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2022年8月27日 · 中時新聞網. 李珮妘. 營養師楊斯涵指出，FODMAP飲食可有效緩解脹氣，並分享「5要5不要」口訣，避開地雷食物。 （示意圖／達志影像） 字級設定： 小 中 大 特....
2021年12月12日 · 果乾、龍眼乾、香蕉、柿子等，都屬於易產氣食物，建議減少吃果乾製品，避免脹氣問題更嚴重。 高敏敏表示，以上這些都是容易產氣的食物，有脹氣困擾的人要減少攝取。 除了避免產氣食物，也可以在吃飯時細嚼慢嚥、少說話，且盡量一餐至少吃滿20分鐘以上，因為時常狼吞虎嚥或是吃飯說話，容易吃進更多空氣。...
2023年10月16日 · 5款消脹氣食物包含，白蘿蔔，能促進腸胃消化；益生菌，可調整腸胃道健康；鳳梨，特殊蛋白酶能幫助消化；薑片，促進血液循環但需依個人狀況食用；香蕉，鉀離子能夠消水腫與減少脹氣。 除了飲食解脹氣外， 基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘先前分享 ，飯後可採1姿勢散步，即雙手交叉在腰後並低頭步行。...
2023年1月31日 · 容易腹脹的族群，日常吃膳食纖維較高的蔬菜，如綠花椰菜，因膳食纖維會促進排氣使得更容易脹氣，但為了健康還是得吃蔬菜，雖大陸妹不會改善脹氣，但若以一餐同樣要吃到一份的量來看，大陸妹就相對平緩，較不易脹氣，也可攝取營養。 2. 牙口不佳者：...
2023年7月18日 · 基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘指出，包括奇異果、木瓜、火龍果、薑汁檸檬飲及天然發酵食物，都能有效消脹氣。 除此，他也分享飯後採1姿勢散步，即雙手交叉在腰後並低頭步行，能改善腹脹症狀。 醫師錢政弘在 YouTube頻道《下班經濟學》節目中提到...
2022年6月11日 · 1. 吃過量纖維質。 Luo說明，過往研究認為，高纖維食物對於腸道環境有正面影響，亦可避免肥胖、對心血管起到保護作用。 然而，過量的纖維質卻可能導致腸胃難以消化，在胃部形成過多氣體。 高纖食物包含豆類、全穀類、甘藍菜、水果如蘋果與橘子。 在食用上述食物要特別注意份量。 2. 吃高脂肪食物。 脂肪為健康飲食的重要組成部分，亦為人體主要能量來源。...
2023年5月24日 · 李婉萍說明，常見蔬菜如青椒、地瓜、花椰菜、高麗菜等，因含有棉子糖（raffinose）成分，為一種較難被人體吸收的碳水化合物，容易在進入胃腸消化時產生氣體。 2、脂肪含量高的食物： 李婉萍指出，如油炸物、湯（因為湯中含油高）、控肉等，因含有大量脂肪會使其往下挪動的速度變慢，進而拉長消化時間，導致胃比較飽脹、不舒服。 3、本身對特定食材就有慢性過敏反應：...
