搜尋結果
2024年4月23日 · 香港糖尿聯會. 醫護人員專區. (最後更新: 23 April 2024) 活動相簿： 運動治療 > 運動錦囊. 運動的目標是幫助患者建立持久的運動習慣。 透過運動，使身體維持血糖於一個較貼近正常的水平，並改善血脂比例，從而舒緩病情及延遲各種與糖尿病相關的併發症出現。 糖尿病病患者應首先採取積極活躍的生活方式，以活動來消耗多餘的熱量，從而增加身體的新陳代謝，並進一步參與有系統的運動訓練，以增加控制血糖的功效。 1. 一般糖尿病患者適用. 2. 糖尿病併發症者適用. 如患有糖尿病併發症，在選擇運動項目和訂立目標時要特別小心，避免加劇併發症的風險，可與醫護人員商量及作評估，一起訂立合適的運動計劃。 如曾有心絞痛、心臟病、或氣徵狀，應避免進行劇烈運動; 及於進行低至中強度運動前作評估。
2024年4月19日 · 台灣家庭醫學科醫生李唐越在其 YouTube頻道 拍片分享，近日網絡上流行一種「超慢跑」運動，聲稱能穩定血糖，改善糖尿病。 醫生解釋，所謂「超慢跑」（Slow Jogging）就是原地慢跑，對於促進身體健康主要有4大特點： 點擊圖片放大. +4. 1. 低心率區間： 進行超慢跑時最大心跳率一般約為60%至80%，過往有研究發現這個範圍的心跳率最有利於燃燒脂肪。 2. 調整情緒： 超慢跑對身體的負擔較低，有別於一般跑步，更易讓人感到舒適和愉悅，減輕運動壓力，調整情緒、提高心理健康；而且超慢跑可在家居進行，比較方便及易於執行。 3. 增強心肺功能： 超慢跑所消耗的體力較一般跑步少，可持續進行較長時間；一般建議至少進行30分鐘甚至更長時間，有效增強心肺功能。 4.
2023年9月26日 · 1.散步： 無論是該開始嘗試運動還是已經有運動習慣的糖尿病患者，散步都很適合成為改變的開始。 散步不僅可以改善心血管健康，還能有效地控制血糖。 一項發表於《Diabetologia》的研究指出，散步能夠明顯降低第二型糖尿病患者的血糖水平，同時提升胰島素感受性。 為確保運動效果與避免傷害，建議選擇舒適的運動鞋，並建立合適的運動計畫。 2.太極拳：...
運動基本原則. 運動可分為帶氧和非帶氧兩大類。 帶氧運動能有效促進心肺功能和控制體重，應多做帶氧運動。 非帶氧運動有助鍛鍊肌肉，促進新陳代謝，配合帶氧運動，能更有效地控制體重，減少身體脂肪比例。 世界衞生組織建議一星期至少有150分鐘中等強度帶氧運動，能減低慢性病出現。 時數. 種類. 每星期最少3-5次運動，每次最少30分鐘，每星期運動量達到150分鐘. 中等強度帶氧運動，如快步行、緩步跑、踏單車、太極、游泳、球類運動、跳舞等 (運動前後各做5至10分鐘熱身及緩和運動，如拉筋、伸展等) 使用主要肌肉如大腿、臀部的運動，而運動時使呼吸加重及心跳加速的運動，都可視作劇烈程度中等的運動。 呼吸加重：運動時，呼吸加重但仍能談話. 心跳加速：理想心跳率提升至個人最高心跳率的5至7成.
2024年4月23日 · 糖尿病已經成為普遍的都市病，不少糖尿病患者都希望透過飲食或運動入手紓緩病情。有醫生近日表示，原來有1種居家運動不但有助穩定血糖，持續進行甚至有機會逆轉糖尿病。他表示，這項運動有別於一般跑步，即使身處家中進行，功效也完全不會下降。
利美霞說,運動對控制糖尿病有以下多項好處:利美霞建議開始時應循序漸進,由最簡單、輕鬆的運動做起。 「糖尿病人的生活模式大多較靜態,突然要運動會很抗拒,所以應從改變日常生活習慣開始。 首先,以『少坐下,多步行』及『每天步行一萬步!』為目標。 如何實行?她舉例說如午膳後散步,或早晚上下班時提早一個站下車爭取多步行,或選擇上落樓梯代替乘升降機,都是較容易做得到的運動。 而這些小改變,都有助提升身體的胰島素敏感度,改善血糖。 利美霞說大家可以運用智能電話程式來記錄每天步數,幫助監察運動治療的進度,給自己鼓勵和成功感。 1即時減低血糖. 2改善耐糖能力,維持體內正常血糖水平(提升消耗血糖的效率)。 3增加胰島素敏感度(減低身體對胰島素需求,從而減少口服降糖藥或胰島素劑量) 4改善糖化血色素.
2018年9月15日 · 運動分為有氧運動和無氧運動，主要依據體內氧代謝狀況而定。 有氧運動， 顧名思義就是在有氧狀態下進行的運動，是指能增強體內氧氣的吸入、運送及利用的耐力性運動，其特點是強度低、有節奏、持續時間較長，它 可以增強心肺功能，改善新陳代謝，輔助降低血糖及血脂。 適合糖尿病人的有氧運動項目有步行、慢跑、騎自行車、爬山、健身操、太極拳、游泳、划船等，患者可根據自身病情及愛好選擇。 步行是最安全簡便、易於堅持的一種方式 ，被認為是老年糖尿病患者（尤其是體質較差者）的首選運動項目。 健身跑屬於中等強度的運動，適合於體質較好、無心血管疾病的糖尿病患者。
