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按摩手法很簡單：每晚臨睡前，可以從曲骨穴開始，然後以雙手拇指指腹沿直線向外到腹股溝處，這便是沖門穴；之後沿腹股溝往下約兩寸，有脈搏跳躍處，這是肝經的急脈穴；最後用食指和中指的指腹按摩陰囊下的會陰穴。 按摩前先用手掌在小腹部旋轉按摩一兩分鐘，充分預熱後再開始穴位的按摩。 每個穴位用指腹持續按壓1分鐘左右，以有酸、麻、脹感為佳，如有疼痛要立即停止。 另外，如果排尿時有灼熱、疼痛或尿液白濁，或有尿等待等情況時，不宜隨意按摩。 相關文章. @兩性生活. 久坐少動、缺乏鍛煉，在給人們帶來頸椎病、冠心病、糖尿病等「生活方式病」的同時，還影響著男性展現雄風的能力。 專家表示，「宗筋匯聚」的陰莖有賴於氣血的濡養，而運行氣血的經脈是否通暢至關重要。
從中醫的角度來說，人體有些養生穴位通過按摩，既可以起到助性的作用，同時也是一種養性的絕佳方法，掌握這些養生穴位和技巧，會讓你們的性愛更有活力。 1.委中穴-提高性慾望. 委中穴：在膕橫紋中點，股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱中點。 也即是小腿中間關節背後呀，也就是膝蓋後正中點。 功能：這個穴道主導生殖器官的神經延伸到這裡，用手指輕輕撫壓穴位，能提高女性的性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性慾下降特別有效。 按摩路線：足太陽膀胱經起於內眼角，上行顴部，交會於頭頂。 由頭頂分出支脈1至耳上角。 其主幹 (直行脈)由頭頂入內絡於腦、出於項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡於腎、屬於膀胱。 由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入膕中。
2024年4月15日 · 明醫網 > 健康醫事. 一條幼幼的運動棒，靠着揮動頭末兩端，引起顫動，便有助強化核心肌肉，鍛鍊到身體不同部位，聽來神奇，但原來亦有醫學根據，持續練習更可改善痛症及有效減重，你有否興趣嘗試？ 運動工具林林總總，總有一種能引起你的運動興趣。 近年興起一種震頻式訓練，透過揮動Flexi-bar來產生運動效能，究竟原理是什麼？ 亞洲運動及體適能專業學院精英教練及導師黎雪蓮解釋︰「研究指出，我們震動Flexi-bar時，會產生約4.6Hz的顫動頻率，這些顫頻由手掌根部傳至前手臂、肩膀、頸部以至全身部位，從而令身體核心肌肉產生反應，全身『好似做緊運動咁』。 其主要功用為強化核心肌肉，增加骨質密度，有助預防骨質疏鬆。 」不過她提醒，若有急性創傷、懷孕第三期、手術後未復元及患有高血壓症，則不宜進行。
明醫網 > 傅卓明物理治療師. 彈弓指 (Trigger Finger) 又名板機指﹐是一種常見的手指肌腱病變。 患者手指肌腱 (Tendon) 由於連續不斷活動引致勞損創傷後發炎。 因為發炎的肌腱無法暢順地通過包圍其四週的腱鞘管 (Synovial Sheath) ﹐導致手指在伸直或屈曲時出現阻力甚至發出聲響﹐形成類似手槍扣板機的情況﹐所以稱為彈弓指或板機指。 彈弓指常發生於經常使用手指工作人士，例如長期使用鍵盤或常常使用車衣機工作的人。 而在五隻手指中由於姆指的活動量通常較其它四隻手指為多﹐所以發病機會亦較高。 患有糖尿病或連續使用高震頻的工具均會增加患上彈弓指的機會。 一般患者初期發病時會感到患處較難伸展及腫脹。 如勉強用外力伸展患處時會產生痛楚及聲響。
2024年4月15日 · 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 很多有膝患或膝關節曾經受傷人士都會在做運動、需要連續使用或負賀膝關節時配戴護膝，減輕膝關節受力及損耗。 市面上有售多種不同型號的護膝，大部分聲稱有助舒緩膝患或減輕勞損。 今期傅卓明物理治療博士會根據不同需要，介紹多款不同級別護膝的特點及選用要訣，教你做個專業用家。 其實大部分醫用專業護膝都已區分為三種不同保護情度。 Level 1 ( 第一級) 的護膝能保暖及將膝關節紮緊，有助減低腫脹，所以能促進傷處復原。 由於承托力非常有限，醫用護具生產商會將這種護膝稱為KneeSleeve 而非Knee Brace。 穿戴這種護膝的方法非常簡單，用者只需將足部從護膝的上端伸入及從護膝的下端穿出，然後將護膝置於膝關節即可。 第一級護膝只適合膝關節輕微受傷而無需額外承托患者。
明醫網 > 傅卓明物理治療師. 上周本欄介紹過增強體質的六式基本古典體操。 今期會深入介紹六式之一的掌上壓。 掌上壓 ( 即俯臥撐Push Up) 是鍛煉上半身肌肉及關節的最佳動作，不僅能鍛煉肩三角肌 (Deltoid)、胸肌 (Pectoralis)、上臂三頭肌 (Triceps)的動態力量，更能鍛煉背肌、胸腔中的深層肌肉、承托脊椎週圍的肌肉、腹肌、腰部及髖部週圍肌肉、臀肌 (Glueteus)、股四頭肌 (Quadriceps)、小腿脛骨前肌 (Tibialis Anterior) 的靜態定力。
其循行路徑上的穴位多具有生津通腑的作用，主要用於治療消化系統的疾病，如腹湧、腹瀉、痢疾等，也可以治療頭面、五官和咽喉的病徵，如咽痛、牙痛，鼻出血等，還可以治療肩手疼痛。 足陽明胃經起於鼻翼兩側，入上齒齦內，出而環唇周，上行耳前，達前額。 其支脈很多，面支脈、胃下口部支脈、脛部支脈、足跗部支脈等，其循行路徑上共有包括足三里等90 個穴位。 可以治療經絡走行上相關的疾病，如主治腸胃等消化系統、神經系統、呼吸系統、循環系統某些病癥和咽喉、頭面、口、牙、鼻等器官的病徵，以及本經脈所經過部位之病。 如何護理頭部. 頭部是六條陽脈匯聚之處，頭部的經絡和其循行上的穴位是養生保健和治療疾病的重要穴位。 比如百會、風池、啞門、翳風、太陽、印堂等重要穴位都在頭部。
