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2022年2月25日 · 預防脫髮10招：不要喝冷飲、減少生氣！. 改掉壞習慣＋中醫養髮食療 頭髮即重回光澤濃密. 預防脫髮都成為女生之間的重要話題！. 當女生其中一件最煩腦的事一定是經常都掉髮，不管是梳頭還是吹頭髮，地上總有一堆髮絲等著收拾！. 但原來夏天更容易 ...
- 掉髮
預防脫髮10招：不要喝冷飲、減少生氣！改掉壞習慣＋中醫養 ...
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2024年2月28日 · 想改善脫髮問題，首要注意精神健康，穩定情緒。 特別是都市女生，生活壓力大，適當的紓壓都可以讓頭皮放鬆。 最簡單的方法是養成良好的運動習慣，可以促進身體血液循環，讓血液供給營養至頭髮，同時達到中醫所指的血氣足。
- 了解頭髮的三大生長週期
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- 如何預防脫髮
- 改善脫髮的方法
生長期
階段一：生長期 (Anagen Phase) 約有九成頭髮處於活躍階段，一般會繼續生長約2至7年。
退化期
階段二：退化期 (Catagen Phase) 的頭髮停止生長，持續約兩至三星期，繼而進入休止期。
休止期
階段三：休止期 (Telogen Phase) 的頭髮毛囊會逐漸萎縮，及後頭髮會自然脫落，一般約持續1至3個月。 休止期結束後，頭髮毛囊會再次長出頭髮，並重新開始一個生長週期。一般人約有十萬條頭髮，每平方厘米的頭皮平均有頭髮100至120條，即使每天脫落50至100條頭髮，只要毛囊健康，大部份的頭髮會再次長出，不會引致脫髮問題。
導致脫髮的原因眾多，但大部份的脫髮都與遺傳有關，尤以男士為主。研究顯示約有95﹪的男士脫髮受遺傳影響，常見於男性型脫髮。男性脫髮的徵狀一般由前額的髮際線逐漸往後移，及頭頂中心脫髮 (俗稱「地中海」)。而女性脫髮的徵狀通常見於前額至頭頂的頭髮變得稀疏，髮界漸闊，脫髮情況一般比男性較遲出現。 除遺傳因素外，脫髮通常與以下的因素有關： 1. 身體荷爾蒙失衡或體內雄激素 (二氫睾酮-DHT) 過盛，例如懷孕、分娩或開始進入更年期等 2. 心理因素，例如嚴重的精神困擾、壓力、情緒不穩或抑鬱等。焦慮症、強迫症或思覺失調患者亦可能會不自覺拉扯頭髮而造成局部頭髮脫落 3. 患有長期疾病、免疫系統疾病或長期服用藥物如降血壓藥、抗凝血藥、甲狀腺藥、避孕丸、抗癌藥物等 4. 頭部曾受創傷導致頭皮毛囊壞死、頭皮受細...
正確的洗頭方式
正確的護髮可以預防脫髮發生，例如定時清洗頭皮，以免頭皮積聚大量油脂污垢而出現脂溢性皮炎、毛囊阻塞等。洗髮時，避免使用過熱或過冷的水，並選用性質溫和、不含香料的洗髮水，可減少對頭皮造成刺激或傷害。洗髮後，應避免使用溫度過高的熱風吹乾頭髮，以免損害頭皮。
適當地梳頭及按摩頭皮
此外，適當地梳頭及按摩頭皮可促進頭部血液循環，令頭髮維持健康狀態，減低脫髮危機。梳頭時，避免從頭頂一次直梳到髮尾，以防拉扯到打結的髮絲，造成頭髮脫落、斷裂。梳頭前應先解開頭髮糾結，並以適中力度，順着頭髮生長的方向，由頭頂或額前兩側梳至頸後髮根處，重複數次直至頭髮順滑。而適量地按摩頭皮有助舒緩頭皮繃緊，活絡毛囊，建議每星期可按摩頭皮3至4次，讓頭皮代謝維持正常，頭髮得以健康生長。
保持均衡飲食
多攝取含豐富蛋白質、鐵質及維生素的食物，有助滋養頭皮及促進頭髮生長。含蛋白質的食物包括魚類、肉類、雞蛋及豆製品；含鐵質的食物包括芝麻、木耳、杏仁、牛肉等；而維生素可以從不同的蔬菜及水果中大量攝取，例如胡蘿蔔、甜椒、蘋果及莓類等。
養成良好的運動習慣
例如每星期進行至少75分鐘的有氧運動，可以促進身體血液循環，有助穩定情緒及舒緩壓力，讓身體及頭皮得到放鬆。
充足的休息及睡眠
患者應養成早睡的生活習慣，讓頭髮可以健康生長。如果發現脫髮情況沒有改善，甚至頭皮開始痕癢或出現大量頭屑，建議盡速就醫，向髮理顧問作詳細諮詢及檢查，找出脫髮原因並作出適當治療。
- 挑選適合的清潔頭髮產品。要讓頭皮健康，首先油脂平衡是關鍵，那麼選擇適合自己的洗髮與護髮產品就顯得相當重要，像是油性頭皮可選擇清爽的洗髮精。挑選時不妨注意洗髮精成分，主要為去油清潔的成分，不應過度添加。
- 減少電棒捲、離子夾或是化學藥劑。使用造型電棒捲或離子夾，都容易導致頭髮斷裂或脫落。若必要使用，請每隔10秒左右移動1次造型電器。若熱塑頭髮時聽到器具的嘶嘶聲，代表溫度過高，頭髮正在受損。
- 避免拉扯頭髮。
- 攝取均衡營養。飲食均衡也能 幫助頭髮保持強韌和光澤，如鐵、鎂、鋅礦物質元素和蛋白質都對頭髮生長很重要。多攝取含 Omega-3脂肪酸 的食物，如鮭魚、鮪魚、鯖魚，以及亞麻籽油、核桃和杏仁等，都有益於皮膚、頭髮和 指甲健康。
2023年11月16日 · 預防脫髮的方法. 充足運動、進行冥想或其他放鬆方法，有助於減輕壓力，降低因精神壓力而引起的脫髮風險。 然而，均衡飲食，確保攝取足夠的營養也很重要！ 鐵質、蛋白質、維生素和礦物質等都會影響頭髮建康，如果你正在尋找有效的營養補充品，以下介紹的8款熱賣產品就不要錯過了！ 8個防脫髮維他命及營養補充品推薦. Neofollics 純素激活髮量補充片劑（100片） 價錢：$395. Neofollics刺激頭髮增長補充片劑融合了多種高效天然成分，包括維生素、草本提取物、礦物質和植物甾醇，從內部刺激頭髮的生長，全面促進頭髮健康。 其獨特配方不僅有助於生髮，還可減少脫髮，提供從內而外的全方位護理，讓你擁有健康豐盈髮絲。 >> 按此了解詳情或購買. SIBU 沙棘滋養補（500mg x 180粒）
脫髮問題會隨時間變得愈來愈嚴重，脫髮原因包括遺傳因素、荷爾蒙轉變、壓力及過度漂染電燙頭髮等，想有效防預防脫髮，除了均衡飲食外，你也可以靠天然成分及護髮產品的幫助，讓髮絲重拾濃密健康。
教你6+5招 正確預防和治療脫髮的方法，不要只會換洗頭水！ 預防脫髮.
