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- 膝關節結構要知道。膝關節是人體中最大的關節，乃人體站立、步行時主要承重關節。膝關節主要由三塊骨頭組成，並由韌帶聯接起來，令到關節穩定；周圍的肌肉、肌腱也同時穩定關節和驅使關節活動。
- 解構膝蓋痛位置。人們常以為年紀大，膝頭哥退化才會導致膝蓋痛。事實上，膝關節炎是膝蓋痛的主要成因，單單關節炎便有超過一百種2，較常見的有 4種。此外，運動傷害或過勞亦是膝蓋痛常見成因。
- 有這些膝關節痛症狀嗎？受膝關節痛困擾的人通常會有以下8種症狀。3膝蓋腫脹、疼痛及繃緊。膝頭哥發熱、紅腫痛或有積水。下肢無力及膝關節不穩定、酸軟。膝關節活動時突然發出「咔咔」或「啪啪」聲響。
- 9個膝蓋痛原因或風險因素。膝蓋痛是什麼原因？以下詳細列出有膝頭痛的風險因素，你又中了多少個？2長期重複特定動作、姿勢不良。膝頭哥退化。職業勞損。肥胖、過重，導致膝關節負荷過大。
2022年11月23日 · 有膝頭痛可以做甚麼運動？ 腿部肌力不足、運動創傷等都是膝頭痛的常見原因， 進行適當的運動可有效護膝。 想避免膝頭受傷的情況下做運動， 游泳、踏單車、健步行、慢跑都是好選擇。 即使不懂游泳，在水中走路也可以，
膝頭是下肢其中一個最容易出現痛症的關節，成因包括受傷、勞損、發炎、退化等等。. 本文嘗試深入淺出，提供一些自我診斷的方法。. 1. 分清真正膝頭痛，定係其他地方影響. 「膝頭痛唔係就係膝頭出咗問題咩？. 痛是一種感覺，由神經傳導。. 而有兩個身體部 ...
- 膝頭痛原因簡介
- 6大方法舒緩膝頭痛 你懂嗎？
- 7大穴位強筋骨 舒緩膝蓋痛
- Ankh機能再生獲獎技術
勞損退化、運動過勞或創傷會增加形成膝頭痛的風險。 不論上落樓梯、蹲下時都會膝頭痛，膝蓋出現疼痛、乏力、腫脹、僵硬、發熱等症狀，令人難以忍受。 更多膝頭痛的成因與症狀，請參閱「【膝蓋痛】如何解決？了解原因、運動、 飲食、舒緩及治療方法。」文章。 至於想進一步認識膝蓋痛位置，則可閱讀「【膝蓋痛位置】內外、前後側痛分別全面睇，了解自我檢測方法。 」 以下由ANKH機能再生營養師及運動科學顧問分享， 6種方法減低膝關節勞損的機會及避免運動時受傷，從而預防及緩解膝頭痛。
1.做好體重管理
膝蓋痛如何處理？ 膝關節是人體主要的承重關節，減輕體重避免吃太肥或太甜的食物， 可減低膝關節負荷，以免膝蓋關節痛。 體重每增加1公斤，膝關節就會增加約3公斤負擔， 加快膝頭勞損及膝關節退化，所以體重管理相當重要。 想了解有關膝頭痛的食療及體重管理資訊？ 請見「【膝蓋痛吃什麼？】營養師分享 10 大飲食須知（附 4 款食療湯水）」。 看此文章由 ANKH 機能再生營養師講解 10 大飲食須知及如何做好體重管理。
2.減少行樓梯、蹲跪等動作
適當運動有助鍛鍊肌肉，可減少關節負擔、增加關節活動幅度， 然而，某些動作對膝頭負荷特別大，加快膝頭勞損及膝關節退化。 據統計，不同動作，膝頭承受的重量不同。 可想而知，體重為50公斤的人行樓梯或跑步，膝蓋要承受約200公斤重量。 所以受膝頭痛困擾人士應儘量避免上落樓梯或蹲跪， 平日應多使用電動扶手電梯及升降機。
3.避免進行過份劇烈運動
要知道運動過量或創傷是膝蓋痛的主要成因。 進行激烈運動時，膝部有機會受到直接撞擊， 可能造成肌腱炎、膝蓋脫臼，或韌帶、軟骨撕裂，從而造成膝頭痛。 足球、籃球、羽毛球、長跑、行山遠足、 跳繩、跳舞、馬拉松、健身訓練等運動過分激烈，都有機會釀成膝頭痛。 因此，記得量力而為，運動的次數、時間及強度不宜過高。 跑步方面，可從急步行或慢跑開始循序漸進， 看看適合自己的跑步次數及強度，以免膝蓋的負擔過大。
根據中醫理論，除了以上的舒緩方法， 有一些於膝關節附近的一些穴位有助舒緩膝頭哥關節痛。 ANKH機能再生註冊中醫師將分享7個穴位作緩解膝頭痛及保健之用。 建議受膝蓋痛困擾人士， 用手指輕柔按壓30至60秒，每天2至3次，按至微脹痛。 在中醫角度，膝蓋痛的疼痛、發炎、腫脹等症狀， 與人體經絡氣血不通有關。 因此，不但要以按壓穴位舒緩， 更要配合全面的御痛方案，以疏通經絡。 ANKH機能再生為受膝蓋痛困擾人士進行療程時， 會利用先進儀器配合專屬手法與配方，進行溫熱理療。 由此達致疏通經絡，行氣活血，活血化瘀， 去瘀排酸的效果，從而改善膝頭痛。 飽受膝蓋痛困擾？立即到ANKH機能再生體驗「RDS＋極速御痛技術」限量療程名額，從根源解決膝頭痛。
膝蓋痛如何解決？「RDS＋極速御痛技術」是ANKH 機能再生的獨有技術， 薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術。 從痛楚根源出發，達到標本兼治的御痛效果。 按受膝蓋痛困擾的個人情況，制定出個人化的御痛方案， 當中使用國際高端儀器及專業技術、個人化運動、姿勢矯正、飲食建議， 以及專屬手法和配方等方法。 「RDS＋極速御痛技術」能夠修復痛楚，去瘀排酸， 同時能夠長久強化機能，大幅減低膝蓋痛的復發機會， 令人重獲健康，增強活力。 想了解更多膝蓋痛的治療方法？ 不如看看「【膝蓋痛治療，該看哪科呢？】不同專業各有千秋，薈萃中、西醫最快見效。」文章。
常見的膝蓋痛原因是膝關節退化、錯位、受傷或反複受壓。膝蓋腫脹或痛楚都會影響走路或站立，治療膝蓋痛 (膝頭痛) 以修復軟骨及物理運動舒緩為主，再配合治療儀器，幫助放鬆肌肉及減輕局部神經受壓的情況。突然發作的急性膝痛可能與受傷或其他創傷有關。
2024年8月30日 · 本文將探討膝頭痛位置、原因、症狀，以及膝頭痛的預防和治療方案，幫助你維持關節的活動能力。 膝頭痛不同位置與引發痛症的動作 膝頭痛最常見的位置為： 前膝頭痛：前膝頭痛，或髕股關節疼痛症候群（Patellofemoral Pain Syndrome）是指髕骨（俗稱菠蘿
膝頭痛(菠蘿蓋痛)是影響各年齡層人群的常見問題，經常限制日常活動和行動能力。 了解膝頭痛的常見原因及有效的治療策略，有助於減輕不適並改善生活質量。
