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2020年8月30日 · 基本上各種蔬果都含有鉀，想補充很簡單。 （互聯網） 很多鹽分高的食材，如加工製品、即食罐頭、薯片、杯麵和大量醬汁，甚至經常被忽略的餅乾、瓶裝番茄汁、中式粉麵的湯汁或帶鹽的果仁等都含高鈉。
2023年2月28日 · 1.鉀質：能促進體內多餘的鈉質排出，有效預防水腫發生。 許多蔬果都含有鉀質，當中以菇類、深綠色蔬菜、根莖類蔬菜、乾豆類、火龍果、香蕉、牛油果的含鉀量較為豐富。 2.鎂質：人體不可或缺的礦物質之一，但人體無法自行合成製造，需從飲食吸收。 研究顯示，每日攝取200毫克鎂質補充品，對於緩和經期前引起的水腫很有幫助。 鎂質含量較高的食物包括堅果、南瓜籽、奇亞籽、綠葉蔬菜、乾豆類和黑朱古力等。 3.維他命B6：屬水溶性維他命，主要作用在調節體液平衡，因此有助紓緩水腫。 瘦肉類、雞肉、全穀物類（糙米和紅米）、開心果皆是富含維他命B6的食物，建議可藉由食物攝取所需分量。 少吃高鈉及精製食物.
2024年3月4日 · Tweet. 1/6. 每天早晨起床時，你會否面臨面部水腫問題，與平時「胖若兩人」，直到下午面部的輪廓才慢慢浮現？ 這種情況可能會讓你感到困擾和不自在，其實水腫是由多種原因引起，包括早起、飲食問題以及某些疾病，了解水腫原因對於釐清問題，並採取適當措施至關重要，不妨參考以下的消水腫實用秘笈，幫助你解決早晨水腫困擾。 水腫，又稱「浮腫」，是由於血管外的組織間隙中有過多的體液積聚，並在人體皮下空腔所產生的腫大症狀。 不少人認為水腫是由於飲水量過多，實際上是由於身體對組織間液的調節失常，無法將過量的組織液送回血液中。 測試身體是否水腫的方法很簡單，以手指按壓皮下組織少的部位5至10秒，正常情況下，當手指移開後，按壓處將會回復原樣，若有明顯凹陷則表示有水腫。
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2018年10月25日 · 由於經常坐或站立，都會帶來小腿水腫問題，所以每小時應該步行一下，可避免下肢積聚過多水分。(設計圖片) 女士無論幾多歲，最憎聽到三個字---「你肥咗！」其實困擾不少女士的是水腫，輕則以為微胖，重則教人以為你肥了幾個碼，很多人有錯覺，以為喝水太多而帶來水腫，事實剛剛相反，水腫 ...
2020年11月6日 · 」另外，腎病人士亦要留心，石榴屬高鉀水果，一個已經含655毫克鉀，超過個人每日攝取量逾30%，「正常人食一個當然冇問題，但對於有慢性腎病同高血鉀症的人士，會對身體帶來危險，要盡量避免。
2020年9月30日 · 據尚營坊澳洲註冊營養師 （APD）徐頴妍（Zoe）指，水腫形成的原因有很多，但最普遍就是飲食失衡，吸收過量的鈉，她解釋道：「一般成年人每日的鈉攝取量應少於2,000毫克，長期吃含太多鈉質的食物，又飲唔夠水或缺鉀質作分解或排走，就容易變成水腫。
2020年9月10日 · Dr.東：本港有7萬人心臟衰竭 切忌食物過鹹引發水腫. 香港時間. 2020年09月10日 (四) 06:00. Tweet. 陳栢羲表示，心臟衰竭患者不宜吃得太鹹，否則容易引致水腫。. (林希孺攝) 1/4. 健康飲食應少鹽少甜，長期病患者更應該謹慎，心臟衰竭患者更不能吃得太鹹，有心臟科 ...
