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  1. 2024年1月29日 · 1. 定時定量進食,避免過饑或過飽,以維持血糖的穩定。 2. 維持均衡及多元化飲食,多元化及適量地進食穀物類、蔬菜、水果、肉、魚、蛋及代替品和奶類及代替品,並減少進食含高脂肪、高糖分和高鹽分的食物。 3. 多吃含高纖維素的食物,如麥皮、水果和乾豆;全麥包、蔬菜及水果等。 4. 選用健康煮食方法,如白灼、蒸、炆、燉、焗和少油快炒,避免採用煎、炸和多油炒等高脂肪的烹調方法。 5. 適量進食含醣質的食物,如薯仔、豆類如眉豆、果仁如栗子時,可運用「醣質交換法」來進行換算。 6. 採用合適的餐單,每個人所需的營養和分量都不同,所以糖尿病患者宜諮詢醫護人員的意見,不應跟隨其他患者的餐單。 關鍵詞. 健康百科 糖尿病飲食 均衡飲食. 圖片來源:圖片來源:Kiss編輯部. 糖尿病患者的飲食調節.

  2. 2024年1月29日 · Jan 29 2024. 飲食禁忌一含糖飲料. 市面上的含糖飲料糖分極高,例如一罐約360毫升的原味可樂,就含有近10茶匙的糖。 即使是看似健康的飲品,如果汁,也可能含有大量的糖分。 糖尿病患者在飲用這些飲料時需要特別小心。 飲食禁忌二:吃太多精緻澱粉. 精緻澱粉是經過加工的穀物,由於去除了大量的纖維、維生素和礦物質,其營養價值大幅降低。 相比全穀類食物,精緻澱粉更容易被消化和吸收,因此更容易引起血糖上升。 飲食禁忌三:吃太多水果乾、高GI水果. 雖然水果是富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑的優質食物,但糖尿病患者在飲食中需要特別注意控制份量。 例如,葡萄乾、芒果乾、無花果等水果乾,由於經過脫水乾燥處理,營養價值大幅降低,而糖分和熱量則相對提高。

  3. 2023年7月14日 · 1. 加速老化. 糖會加速身體細胞老化,愛吃甜食的人容易感到疲倦。 2. 吃太多令免疫力變差. 大量食用糖會讓身體失衡,令人免疫力也較差。 3. 影響維生素C吸收. 糖的分子結果和維生素C接近,吃下糖體內會與維生素C競爭,而影響了吸收。 4. 增加胃酸分泌. 糖進入身體變為有機酸,過多的糖會增加胃酸分泌,增加胃食道逆流、胃潰瘍的機率。 5. 減低患癌風險. 糖是癌細胞的營養來源,增加體內發炎,加速癌細胞生長風險。 6. 不戒糖會影響發育. 過量的糖影響體內鈣質代謝,影響蛋白質、維生素的吸收,造成發育遲緩,影響腦部發育。 7. 糖會增加蛀牙機會. 糖會增加口腔中的細菌繁殖的酸性環境。 8. 減低致肥機會. 糖會抑制體內產生飽腹感的荷爾蒙,即使攝取量已足夠,仍覺得餓。

  4. 2024年1月10日 · 高糖食物:包括糖果、巧克力、糕點、甜點和糖果等高糖食品,應盡量避免或極少食用。 高碳水化合物食物:白米、白麵包、白麵條等高碳水化合物食物會迅速轉化為葡萄糖,增加血糖水平,因此需限制攝取。 高脂肪食物:高脂肪食物如油炸食品、快餐、肥肉和奶酪等應盡量減少攝取,以避免心臟病風險。 高鈉食物:高鈉食物可能導致高血壓,應限制攝取,包括鹽漬食品和加工食品。 酒精:酒精會影響血糖控制,應限制酒精攝取,並謹慎飲酒。 高咖啡因飲料:高咖啡因飲料可能影響血糖,應適度飲用。 過多食物:控制飲食份量,避免過度進食,以維持體重和血糖穩定。 不規則飲食:保持定期飲食時間,有助於穩定血糖水平。 忽略膳食建議:患者應遵從醫生或營養師的膳食建議,制定適合自己的飲食計劃。 世界糖尿病日2023|糖尿病 高危因素.

  5. 2023年12月11日 · Bubble Ma. Dec 11 2023. 預防糖尿病想預防糖尿病不止要減糖!. 糖尿病是本港最常見的慢性疾病之一近年更有不斷上升的趨勢原來和港人飲食習慣息息相關。. 英國研究指出高鹽飲食有機會令糖尿病風險增加近40%嚴重影響身體健康。. (圖片來源 ...

  6. 2023年3月24日 · Mar 24 2023. 生酮飲食菜單生酮飲食瘦身法 (Ketogenic Diet)主張高脂低碳的飲食餐單連外食族也可以輕鬆實行最重要的是這餐單不用捱餓節食仍可以減掉脂肪達至瘦身效果所以近年成為大熱瘦身法不少明星都曾試過生酮飲食瘦身法例如56歲的黎芷珊就於2星期零運動量下成功減7磅。 到底 生酮飲食 的原理甚麼? 餐單又應該怎樣編排? 生酮飲食又有何宜忌? 以下為大家逐一拆解 ! 生酮飲食菜單不捱餓. 「生酮飲食瘦身法」是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。 生酮飲食菜單可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量,亦透過身體產生「酮體」,模擬一種飢餓狀態,逼人體燃燒脂肪。 生酮飲食瘦身法減肥不捱餓(圖片來源:Shutterstock)

  7. 3 天前 · 迪比媽媽分享了以下50款簡單易製的坐月餐單她亦建議可為菜式調味宜少油少鹽糖這樣媽媽令不失胃口之餘也能夠透過健康坐月餐單幫助身體回復儲足夠的母乳餵飽BB現在一起來烹調健康又美味的月子餐啦! 坐月餐單大全50款. 介紹一下我的坐月餐單,本身食量不算大,但為餵飽bb同身體,所以每日都要有均衡飲食,一日5-6餐,以少食多餐為主 。 (圖片來源:迪比媽媽) 由於我一起身冇咩胃口,所以通常我早餐就飲呢3樣野,我叫佢做上奶3寶 熱鮮奶、滴雞精、魚湯,就成早上的坐月餐單。 (圖片來源:迪比媽媽)