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最齊全減肥餐單，7日甩肉5Kg！ 七日減肥食譜的熱潮從未退卻，每次只要有女生想為「船P」、「試婚紗」等極速減肥瘦身就會搜尋，GM Diet更在熱門搜尋中高踞不下！ 此文集合了最熱門的七日減肥食譜，包括最經典的GM Diet、新堀起的SOS減肥排毒食譜及孫儷7日減肥餐單等！
2022年10月7日 · 減肚腩食物 1. 雞蛋含有非常豐富的蛋白質。 雞蛋是非常優質的蛋白質來源，水煮蛋含有所有人體所需的9種必須氨基酸 (Essential Amino Acids, EAAs)，同時非常容易被人體消化和吸收。 根據《Nutrients》於2018年發表的研究，雞蛋的蛋白質消化率為97-98%。 多攝取蛋白質對增加飽足感和幫助身體保留肌肉組織，減少卡路里攝取量和增加燃脂率。 雞蛋含有豐富的卵磷脂 (Lecithin) ，營養師趙函穎表示卵磷脂有助抑制體內脂肪的積聚，達至減脂減肚腩的效果。 (點擊下圖看營養師推薦雞蛋減肥餐單) ↓點擊圖片放大↓. +12. 減肚腩食物 2. 大豆的蛋白質含量非常豐富，每100克的大豆就有36克的蛋白質，是非常優質的植物性蛋白質來源，受到不少素食者的歡迎。
減肥餐單必須要有足夠蛋白質. 蛋白質的消化過程比起碳水化合物或脂肪更慢，而且還可刺激幾種飽足荷爾蒙的分泌，隨著體內腸泌素GLP-1濃度上升，身體就會接收到「吃飽了」的訊號，能讓你自然減少進食份量，順帶降低吃零食的頻率。 高纖維食物可產生飽足感. 高纖食物通常需要更長的咀嚼時間，有助刺激大腦的飽食中樞。 而且水溶性纖維在進入人體腸道後，會因為吸收了水分而膨脹起來，佔用更多的胃部空間，令人產生飽足感。 高水分、低能量密度食物同樣可提高飽足感. 吃下去的食物體積越大越重，我們就越易感到飽足。 而水分，就是可令食物變大變重，而又不會提升熱量的功臣。 食物水分越多，能量密度就會越低，確保大大份的食物能塞滿胃部的同時，又不會帶來額外熱量。
減肚腩減肥餐單 - 早餐至午餐間的小食. 如果吃午餐前已經覺得肚餓，其實也可以吃些小食。 例如 1/3 杯無鹽果仁和 1 個蜜柑﹔或者吃西芹條和2 茶匙花生醬。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 這個食物組合為身體提供食用纖維、健康脂肪和蛋白質，有飽腹感之餘亦有助減肚腩，如果不想攝取過多糖分，可以改吃西芹。 減肚腩減肥餐單 - 午餐. 到了午餐時間可以吃沙律：材料為 1/2 杯切片沙律、10 粒車厘茄、1/4 杯切碎紅蘿蔔、1/2 個牛油果、1 個熟雞蛋、1 茶匙葵花籽和適量的檸檬汁和醋。 營養師 Keri Glassman 表示，這個沙律含有益蛋白質、健康脂肪和蔬菜，十分清新，飽肚之餘亦不會令肚腩積聚脂肪。 【專訪】一生未胖過！
2020年8月8日 · Getty Images. LAST MODIFIED. 05. Apr. 2024. 【7日減肥餐單】簡單有效的排毒餐單既健康又可以減肥！ 又名為SOS七日排毒 減肥餐單 ，可以不用節食捱餓及做運動，達至瘦身、減肚腩效果，只需7天就有顯著效果，加上餐單更有助排毒，可以整理腸胃，今次為大家整合這個7日減肥食譜，簡單方便，絕對是你值得收藏的健康餐單！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 不少女生都會節食或捱餓減肥，其實只要懂得進食，便能飽住減肥！ 想飽肚兼排毒，不妨嘗試一下這個7天減肥餐單。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.
2018年7月20日 · 安仔早年為個唱進行密集式操練，配合營養師的餐單，成功減掉12磅兼練出42吋結實胸肌及六嚿腹肌！ 安仔笑言呢個絕對係冇啖好食高纖低脂餐單，不過若大家肯的起心肝，一定會同佢一樣，可以做到三周減12磅效果！
2024年4月3日 · 減肥餐單推介｜一周至少減6磅！ 營養師建議七日食譜：不用節食循序漸進. cosmobody Slimming Food. 減肥餐單推介｜一周至少減6磅！ 營養師建議七日食譜：不用節食循序漸進. Moe Kwok edited by Venus Law. 03 Apr 2024. 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！ 想知這款減肥餐包括了甚麼？ 為甚麼可以做到健康瘦身的效果？ 立即看下去吧！ Moe Kwok. Senior Content Manager, Beauty. Follow. Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow.
