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益生菌功效1：改變細菌叢生態. 人的全身各處都有微生物，這些微生物種類有好有壞，需要調整好菌和壞菌的平衡才能維持健康。 而現代人飲食精緻，經常高油、高鹽的飲食習慣容易幫助壞菌生長，適量補充益生菌可以平衡好壞菌比例，幫助改變細菌叢生態。 益生菌功效2：維持消化道機能. 油膩、纖維不足、鹽分過高的飲食型態，容易降低好菌的數量，使消化道機能下降，導致排便、排氣異常，而適時補充益生菌可 確保消化道中有足夠好菌，有助於維持消化道機能 。 益生菌功效3：排便順暢. 良好的排便習慣，與健康的身心理狀態息息相關，適時適量的補充益生菌，再搭配足夠的水分補給，有助於維持消化道機能，使排便順暢，從內而外舒爽無負擔 。 益生菌功效4：調整體質.
2023年11月24日 · 改善心理健康：減輕能力、焦慮、抑鬱，有助改善自閉症、強迫症、記憶等. 保持心臟健康：分解腸內膽汁，可降低壞膽固醇和降血壓. 減輕腸道疾病：對潰瘍性結腸炎患者來說，攝取大腸桿菌Nissle有助減輕腸炎，而補充益生菌亦可減低幼兒壞死性小腸結腸炎的風險. 維持泌尿陰道健康： 預防陰道及泌尿系統感染. 增強免疫力：促進體內產生天然抗體，以增強免疫細胞. 延伸閱讀. 【便秘】如何解決排便問題？ 食療、穴位全面睇. 幾時食益生菌最好？ 不同益生菌產品上的標籤，可能印有不同服用時間的建議，例如空肚服用或用餐時一併服用。 針對不同益生菌菌種的研究，就服用時間與益生菌存活情況的關係，亦有不同結論。 然而，有長達1個月的研究顯示，不論餐前還是餐後服用益生菌，服用者的腸道微生物群都出現正面變化。
2018年5月29日 · 功效一：維持消化系統健康. 醫師指出，許多消化道疾病如慢性腸胃炎、胃癌、消化道潰瘍等，都和腸道菌種失衡、壞菌數量過多有關係。 多補充益生菌，可以抑制腸道壞菌的繁殖，進而維持消化系統的健康 。 功效二：幫助體重管理. 很多體重管理的人都會抱怨，就算吃很少，還是看不到效果。 其實，體重管理不只要 控制飲食 ，也要注意腸胃道的健康。 益生菌在腸道內會製造乳酸、醋酸等酸性物質，讓腸道環境維持酸性，有助於腸道蠕動 。 此外，多吃纖維等非精緻醣類，可以提供益生菌營養，有助於益生菌的繁殖，對於幫助消化也有幫助。 功效三：幫助正常排便. 由於蔬果攝取太少，便秘是許多人的困擾。 除了便秘，由於緊張、壓力所造成的腹瀉，也讓很多人不堪其擾。 很多排泄的問題，都是從消化不良引起的。
2023年5月13日 · 一般人都知道益生菌是好菌，卻不太懂得益生菌對身體有諸多好處。 例如：可幫助消化、促進新陳代謝、調整體質等等。 想要維持健康，就必須要有多種好菌來幫助你。 現在，就讓李依縉營養師來教你如何正確補充益生菌，幫助你維持消化道機能！ 目錄. 為什麼要吃益生菌？ 益處有哪些？ 益生菌 好處｜5大功效 維持健康. 哪些食物含有益生菌？ 含量多寡如何選 ？ 6個挑選益生菌的方法. 針對不同的4個族群，悠活原力分別推薦哪些益生菌？ 益生菌何時吃最好？ 常見10大Q&A. 益生菌 8大NG吃法｜好菌被破壞 壞菌好開心. 為什麼要吃益生菌？ 益處有哪些？ 你知道，為什麼需要補充益生菌嗎？ 由於現代人生活忙碌、用餐時間減少、蔬菜攝取不足，導致體內壞菌增多。 而益生菌好處有：改變細菌叢生態，使排便順暢。
2024年1月4日 · 本篇營養師會告訴你： 1.益生菌是什麼？ 2.益生菌的功效｜四大好處. 3.益生菌何時吃｜選對時機，效果加倍. 4.挑選益生菌的重點：看成份最重要. 益生菌是什麼？ 根據 世界衛生組織WHO 的定義，益生菌為「數量足夠時，能有益宿主健康的活性微生物。 簡單來說是「對人體有健康與幫助的微生物」。 目前發現的腸道菌叢有好幾萬種，而每個人腸道的菌種也不盡相同。 因此市面上有琳瑯滿目的益生菌菌株，其實每個菌種都有不同的功效喔！ 益生菌好處｜促進腸胃道健康，身體就健康. 益生菌被稱為腸道的守護者，它能夠維持腸道微生態平衡，抑制有害細菌的生長，同時促進有益細菌的增長。 這種平衡對於預防腸胃問題、調整體質、甚至膚質膚況、睡眠、心情都起到至關重要的作用。
2023年8月18日 · 改善腸胃機能是攝取益生菌最重要的好處。 由於腸道菌群是人體最大的微生物棲息地，當腸道中的益生菌數量增多，便會抑制腸內壞菌生長，從而改變菌叢生態，達到增進消化功能、排便順暢，減少便祕、腹瀉、脹氣等腸胃不適症狀。 另外也有 研究指出，腸道益菌增加有助提升抵抗力，預防或改善陰道、 泌尿道感染 、感染性腸胃炎或是長期服用抗生素所造成的腹瀉症狀。 （同場加映： 囝仔罵罵號！ 7種方法度過紫色啼哭期 ） 此外， 根據 台灣新生兒科醫學會 的文獻，部份益生菌可能有助改善嬰兒腸絞痛的哭鬧狀況，因此父母可考慮諮詢醫師後，選擇含益生菌的配方奶讓寶寶嘗試，不過 衛福部 也提醒民眾，雖然益生菌長期補充並無危害，但未滿6個月的寶寶因腸胃發展較不成熟，應經醫師評估後，再考慮補充益生菌。 泡菜這類發酵食物富含益生菌。
益生菌好處及功效. 益生菌是對身體有益的的微生物，又被稱為「好菌」，常見包括乳酸桿菌屬 (Lactobacillus)和雙歧桿菌屬 (Bifidobaterium)兩大種類。 而這兩種都能酸化腸道環境，抑制壞菌繁殖，緩解消化不適與 便秘 。 醫學界認為，若腸道中的好壞菌比例失衡，例如壞菌長期過多，可增加有害物質的產生，不但影響身體的免疫力，也會增加患上各種疾病的機會，包括腸胃發炎、免疫系統失衡所引致的疾病等。 所以適當攝取益生菌，可以為身體帶來下列很多好處，包括增強免疫力，令人體機能處於正常狀態。 改善消化系統的症狀，例如 腸易激綜合症. 減少抗生素引起的腹瀉症狀. 改善 自閉症 、 焦慮症及抑鬱症 等病情. 濕疹病史的孕婦服用益生菌，有機會降低嬰兒日後患上 濕疹 等敏感症的風險.
