，藥物須由醫生處方。
2021年3月13日 · 每日起床後、工作時、入睡前都可按5至10分鐘，用指腹揉按，或用手指關節按壓都可，以刺激穴位，對難以集中、健忘、失眠等人士有幫助。 1．百會穴：兩耳尖往頭頂連成一綫，再從鼻樑往上連綫到後腦，兩綫交叉點處。 2．四神聰穴：位於百會穴前後左右各距1吋處，共4穴。 3．神庭穴：前額髮際綫，正中直上量約半吋處。 4．本神穴：神庭穴左右兩旁約3吋處，共2穴。 5．太沖穴：在腳拇趾、次趾夾縫正下方，約兩指距離。 陳醫師續解釋：「頭屬諸陽之匯，6條陽經都會經過頭部，故做頭部穴位按摩，或梳一梳頭，使頭部經氣行的暢通，都有助醒神。 但穴位按摩非只得醒神作用，此屬一個雙向調節的機制，有助調節神志活動，應要精神時就提升陽氣、醒醒神減恍惚；應要入睡時就安神，有助封藏、入陰。
2021年9月18日 · 林醫師建議睡前不要看屏幕、電視、手機、各種電子裝置上網或打機，看着發光的屏幕，尤其在燈光昏暗的環境裏，特別刺激眼目。 他指，刺眼的光觸動肝木，氣血就會升發起來。 如果在燈光昏暗的環境中看着屏幕，讓視力集中在唯一的光源上，則肝木升發就會更厲害，不能輕易平靜下來，影響入睡。 此外，睡房也不宜太光，晚上即使要上洗手間，只要開着微弱的光源便可，半夜醒來更是切忌看手機。 不少人為了維持下午的工作效率，就會在午後飲一杯咖啡或奶茶來提神。 但午後感到疲倦，本來就是自然之理。 勉強用提神飲品維持精神，令當降的氣血不能降，反而逆升，到晚間真正要沉要降的時候，就不會那麼容易，直接影響睡眠。 自製藥材香囊解鬱. 有些人晚上躺臥床上，腦中卻思潮起伏，不斷重現日間瑣事的畫面，或仍有待解決的工作等等。
2022年10月4日 · 頻繁查看股市、煩躁焦慮、失眠 該怎麼解決？ - 香港經濟日報 - 理財 - 個人增值 - D221004. 你有沒有被「股票焦慮症」纏身？ 頻繁查看股市、煩躁焦慮、失眠 該怎麼解決？ 個人增值. 發布時間： 2022/10/04 09:00. 分享： 面對跌宕起伏的股市，你是否時常會感到不安？ 要經常檢查自己的投資組合才安心。 看到當日股票漲或跌都會嚴重影響心情及作息，甚至經常煩躁易怒？ 如果出現類似的狀況，很有可能已被「股票焦慮症」纏身。 什麽是「股票焦慮症」？ 股票焦慮症是指股民的情緒和心理容易被股市的變化牽動，要經常查看自己的投資組合變化才能安心，當股市出現大跌時，眼見不斷縮水的資金，會出現恐懼、失眠、煩躁、抑鬱、易怒等症狀。 哪些人容易患「股票焦慮症」？ 1.剛退休的老年人.
2020年3月21日 · 專家教你5個紓緩情緒小貼士。 【延伸閱讀】 【新冠肺炎】疫境惹焦慮 4招保身心健康. 留意會否失眠坐立不安. 利民會臨床心理學家何月群指，遇到困難或挑戰，出現擔心狀況是正常反應，但也要留心會否過分擔憂而形成焦慮，細心留意自己最近兩星期有否持續處於緊張狀態，或是經常過分地害怕和擔心，無法控制焦慮情緒，甚至因焦慮而影響日常生活，如失眠、坐立不安及無法集中等情況。 何月群建議，如果發現自己出現上述情況，便需要加強留意自己的情緒狀況。 上述症狀明顯影響身體思想、反應和行為，同時，三者相互的關係，更有機會逐漸形成惡性循環，從而進一步影響人際、社交或工作。 不管危機是否已過，持續處於擔心的狀態，或讓這些負面情緒繼續纏繞，便有機會演變成難以自然痊癒的情緒困擾。
