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  1. www.zhihu.com › question › 49971090睡了一觉醒来，膝盖后面的筋疼，里面的骨头疼，直立不怎么疼，弯 ... 簡

    如果没有炎症及症状，医院检查也没发现问题，可以尝试从以下两点改善夜间膝痛 。适量的运动，膝盖也需要新陈代谢，对于长期坐办公室的人，长时间不动也会引起关节僵硬和疼痛，白天工作注意力集中不明显，晚上就感觉到了不适。因此适当的运动 ...

  2. www.zhihu.com › question › 36992100做深蹲运动时，左腿膝盖在下蹲弯曲时，会连续发出两次响声，每次 ... 簡

    2015年10月29日 · 膝盖弹响分生理性的和病理性的，一般来说弹响不伴疼痛，对运动功能不受影响，您的这个问题首先要考您的深蹲运动模式有没有问题，这种症状持续了多长时间，以及损伤机制，关节间隙可能发生改变，肌肉是否存在紧张的问题，或者踝关节受限，髋关节灵活 ...

  3. www.zhihu.com › question › 20465423跑步后膝盖疼，怎么恢复？ - 知乎簡

    此时，我们建议跑步膝患者要对大腿前后侧的肌肉进行全面系统的放松，这些放松措施相比跑完步进行的大腿牵拉，时间更长，方式更多，更为细致，这些方式措施包括牵拉、泡沫滚筒放松，网球痛点按压等. （1）跑步膝肌肉康复性放松方法一——大腿前侧与后 ...

  4. www.zhihu.com › question › 406881504跑步后为什么膝盖内侧疼，如何预防运动损伤？ - 知乎簡

    2020年7月14日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...

  5. www.zhihu.com › question › 25050104玩滑板伤膝盖怎么办？ - 知乎簡

    2014年8月30日 · 长期用滑板刷街现在膝盖有点痛，怎么办？（膝盖不是摔痛的，是滑久了滑痛 的）大神们在玩滑板这么久从来没… 首页 知乎知学堂 发现 等你来答 切换模式 登录/注册 膝盖 滑板 玩滑板伤膝盖怎么办？长期用滑板刷街现在膝盖有点痛，怎么办 ...

  6. www.zhihu.com › question › 36088611膝盖有什么好的保养和恢复方法？ - 知乎簡

    3. 膝关节的损伤恢复. 如果膝关节有了损伤，首先建议先去专业的康复机构进行检查，有时候影像学检查（如核磁）也是十分必要的，因为半月板在核磁下检查才能更加准确，（有文献报道， 半月板损伤 的徒手检查的 检出率约为69.9％ ，而核磁的 准确率要高达91 ...

  7. www.zhihu.com › question › 21203305跳舞后膝盖痛怎么办？ - 知乎簡

    2013年6月14日 · 11 个回答. 补钙，泡脚。. 我是 舞蹈专业 的学生，因此膝盖受伤是常有的，解决的办法只有一个：注意落地的过程。. 舞蹈中有许多跳跃的动作，除了起跳，我们还需要注意落地。. 膝盖起到的是缓冲的作用，因此如果落地时没有收紧肌肉，控制落地，就很容易砸 ...

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