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  1. 2024年4月15日 · 彭逸珊推薦了7款她常喝的不發胖飲料包括: 1. 綠茶紅茶飲料店便利店隨處可買到選擇無加糖即可。 2. 無糖氣泡水:適合喜歡喝汽水的人,相較於一般汽水負擔較低。 3. 黑咖啡:需要提神的人可選擇無糖黑咖啡。 4. 玄米茶幾乎不含咖啡因喝起來有穀物香氣愛喝茶的人不妨試試。 5. 康福茶:含有薄荷、甘草等成分的花草茶,不含咖啡因,可幫助放鬆心情。 6. 麥茶:含有抗氧化成分,選擇無糖的即可。 7. 青草茶:具有清涼消暑的功能,適量飲用有助退火。 若想在炎夏消暑,不妨試試這7款健康飲品,不論是無糖的茶類,或是添加了有助排水、消暑的天然原料,適量飲用不僅能解渴,還能為健康加分。 豆漿好處|降膽固醇、穩定血糖飲豆漿4大好處 幾時飲有助減肥? 防異味飲食丨有臭狐怎辦? 醫揭5類食物要避免!

  2. 2020年9月15日 · 消委會近日檢測51款甜味飲品發現當中17款零糖粉飲料分別以4種甜味劑補充甜味含量最高的2款飲品比標準建議的濃度高出4倍消委會提醒過量飲用有機會對身體帶來不良影響根據國際癌症研究機構IARC的數據每天飲用500毫升或以上含糖或甜味劑的無酒精碳酸飲品的人較每月飲用少於250毫升的人其死亡率高出26%對於減肥人士長遠而言更可能愈減愈肥大眾應避免或減少飲用。 下載「香港01」App ,即睇城中熱話. 消委會檢測51款甜味飲品,發現當中17款零糖粉飲料,分別以4種甜味劑補充甜味,含量最高的2款飲品更比標準建議的濃度高出4倍。 (消委會圖片) 甜味劑是代糖的一種,在不加糖的食物或飲品上添加帶甜味化合物。

  3. 2024年2月11日 · 新年與親朋好友一起享用美食,常常一不小心熱量攝取就超標,不過只要巧妙運用飲食方法,避免進食過量高卡路里新年食物,就能有效控制體重,不用擔心會過「肥」年! 究竟新年期間如何吃才健康? 又有哪幾樣新年食物最「邪惡」呢? 想要享受美食之餘又能控制體重快來學習一下不發胖飲食秘訣吧! (VCG新年不發胖飲食攻略5項要訣進食前先這樣做是關鍵! + 6. 營養師建議:可選擇代糖飲品.

    • 喝水最好!提升代謝、調節體溫、助減肥、改善水腫
    • 氣泡蔬果汁
    • 養肝茶

    你明明知道喝含糖飲料很不健康,但卻還是不愛喝白開水嗎?台灣癌症關懷基金會營養師陳冠蓉指出,「水」能提升新陳代謝、調節體溫、助減肥、代謝尿酸、藥物、毒素、改善水腫、便秘等,所以「白開水」是最好的飲料! 而成人建議每天喝水量,為體重乘以30~40cc,陳冠蓉也建議民眾,可以將白開水裝在大水壺裡,一整天分次小口小口慢慢喝;而想要減重的人,在三餐之前喝1杯「溫開水」,減肥效果會更好! 不過,陳冠蓉提醒,若因疾病導致腹水或腎臟病患者,要先與醫生、營養師討論過後,再決定喝多少水。另外,千萬別等到口渴才喝水,想知道喝水夠不夠,可以檢視尿液顏色,如果呈現「淺黃色」表示水分足夠。

    氣泡水有神奇口感,孩子也會超愛!可將檸檬切片或製作水果丁搭配飲用,或者打蔬果汁加點氣泡水就變得更好入口。陳冠蓉解釋,添加「蔬果」的水不僅解渴,還能補充植化素、益菌生(膳食纖維),是健康又能解渴的飲品。

    陳冠蓉說,自己在坐月子期間,最喜歡的飲品就是養肝茶,且作法簡單。食材:枸杞2匙、紅棗10顆、黃耆1匙,水2000cc,放入電鍋燉煮(外鍋1杯水)即可。 資料來源/蓉媽咪營養師健康寶典 相關文章:【減肥】10大食物減慢新陳代謝 乳酪、麵包原來是致肥元兇 相關文章:【減肥】想食宵夜又怕肥?15種宵夜輕食推薦 飽肚不致肥 延伸閱讀: 「一杯茶」降膽固醇、提高氣力,強心臟又暖身!利用生薑喝出健康 【本文獲「TVBS」授權轉載。】

  4. 2023年7月8日 · 喝台式飲品不怕胖 有5方法. 台灣營養師劉雅惠表示只要在喝台式飲品時謹記5點就不容易熱量爆炸: 1. 選擇甜度. 若直接把台式飲品的全糖改無糖一定無法馬上習慣會因為覺得辛苦就放棄建議民眾依照自己的習慣來循序漸進調整甜度從半糖調整成少糖最終改成無糖。 相關文章:珍珠奶茶|1杯=1碗飯13粒糖4匙油! 專家教8類運動助消耗3小時散步 👇👇👇. + 6. 2. 減少喝飲料的頻率. 設定自己一周可以喝台式飲品的次數,或是從大杯換成中杯,間接減少喝進去的糖量跟熱量。 3. 鮮奶取代奶精. 台式飲品中的奶精是種加工的植物油,喝多除了熱量高以外,還可能增加心血管疾病的風險,將台式飲品改成鮮奶不但有優質蛋白質,也可以補充鈣質。 4. 少選果汁系列.

  5. 2021年4月17日 · 吃點心不發胖的方法. + 14. 1. 汆燙蔬菜存糧. 汆燙好的西蘭花、秋葵、豆角等,最適合在肚子有點餓時食用。 將青菜類的食材一起汆燙保存,並充分活用! 2. 利用南瓜的天然甜味. 推薦可用番薯和南瓜來替代甜點。 番薯和南瓜具有天然的甜味,而且只要蒸煮或是汆燙,就能滿足口腹之慾。 但這類食材含有大量的糖分,所以要減少攝取量。 3. 有點餓時就吃冷凍毛豆. 毛豆是相當優質的食品,可以同時攝取到黃豆和黃綠色蔬菜的營養。 可先汆燙好冷凍保存或是儲備冷凍毛豆,在肚子有點餓時,只要解凍就能馬上食用。 4. 可以適量攝取香蕉以外的水果. 水果含有豐富的維他命和膳食纖維,還能使眼睛和舌頭享受其中。 但因為水果的果糖含有高糖分、高熱量,所以不能攝取太多。

  6. 2023年8月3日 · 1. 選茶不選奶 綠茶更減脂. 若果想飲用水以外的飲品的話吳營養師建議大家盡量選茶不選奶盡量不加奶不加糖不加配料就可以比較健康而且選綠茶的話更可以提高減脂效率因為綠茶中的茶多酚兒茶素能使脂肪不易堆積並且可以降低膽固醇低密度脂蛋白。 2. 避免晚上喝奶茶. 人無完人,想在適當時候稍作放鬆,間歇性的珍珠奶茶是可以的,不過吳營養師提醒大家不要晚上飲用,因為晚上進食會讓身體食物產熱率較低,長期多餘的能量會囤積成脂肪,成為三高危險族群! 3. 控制頻率. 吳營養師提醒大家若果想安全飲用珍珠奶茶,又想同時達致不影響體重的話,大家可以記緊控制頻率及份量,記緊一個口訣「一周不超過兩次」,若果可以與朋友共享則更佳。 吳營養師提醒大家記緊一個口訣「一周不超過兩次」(《過春天》劇照) 4.