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2021年7月24日 · 衛福部於107年公告 「每日飲食指南手冊 (連結)」 ，以均衡營養的原則設計國人日常飲食的建議量，不同於舊版，在食物分類上也更新以下三點. 「全榖根莖類」更新為「全榖雜糧類」 為強調植物性蛋白的好處，將蛋白質食物順序更新為「豆魚蛋肉類」 過去建議食用低脂乳品，但近期研究發現，全脂奶相較於低脂奶，並不會造成心血管和肥胖的負擔，故命名「乳品類」 每日飲食指南 (資料來源：衛福部國健署) 營養師很常提到的六大類食物，到底是哪六類？ 本篇文章就要與你們分享，六大類食物是什麼，易混淆的食物又有哪些！ 內容目錄 隱藏. 六大類食物. 全榖雜糧類：5-4碗. 豆魚蛋肉類：3-8份. 蔬菜類：3-5份. 水果類：2-4份. 乳品類：1.5-2杯. 用我的餐盤落實每日飲食指南. 分類是輔助，均衡才是重點！
香港的健康飲食金字塔. 二至五歲兒童健康飲食金字塔. 這連結會以新視窗打開。. 六至十一歲兒童健康飲食金字塔. 這連結會以新視窗打開。. 十二至十七歲青少年健康飲食金字塔. 這連結會以新視窗打開。. 成人健康飲食金字塔. 這連結會以新視窗打開。.
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食物安全及營養. 健康飲食. 分享： 注意飲食，對身體健康尤其重要。 本文介紹均衡飲食的方法，並提供有關食物標籤及基因改造食物的資料，讓你和家人保持強健體魄。 均衡飲食的重要性. 均衡飲食使身體正常運作，有助抵抗疾病，讓你時刻感到精力充沛並維持理想體重。 研究指出，如要達致理想體重，最有效及可持續的方法便是保持健康飲食並進行適量運動。 衞生防護中心為市民提供一系列有關均衡飲食及避免致肥的資訊，作參考之用。 更多關於均衡飲食重要性的資料 更多關於營養素分類的資料 更多關於食物與體重的資料. 吃得健康. 健康飲食的三大原則，分別為：進食多類食物、避免暴飲暴食及注意均衡，以吸收各種所需營養。
2024年3月28日 · 引言 均衡飲食有助保持健康，這包括種類多元化的食物，以提供適量的熱量和各種營養素。市民應根據健康飲食金字塔的原則，適量進食包括五種基本食物種類（即榖物類；水果類；蔬菜類；肉類和魚、蛋及豆類；奶和奶製品），並積極減少油、鹽、糖的攝取。微量營養素，如碘質，也是健康 ...
2020年9月2日 · 營養師教學口訣：快速記住每日飲食指南. 日期：2020 年 9 月 2 日 作者： Heho編輯部. 想要吃得健康卻不知道從何開始嗎？ 你該從食物開始認識起。 如果你想要輕鬆地知道食物分成哪六大類。 以下這篇文章是由王琬鈞營養師（WangWang）說明為什麼食物六大類的用意，並且以淺顯易懂的口訣教學讓大家更正確、快速記住每日所需的食物營養。 圖片來源：衛福部《每日飲食指南手冊》，2018年版本。 這是一般我們知道的飲食扇形圖，來自衛生署福利部衛教資料。 「喔！ 我知道阿！ 」 這是大多數人的心聲吧！ 每當營養師在衛教的時候，拿出這張扇形圖的這一刻，這是大家心中的疑惑。
2018年3月13日 · 依據衛生福利部公布「國民飲食指標」及「素食飲食指標」建議：日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取，所攝取的營養素種類才能齊全。 三餐以全榖為主食提供身體適當的熱量，可以幫助維持血糖，保護肌肉與內臟器官的組織蛋白質。
