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1. www.edh.tw › article › 28515腰酸背痛好不了？治療師教5招脊椎保養運動，胸椎、腰肌都顧到 - ...

   www.edh.tw › article › 28515

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   2022年4月24日 · 因此雙足站立的脊椎，在直立行走後，就容易產生壓迫問題。. 保養脊椎5項伸展運動法大公開、脊椎、胸椎、腰肌都顧到了！. 當知道了身體天生就有這個演化缺陷後，就可以盡早開始改善與保養脊椎。. 物理治療師啾c將介紹5個脊椎保養運動，只要每天動一動 ...

2. www.youtube.com › watch成日覺得腰部繃緊/ 腰痛？物理治療師教你3個簡單伸展運動 | 吳子 ...

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   成日覺得腰部繃緊？物理治療師教你3個簡單伸展運動 | 吳子謙 物理治療師 | HKPhysioRehab立即預約：https://shorturl.at/lpNU8今次教左 ...

   • 影片時長: 6 分鐘
   • 觀看人次: 106.7K

   • 作者: Together Physio骨專科物理治療

3. www.suntory-kenko.com › column2 › article腰痛に効く運動とは？腰痛の仕組みや腰痛に関係する筋肉に働きか ...

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   腰痛は多くの方が経験する痛みの一つですが、腰痛の多くは大きな心配はいりません。しかし、心配がないものとはいえ、腰痛をそのままにしておくのはつらいものです。そこで今回は、腰痛に対して効果が期待できる運動を紹介します。腰痛の悩みがある方は、この記事を参考に運動をしてみ ...

4. yo-tsu.org › tiryo_undo腰痛の主な治療法2．『運動療法』(腰痛体操、有酸素運動、筋力ト ...

   yo-tsu.org › tiryo_undo

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   1．運動の重要性と得られる効果 慢性的な腰痛に有効 腰痛は痛みが続く期間の違いによって大きく2つに分けられます。筋肉痛やぎっくり腰のような一時的な腰痛である「急性腰痛」と、骨や椎間板の変形、筋肉の衰え、肥満やストレスなどが原因で、痛みが長期的に続く「慢性腰痛」です。

5. today.line.me › tw › v2腰痛怎麼辦？2種簡單伸展操改善腰痠背痛 | 早安健康 | LINE ...

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   改善腰痛體操 彎腰拱背伸展操 在不勉強的情況下做前彎伸展 腰往後仰時會痛，就是後仰障礙型腰痛，身體往前彎的話可以減輕疼痛，不過在身體感覺舒服、不勉強的範圍內做就好。如果疼痛或痠麻沒有減輕或是甚至加重的話，就要停止運動，到骨科檢查。

6. health.udn.com › health › story就算去治療也好不了？骨科名醫教你腰痛怎麼自己救！ - 元氣網

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   2018年9月12日 · 不少人相信「腰痛就算去治療也好不了」、「就算有慢性的疼痛，也沒辦法」，但建立起腰痛的「不放棄，自己來治療」意識非常重要。. 藉由持續進行合乎腰痛類型需求的運動、改善日常生活的姿勢或動作等方式，積極地認真應對後，也有許多腰痛案例因此而 ...

7. www.epochtimes.com › b5/21/2 › 4強化核心肌群是最好的護腰！3個動作告別腰痛 | 下背痛 | 肌肉 | ...

   www.epochtimes.com › b5/21/2 › 4

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   2021年2月5日 · 1. 牽拉運動. 增強核心肌群的伸展運動1：牽拉運動。. （原水文化提供）. 功效： 背部及臀部肌肉牽拉放鬆. 時間&次數： 每組10下／每次1～3組. ① ...