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2023年3月13日 · 你對上一次排便是甚麼時候？ 一天前？ 兩天前？ 還是三天前？ 便秘問題可以非常困擾，除了如廁時要使出洪荒之力外，亦會讓我們持續感到不適（例如：嘔心、食慾降低、腹部脹痛）。 而隨著便秘的時間增長，腸道更會慢慢吸乾糞便中的水份，令糞便更難排出。 每個人的便秘原因都未必一樣，但只要掌握成因，就能馬上對症下藥，得到一個最適合自己的便秘解決方法，加上學會選擇合適自己的通便藥，你也可以成為「便秘解決專家」；倘若想迅速了解如何一步步處理便秘問題，亦可以遵從我們的 便秘行動指南 來幫你解決便秘。
2021年4月12日 · 長時間便秘，會令人肚脹脹，十分不舒服。到底有沒有方法解決便秘問題？便秘藥有沒有效？今次提供8個解決便秘的方法。溫馨提醒，切勿因便秘而亂用便秘藥，應先從檢視和調整飲食及生活習慣開始，若是疾病引起的便秘，務必尋求專業醫生幫助。
便秘超級嚴重怎麼辦？ 便秘定義. 從醫學上的角度來說， 超過3天沒有排便 就算是便秘了，過程中可能伴隨著 糞便乾硬難排或疼痛、腹部有脹感、有殘便感等症狀 。 而至於多久排便一次才算正常，則會因為每個人的年齡、體質、飲食、日常生活習慣而略有不同，但只要介於三天一次或一天三次，都還是正常的範圍。 7大便秘原因. 大部分的便祕原因可以初步從排便情形來判斷，若是排便頻次低，則可能是【腸道蠕動不佳】；若是排便量少，則可能是【膳食纖維不足】；若是糞便乾硬，則可能是【水分攝取不足】，此外，也有部分便秘患者是因為【慢性疾病藥物】、【懷孕】、【慣性延遲排便】導致。 纖維攝取不足：膳食纖維素能增加糞便量、軟化糞便. 水分攝取太少：糞便總是乾硬難以排出，可能是水分攝取不足.
2022年7月18日 · 吃什麼可以快速馬上解決便秘問題？ 3招有效改善便秘的方法. 1. 飲食習慣調整. 2. 生活型態調整. 3. 營養素補充. 怎樣才算便秘？ 根據美國及英國的流行病學研究，便秘定義為每週排便次數小於3次，但此定義並未考慮到腸胃蠕動頻率的影響 (1) 。 目前較為廣泛使用的便秘定義為多國專家所共同擬定的羅馬準則 (Rome IV criteria)，其對於便秘的定義為包含以下症狀3個月以上，且在診斷前至少6個月就包含以下兩種或以上的症狀 (2)(3) ： 排便過程需要用力解便 (頻率>25%) 排便過程中有體積過大或過硬的糞便，如: 布里斯托爾糞便量表第一、二型 (4) (頻率>25%) 排便過程中有解便不徹底的感覺 (頻率>25%) 排便過程中有肛門直腸阻塞感 (頻率>25%)
2024年2月28日 · 有便意不要忍 迅速解決以免造成便秘. 引起便秘的原因相當多，主要與腸道蠕動變慢、肛門括約肌協調出現問題及神經敏感度變差有關。 曾屏輝強調，食物經過食道、胃、小腸到達大腸時，呈粥狀殘渣，大腸會將其水分吸收，逐漸形成固體型態的糞便，再經由腸道蠕動將大便往直腸、肛門方向推動，達直腸時會經由排便反射產生便意，藉由腹部肌肉收縮、外括約肌與恥骨直腸肌放鬆，最終排出糞便。 糞便在往前推進到直腸的過程中，必須經過層層關卡，只要有任何一個環結失常，都可能引發便秘。 曾屏輝以腸道蠕動的快慢為例，大腸主要負責吸收水分的功能，當腸道蠕動過慢時，導致糞便在腸道停留時間太久，水分被大腸吸乾，使糞便乾硬、排出困難。 肛門括約肌協調出問題也是引起便秘的重要關鍵。
2021年4月12日 · 10個即時改善便秘方法. 請留意，通常便秘源自潛在身體病因，但很多在家療法仍可幫助改善和舒緩症狀，下列為便秘改善方法，若便秘情況仍不見改善，請洽詢專業醫師生了解。 - 換蹲式姿勢排便. - 可嘗試按摩腹部和會陰. - 喝蘇打水或白開水，但務必避免碳酸飲料；可嘗試喝熱咖啡，但或會造成發炎性腸道疾病（IBS）症狀惡化. - 用溫水泡無花果喝，亦可用甘草根、新鮮檸檬做替代；檸檬茶、薑茶也是不錯的選擇. - 吃乾果李，或喝乾果李汁，有效用量為50克，可一天食用2次；但IBS病患請勿食，乾果李屬糖醇類食物；也可嘗試吃葡萄乾、熟香蕉. - 建議攝入可溶性非發酵纖維；不可溶性纖維或會造成有些病患的便秘更嚴重，有的發酵纖維則對治療便秘無效果.
2020年9月29日 · 便秘是都市人的常見問題，多數因生活習慣改變或飲食失調做成。你可能會問「除了看醫生外，要即時解決便秘怎麼辦？」我們會由便秘成因入手，再拆解幾種便秘解決的方法，包括如何選擇通便食物及相關保健品推薦，最後教你通便簡易運動，助你快速通便。
