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188个回答. 默认排序. 营养师顾中一 . 2020 年度新知答主. 关注. 更年期没有一个确切的时间，步入中年之后要多关注自己的健康，有问题及时就医。 激素变化会导致月经紊乱、潮热、出汗、情绪波动、睡眠受影响等症状，要给予她们更多的理解和支持，必要时可以在医生指导下采用激素替代治疗。 这个阶段要特别注意预防骨质疏松和心血管疾病，并控制体重的增长。 饮食上要保证蛋白质和钙，减少油、盐、糖，大豆制品可以吃。 如果你有一个脾气很好的妈妈，突然有一天她变得焦躁、絮叨，还念叨着晚上睡不好觉、会出很多汗，腿脚也开始疼了…… 她可能开始经历更年期了。 甚至30多岁的你，也可能会开始经历类似的症状。 别慌，你不是一个人。
86. 被浏览. 180,536. 37 个回答. 默认排序. 白文佩医学团队. 北京大学白文佩医学团队致力于女性全生命周期的健康管理。 421 人赞同了该回答. 一、出现什么症状标志着更年期？ 首先是 潮热 。 如果你过了40岁，尤其是45岁以后，开始出现莫名其妙的热，比如天气很好，你的心情也很平静，但忽然全身发热，而别的人并不觉得热。 白天热，晚上也热。 有时候睡着觉热醒了，把被子踢了；踢了被子还不解气，还得拿扇子扇；扇完走到窗户前吹 凉风 ，结果激得打喷嚏；又冷了，再钻进被窝，一夜折腾好几次。 有的人甚至月经还挺准呢，也没有其他更年期症状，就是突然早上四五点钟热醒，其实这是晨起潮热，是更年期来临的征兆。 我国超过一半的妇女更年期时会有潮热症状。
2019年12月13日 · 12. 被浏览. 16,634. 13 个回答. 默认排序. 深读视频. 已认证账号. 17 人赞同了该回答. 更年期一般指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以 自主神经系统功能紊乱 为主，伴有神经心理症状的一组 症候群 。 更年期就是女性从有生殖能力到没有生殖能力的变化过程。 从卵巢功能开始衰退时，女性就可能出现更年期的相关症状， 一般在停经一到三年内是症状最严重的阶段 。 停经三年以后，症状就会减轻，甚至几乎没什么症状了，但也有人持续时间很长，十年、二十年的都有。 这更年期最突出的特点就是 停经 ，不会再来“大姨妈”了，这算一个标志性特征。 停经前后的几年里，人都处于一种特殊状态， 这个时期统称为更年期 。 更年期会出现哪些症状呢？ 最容易感知到的是，更年期女性情绪变化大。
更年期是一个非常正常的生理时期，女性由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。 每个女人在更年期都要经历停经这个阶段，这时候不要惊慌，而是要做调整。 在更年期的时候适当的调整饮食，对于缓解更年期症状是非常好的，不一定完全就是 保健食品 ，那么女性更年期吃什么好？ 1、 补充荷尔蒙的食物. （1） 蜂王浆 及其制品. 蜂王浆是蜜蜂（Apis mellifera）中哺育工蜂咽下腺、上颚腺和脑后腺等分泌的以供蜂王和3日龄内的工蜂幼虫食用的乳白色或淡黄色浆状物质，作为纯天然的保健品，具有丰富的营养成分和生物活性。 国内外很多研究已表明，蜂王浆具有抗疲劳、抗衰老、抗氧化、免疫调节等诸多功效。
1、黑升麻. 黑升麻 （Cimicifuga racemosa ）已被用于 治疗潮热和情绪波动。 研究人员表示，为此目的，它可能是 激素替代疗法 (HRT) 的最有希望的替代方案。 ⊚ 黑升麻有 助于减轻更年期症状 ，因为它含有植物雌激素（与雌激素作用相似的植物化学物质）。 ⊚ 许多更年期症状是 更年期雌激素水平下降 的结果，因此补充植物雌激素有助于缓解这些症状。 ⊚ 大量研究发现，使用称为 Remifemin 的 黑升麻提取物 是治疗更年期症状的安全方法，较低剂量显示出比较大剂量更大的疗效。 ＋. 临床试验中的人服用 黑升麻 长达 12 个月，没有严重的副作用，但需要更多的人体研究来证实其有效性和安全性。 2、钙.
更年期 是女性40岁后卵巢功能衰退到衰竭的一个过程，一般在45-55岁左右，会出现一系列症状，因个体差异，不同的人表现形式经常很不相同，但主要会出现这些症状： 首先是 潮热 。 如果你过了40岁，尤其是45岁以后，开始出现莫名其妙的热，比如天气很好，你的心情也很平静，但忽然全身发热，而别的人并不觉得热。 白天热，晚上也热。 有的人甚至月经还挺准，也没有其他更年期症状，就是突然早上四五点钟热醒，其实这是晨起潮热，是更年期来临的征兆。 我国超过一半的妇女更年期时会有潮热症状。 国外比例更高一些，更年期有潮热症状的女性达75%左右。 心烦易怒 。 变得爱发脾气， 控制不住自己 ，一点小事就跟人较劲、打架，看谁都不顺眼，所以有“闹更年期”一说。 其实不是她在“闹”，而是体内的激素在“闹”。
更年期的标志就是 性激素下降 ，因此，积极补充性激素对于缓解更年期综合征，理论上当然是不二的选择。 但是，真要给一个具体的更年期个体进行性激素的补充时，这时才会发现，涉及到的问题其实远比我们想象的还要复杂，医生也会陷入该不该给他/她补充性激素的两难选择之中。 1、 每个人都有属于自己的更年期类型. 性激素包括 雌激素、黄体酮和雄激素 三种。 不同的个体，有的雄激素水平正常而雌激素低，有的雌激素、黄体酮都正常而雄激素低，而且无论男女。
