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2016年10月4日 · 【明報專訊】不少長者受膝痛困擾，為了減痛，為了自由活動，香港每年約有4000宗膝關節置換手術。
2021年11月29日 · 【明報專訊】都市人長時間伏案工作或低頭玩手機，缺乏運動，容易出現不良姿勢，如常見有頸部前伸、寒背、骨盆左右高低不一、膝關節內旋或外旋等；引致肌肉繃緊，從而產生頸肩、腰背、膝關節、腳跟等痛症。 我在日常生活大小聚會中，經常有親戚朋友問：「膊頭痛做咩運動好？ 」「膝頭痛要點鍛煉？ 」「坐骨神經痛點拉筋？ 」等。 我當刻會建議較簡單的運動，但若想針對痛症作訓練，系統化運動流程必不可少。 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文，請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 限時優惠. 新用戶30天免費試閱. 盡覽《明報電子報》收費內容. 立即試閱. 一個帳戶，即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦，盡覽收費內容。 《明報電子報》功能： 今昔明報： 每日報章內容及昔日報章新聞*
2024年4月10日 · 註冊物理治療師蔡永基稱，在嚴重情況下扁平足可能會引起足底筋膜炎、甚至乎膝頭痛症，需要處理及治療。 蔡永基在短片中示範兩個改善扁平足的練習，每次做3組，每組10下。 扁平足是什麼？ 註明物理治療師何俊偉解釋，一般人的足弓中間的位置通常會凌空不着地（圖3），但扁平足患者的足弓會貼住地下（圖2），如果能將手指放進足弓中間的位置，就是正常的足弓，若放不進就是扁平足。 何俊偉稱扁平足分兩類： 適應性扁平足 ：由於足部內側的肌肉不夠力，令足弓塌下來，特別是站立時，躺平時或會回復正常. 結構性扁平足 ：天生的骨骼生得比較扁的位置. 蔡永基表示，有扁平足未必是壞事，不少運動員雖然有扁平足，但他們下肢向地下施加的力量可以很強，在舉重運動上反而會有優勢。 扁平足 相關報道：
2021年6月25日 · 不少人都有膝蓋痛，膝蓋痛主因是關節軟組織退化，民政事務局在facebook發布短片，由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法：強化大腿肌肉訓練，有助減輕膝蓋負擔。 做拉筋運動時，謹記要收腹及挺直腰部，因應自己身體狀況量力而為。 強化大腿肌肉訓練三式. 第一式： 雙腳打開，與肩同寬，背靠牆，半蹲，大腿與小腿盡可能保持90度，保持姿勢，可感覺到大腿肌肉拉扯。 背部往上推，雙腳不需要完全伸直，然後向下蹲，大腿仍然保持90度，來回做數次。 過程中謹記收腹和挺直腰部。 第二式： 站立，右手扶着牆壁借力，左手捉着左腳向上拉（留意兩腳的膝蓋要並合及保持平衡），蹲下去，慢慢上來，返回原本姿勢。 視乎個人能力，重複做若干次。 換腳。
2024年4月1日 · 【明報專訊】退化性膝關節炎是中老年人士常見痛症。 膝關節是下肢關節，膝關節炎非常影響日常生活，令生活能力下滑。 膝痛患者最擔心關節退化、軟骨磨蝕、長期發炎等問題。 炎症會加速軟骨退化，令關節更加變形。 傳統思想建議膝痛患者減少行斜路、樓梯等對膝關節負擔較大的活動，甚至停止負重運動以延緩退化。 然而，完全避免運動減少負荷，膝關節退化問題是否就迎刃而解？ 運動增肌力 減慢關節退化. 首先要剖析為何膝關節會發炎從而退化。 導致膝關節發炎原因眾多，包括肥胖，大腿或臀部肌力偏弱，下肢長期受力等，均會增加關節負荷，令炎症更嚴重。 然而，停止運動會令以上問題加劇。 相反，適量運動可以改善體重、增強肌力及矯正下肢受力等問題，從而減低膝關節負荷及發炎情况，甚至減慢膝關節退化速度。
2021年8月13日 · 她稱，情緒緊張及生活工作壓力大，可能會令頭頸部肌肉緊繃，無法放鬆，當頭頸部的肌肉長期處於收縮的狀態，或會導致頭部血管縮緊，血液循環欠佳，從而出現頭痛。 胡玘君講解壓力性頭痛的徵狀，以及紓緩方法。 胡玘君提醒，如長期出現頭痛，必須求醫。 壓力性頭痛徵狀： 頭頸部悶痛或壓痛，下午或晚上時頭痛更明顯。 紓緩方法： 1.按印堂穴： 印堂穴位於額部，當兩眉頭之中。 每日可用手指以適當力度按3次，每次10下。 平時無病都可以按，有保健作用。 2.玫瑰花茶： 玫瑰花能行氣解鬱及活血止痛，以5粒玫瑰花加入1杯熱水，焗10分鐘即成。 註：各人體質不同，如有疑問，宜向註冊中醫查詢。 文：何芍盈. 頭痛 相關資訊： 食物「凍上腦」 昏厥疑雲 雪糕頭痛 不致中風. 誘因人人不同 避之則吉 芝士怪圖怪味 引爆偏頭痛.
2022年12月7日 · 退化性膝關節炎是一種發炎現象，特別是關節軟骨和周邊軟組織發炎，所以最直接想到的治療方案，就是消炎止痛。 非類固醇消炎藥（NSAID）是常用藥，既有消炎作用，又有止痛功效。 不過，長期服用，對胃、腎臟和心臟都有影響，而且，並沒有明確實證支持非類固醇消炎藥長遠對退化性膝關節炎有幫助。 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文，請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 一個帳戶，即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦，盡覽收費內容。 《明報電子報》功能： 今昔明報： 每日報章內容及昔日報章新聞* *桌面網頁版：最近10年. 《明報新聞》APP最近3年. 《明報電子報》APP：最近30天. 原版上載： 每日報章原版及昔日報章原版** **桌面網頁版：由訂閱日起計最多10年.
