搜尋結果
2016年4月23日 · 乳清蛋白（whey protein）是目前市面上最常見的蛋白補充品，由牛奶中精煉而成。 牛奶中的蛋白質20%是乳清蛋白，80%是酪蛋白，在製造乳酪時，酪蛋白會凝固，剩下的液體就是乳清蛋白。 國際運動營養協會（ International Society of Sports Nutrition，ISSN ）執行長荷西安東尼奧（Jose Antonio）指出市售的乳清蛋白質飲料內含物主要為蛋白質、碳水化合物與脂肪，在各項運動過後，多數人沒辦法馬上透過飲食補充需要的養分，這時液狀的乳清高蛋白飲品 (沖泡或立即飲)不但攝取方便，也利於腸胃吸收，可以在短時間之內補充肌肉中耗損的肝醣。 乳清蛋白中蛋白質比例很高，但也包含乳糖、脂肪、碳水化合物等其他成分。
2022年10月6日 · 乳清蛋白（Whey Protein）是市面上一種最普遍常見的蛋白粉，從牛奶中提煉而成，這款蛋白粉主要由蛋白質、碳水化合物與脂肪等成分組成，好處是它不是純蛋白質，因為我們的身體是需要適量的碳水化合物去協助吸收養分，使肌肉不易受損。 很多時，運動後都未必可以立刻補充多種所需營養，但乳清蛋白則均衡地包含了多種養分，可以在短時間之內補充肌肉中耗損的肝醣。 乳清蛋白價格也比較相宜，適合健身新手。 2 蛋白粉種類－Whey protein Isolate 隔離乳清蛋白. 隔離乳清蛋白（Whey protein Isolate ）比乳清蛋白純，蛋白質含量較高，高達90%-95%，吸收速度較快，但相對上價格也較昂貴。
乳清蛋白英文Whey Protein，乳清蛋白來源是由乳清中分離出來的液體副產品，簡單來說就是從牛奶中分離出來的高蛋白成分。 在牛奶中主要包含2種類型蛋白質：80%酪蛋白和20%乳清。
乳清蛋白是建立肌肉及幫助恢復 最常用的營養補充品之一，它被認為是一種完整的蛋白質，含有所有 9 種必需氨基酸。 研究的支持使乳清被廣泛的利用 ，完整的 氨基酸 組成，以及易於身體消化和吸收的特性，使其優於其他形式的蛋白質，成為最受歡迎的膳食補充劑。 在這篇文章中，你可以學到： 乳清蛋白 是什麼？ 濃縮乳清蛋白，分離乳清和水解乳清之間的區別. 乳清蛋白 的優點. 乳清蛋白 的服用量與副作用. 什麼是乳清蛋白？ 乳清蛋白 是牛奶的主要成分之一，來源於在製作起司的過程中與凝乳分離的液體。 這種生產起司的天然副產品約佔牛奶中蛋白質的 20％。 然而，乳清中乳糖含量低，易於消化，甚至適用於患有乳糖不耐症的人。 濃縮乳清，分離乳清和水解乳清之間的區別.
常見服用時間： 請按照產品標籤服用乳清蛋白補充劑。 通常每天一次或兩次。 資料只供參考, 實際服藥時間會因應個人情況做出調整。 常見可能相沖藥物： 乳清蛋白沒有已知的藥物相互作用。 如服用以上藥物，請告知你的 醫生 或藥劑師，劑量可能需要作出調整。 如何 在香港購買乳清蛋白 (Whey Protein)? 在香港，你可以在沒有處方的情況下從香港的任何零售店購買大部份含乳清蛋白的品牌。 這包括雜貨店、便利店、藥店和藥房。 它也可以從醫生那裡獲得。
2020年4月6日 · 在這個時候，蛋白質就扮演著重要的角色，因為它是協助身體修復和增長肌肉的重要元素，Jan 強調，肌力訓練和營養補充兩者要相輔相成，才能更有效增加肌肉，只是不斷做運動卻忽略蛋白質的補充，讓你增肌減脂道路變得漫長。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 如果是有運動習慣的女生，女士可以每公斤攝取1g蛋白質。 例如你體重50kg，就要攝取至少50g蛋白質。 含豐富蛋白質的食物 VS 蛋白粉. 事實上，多種食物都含有豐富的蛋白質，因此Jan認為，女生不一定要進食蛋白粉才能攝取足夠蛋白質。 不過使用蛋白粉較於進食含豐富蛋白質食物的好處是較為方便、身體吸收快，和胰島素上升效果快。
2023年12月15日 · 乳清蛋白（ whey protein ）是一種在乳清中發現的蛋白質，乳清則是乳製品中的副產物，作為一個很常見的補充品，它含有高達 80-90% 的蛋白質，是一種高品質的蛋白質。 它可通過膜過濾技術等方法生產，如：乳製品製作成起司的過程中，進而所產生的液體副產物，再經由過濾等加工處理提升蛋白質含量，最後製成乳清。 乳清蛋白常以粉狀的方式與通過不同層級加工成不同等級的蛋白補充品，包括 濃縮 、 分離、水解乳清蛋白 ，不同等級的乳清會影響消化道的吸收速度。 乳清蛋白有副作用嗎？ 它會傷腎嗎？ 一般來說， 乳清蛋白並不會有太大的副作用 ，但肝臟或腎臟有痼疾的患者建議在使用前要諮詢一下您的醫生。 乳糖不耐者可能對奶製品較為敏感 ，那麼乳清蛋白非常有可能會 導致脹氣、肚子痛、腹瀉…等腸胃問題。
