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2023年9月22日 · Getty Images. 「減脂不吃油、久坐」都會造成便秘！ 10招飲食＋運動改善便秘. 鴨肉增肌減脂不輸雞肉！ 2道鴨肉食譜！ 解析鴨肉營養、哪種人不適合吃. 想減肥推薦你不掉肌肉的10款「減脂運動」，同時盤點最強減脂運動TOP10，跑步竟然只在第五名？ 跳繩、飛輪、拳擊都在榜上。
2022年4月26日 · 減肥運動推薦！其實瘦身只需選對最易瘦的減肥運動，配合飲食計劃！覺得生活繁忙、減肥很困難的話，看看7種最能消耗卡路里的室內外減肥運動，齊齊健康地瘦身吧！
減肥運動可以燃燒卡路里，這在減肥中起關鍵作用。除了幫助您減輕體重外，減肥運動還與其他許多好處相關聯，包括改善情緒，增強骨骼強度和降低許多慢性病的風險。以下是8個最有效的減肥運動，適合不想進行減肥療程的朋友。
2022年3月16日 · 減肥運動中的有氧運動. 有氧的好處在於說他可以幫助你的肌肉更有效的運用脂肪當能量來源，因為他可以讓你 長出新的微血管、提升粒線體、提升燃脂酵素、提升肌肉對腎上腺素的敏感度 ，以上這四點都是可以提升脂肪燃燒的速度，所以研究就顯示出經過一段時間的有氧訓練，同樣強度的運動下，脂肪運用會提升許多. 有氧對增肌、減脂的負面影響｜減脂運動的替代方案. 其實適量的有氧訓練是對燃脂有幫助的，但還是 建議大家多想想辦法在飲食控制上 ，才能夠有效的成功減肥！ 調整減肥運動裡的重訓課表. 要是高次數可以燃脂修飾線條，那每個青少年都會有一支特別有肌肉線條的手臂. 大重量的多關節運動先安排下去. 延伸閱讀： 該如何深蹲？ 為甚麼做起來怪怪的？ 調整訓練時間. 調整訓練量.
減肥減脂是許多人努力追求的目標之一，重量訓練、HIIT、Tabata、跳繩、游泳、踩單車及慢跑都被廣泛認為是最有效的減肥運動。 1. 重量訓練（Weight training）又稱重訓， 主要通過使用負重器材如啞鈴、杠鈴等，進行全身肌肉訓練，從而 增加肌肉量和力量、肌耐力訓練，凸顯肌肉線條，改善身體形態，提高基礎代謝率，可以幫助身體燃燒更多的熱量、卡路里，並有助於減脂減肥和塑形。 在進行重量訓練時，可以選擇不同的器械和動作方式，如：臥推、硬舉等，並根據個人的身體狀況和目標，設定不同的訓練強度和重複次數，從而達到最佳的訓練效果。 此外，重量訓練還可以增強身體韌性和協調能力，減少受傷的風險，對預防和治療骨質疏鬆、糖尿病、高血壓等疾病也有好處。
2020年4月9日 · 2020-04-09. 知識庫 瘦身 減脂 觀念. 常聽專家說瘦身減肥是「7分靠飲食，3分靠運動」。 在運動這3分上，網路上建議運動項目和訓練菜單的文章不少，然而，運動量不足會看不到成效，運動量過多恐導致暴飲暴食，你知道該怎麼拿捏運動量嗎？ 下文綜合各研究和醫學專家所提供每天、每週的運動瘦身建議，不僅幫助你減肥，還可以防止復胖。 想要運動減肥 每週、每天該運動多久？ 每週該運動多久？ 美國運動醫學會（ACSM）一項研究指出，每週建議進行150-250分鐘的中等強度到劇烈運動，以達到運動減肥效果；但該組織也表示「多一些更好」，為了體重明顯減輕，建議每週可超過250分鐘。 知識便利貼︱中等強度運動. 心跳次數達最大心率的50-70%。
減肥運動是減重計畫中的重要一環，這篇文章將會詳細探討減肥運動當中幾個重要的概念。 若要減肥運動計劃設計得宜，需要明確了解飲食及運動之間的概念。 當中包括： 減肥卡路里攝入控制. 減肥運動時間的能量系統. 減肥有氧及負重運動安排. 閱讀文章後您將會掌握減肥的重要運動及飲食知識！ （閱讀時間3分鐘）
2023年4月11日 · 二、重訓. 重訓就是所謂的阻力訓練，也是減脂的核心項目。 原因很簡單，肌肉能幫助人體燃燒卡路里。 增加肌肉量也意味著卡路里的燃燒量提升。 最理想的減脂就是飲食搭配有氧和重訓，三者相符相乘下必然能達到減重的目標。 三、高強度間歇訓練（HIIT） 高強度間歇訓練（High Intense Interval Training），特色是短時間進行高強度運動與休息交錯的訓練。 HIIT運用「後燃效應」原理，讓身體在運動後還能持續消耗熱量。 HIIT最大的優點是在運動的過程中有鍛鍊肌肉的效果，而運動後還能持續燃燒脂肪。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 乍聽之下覺得HIIT或許是最好的運動方式，但HIIT的門檻相對較高，且沒有運動基礎的人若沒有妥善控制頻率和強度受傷風險也較高。
2023年9月22日 · 10款最燃脂的減肥運動推薦！ 挑1個動作每天挑戰100下. 運動健身. 運動菜單. WH小編發問 :挑1個動作挑戰一個月，你會選擇哪一樣？ 10款最燃脂的減肥運動推薦. 你的答案都在這！ By Avis Wu Published: 2023/09/22. Getty Images. 12個「減肥菜單」無痛減肥！ 小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、楊丞琳、秀智跟著他們吃保證瘦下來....
5 天前 · 1410斷食法可以有效減肥，是流行的間歇性飲食之一，連外國超模Sanne Vloet都是透過1410減肥成功在一個月內瘦下5kg。不論是朝九晚六的上班族，還是不喜歡做運動的女士都能輕鬆實行1410減肥法。到底1410斷食法是什麼？而開始前有什麼要注意？
