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2022年5月25日 · 以下是5類可降血壓的食物,日常不妨多吃: 1. 澱粉每餐可選取「全穀雜糧類」食物,像是番薯、五穀飯。 2. 蔬菜水果採取「5+5法則」,可以採用蔬菜5份、水果5份,也就是一天大概有2碗半的蔬菜份量,盡量食用「多顏色」,加上2個拳頭大的水果份量,適當補充蔬果,就能有效控制血壓。 3....
2023年10月4日 · • 含鉀量高的食物(蔬菜、豆類): 能排除身體過多鈉離子,減少鹽分太多對血管造成傷害,也能降低血壓. • 全穀類含豐富纖維: 能減少壞膽固醇和三酸甘油酯形成,保持血管通暢. • 黑木耳高纖助排便: 加速膽固醇排出體外,且含抗血小板凝結物質,能活血化瘀,預防動脈硬化. • 柑橘類防止動脈硬化: 中醫認為酸有軟化血管、防止動脈硬化的作用,建議高血壓的人平常可喝點檸檬汁....
2021年10月25日 · 以下是十種有益高血壓病患的最佳食物:一、南瓜籽 :小小一顆,卻富含大量控制血壓的營養素,包括鎂、鉀和精氨酸。這是一種產生一氧化氮所需的氨基酸,一氧化氮對放鬆血管和降低血壓很重要。
2022年1月12日 · 紅石榴好處:降血壓. 高血壓增加患心臟病或中風的風險。 曾有研究指出,高血壓患者在兩星期內,每天攝取150毫升石榴汁後,血壓顯著降低 1 。 紅石榴好處:改善記憶力. 紅石榴有助改善記憶力。 一項針對外科手術患者的研究發現,攝取2克的石榴提取物,有助預防患者手術後的記憶力衰退 2 。...
2018年11月23日 · 程涵宇營養師建議,除了減少鹽分的攝取,日常飲食適度攝取下列5能輔助降血壓的好食物,也是民眾另外的保健選擇: 【推薦食物1/香菜】 降血壓營養素: 鉀離子、鈣、葉酸。 好處: 不只是懷孕婦女需要補充葉酸,研究顯示,高血壓患者配合補充葉酸,有助於降低中風的風險。...
2020年9月10日 · 【超級食物】紅石榴的神奇功效 對人體5大好處:降血壓及減輕炎症. fionau. 2020年9月9日 · 3 分鐘文章. 文章來源: healthyD.com. 疫情下,很多人為增強抵抗力,都會吃豐富維他命C的食物,其中備受熱捧的有紅石榴。...
2022年11月15日 · 2022年11月15日. 【吳文哲報導】不只抗癌、抗發炎,還能提升免疫力,雖然味道比較重,但大蒜可說是「一害百利」的食材,尤其是當寒流來襲,它還能有效降低因為人體血管收縮、血壓上升,增加的中風及心血管疾病風險。...