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2009年11月19日 · 本文重點. 四種舞蹈作熱身. 不靠舉重練肌肉. 專人教授運動學. 課程資料. 擁有健美體態、跳出優雅舞蹈，是不少女性的夢想，如果以往未有機會習舞，從今天開始亦為時未晚。 也許你會擔心筋骨不夠柔韌，或欠缺一點學習推動力，不妨考慮修讀糅合了芭蕾舞及比拉蒂（Pilates）的導師課程，以成為專業導師為目標，既可鍛煉身體，又可自我增值，一舉兩得！ 撰文︰周芷鈺攝影︰胡淑儀. 四種舞蹈作熱身. 曾雪麗芭蕾舞學院開辦的「比拉蒂導師」（Dance-Fit Pilates Trainer）課程，以鍛煉學員體態及培訓專業導師為目標，糅合比拉蒂及芭蕾舞的精粹，透過伸展及拉筋等動作，使學員鍛煉出健康而結實的身體。
2018年4月14日 · 眾所周知瑜伽着重身體各部位的拉伸、平衡和放鬆，Pilates則是增強肌肉力量的運動，Yogalates的動作就是將瑜伽中的體位法與Pilates動作流暢地結合，既集齊兩項運動的精髓又能互補不足，不只有效強化、伸展身體線條，更能穩定核心，刺激深層肌肉及內臟
2017年4月16日 · Step 1. Step 2. Step 3. Step 4. 動作2：Toes To Ring. 此動作可鍛煉核心肌群、股肌及手瓜。 Step 1：預備動作：全身垂直，雙手握着吊環。 Step 2：將雙腳向上提起，直至掂到吊環。 Step 3：將雙腳拉直舉高。 動作3：Skin The Cat. 此動作主要鍛煉核心肌群、全個背部肌肉及肩膊的靈活性。 Step 1：預備動作：全身垂直，雙手握着吊環。 Step 2：將全身旋轉再倒後打圈。 Step 3：最後全身向前旋轉打圈，回到預備姿勢。 撰文：朱寶茵. 攝影：盧展程. 示範：Billy @ www.warrioracademyhk.com.
2018年9月1日 · 做此動作時有幾點要留意，首先是保持下身穩定及身體平衡，將橡筋拉起時由頭部至背部都要成一直線。 其次是拉動橡筋時，亦要注意呼吸，向上伸展是呼氣，往下時吸氣，才可有效鍛煉背部肌肉。 動作三 Single Arm Row. 單手版本的Single Arm Row跟Bent-Over Row非常相似，但單手做的好處是拉動範圍比雙手更大，可進一步加強鍛煉效果。 他建議較弱的一邊手（大部分人通常左手較弱），可先做及增加更多次數，從而令兩邊得到平衡。 拉起橡筋時謹記用背肌拉起，而不是用肩膊及手臂拉起。 動作四 Narrow Grip Reverse Back Fly. 主要針對肩胛中央的菱形肌（Rhomboid），此動作跟另一組鍛煉肩膊的動作極易混淆。
2022年10月13日 · 據運動及物理治療中心dawn×lab健身教練Rico Chow解釋，原來這種低強度運動可讓身體啟動燃燒儲存脂肪的模式，不僅有助於減肚腩和腰圍，更可釋放生活壓力，持之以恒更有助提升注意力和改善記憶力。 至於步行時間需要多久？ Rico說：「每次至少要30~45分鐘，而且根據個人的體質差異，每天步行半小時可燃燒約150至200卡路里熱量。 大家不妨借助運動手錶等器材計算心跳率，將走路時的心跳率維持在60%至70%之間，便能發揮最大的燃燒體內脂肪功效。 姿勢正確最重要. 行路人人都識，不過識得行不代表姿勢正確。 Rico指出：「如果行路姿勢錯誤，會導致身體重心偏移，增加身體其他部位的負擔，體態亦會變得歪斜。 長時間以錯誤姿勢行路，容易出現肩頸僵硬、腰痠背痛、大腿肌肉痠痛等問題。
2010年12月14日 · 白領一族大都要長時間坐在電腦前，埋首工作最少八小時，長期坐着欠缺運動，大肚腩、五十肩甚至各種心血管病會隨之而生。 職安健專家建議白領們，每天至少做半小時健身運動，但對於長坐辦公室的人，根本就無機會，亦無時間離開辦公室往健身。 美國一間公司為長坐辦公室的人想到一個健身妙法，就是把健身器材跟辦公室椅子結合，令長期坐在辦公椅上工作的人，可隨時忙裏偷閒，坐在椅子上做一做健身運動。 這款身兼健身器材跟辦公室設備的新式商品大名為Gymygym，外表有如一張只有鐵架和橡皮帶的理髮椅，但它的腰背部分經特別加強，可以支撐用家身體，坐在椅上發力健身都不怕椅背會被拉脫撞傷背部。 可鍛煉不同肌肉.
2024年3月18日 · 香港旅遊發展局與航空公司、酒店等業界夥伴合作，首推「HK Great Outdoors Festival」，將運動教學、城市體驗及郊遊結合為一，涵蓋瑜伽、夜跑和遠足等不同運動課程。
