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- 甚麼是「便秘」？其實 每個人的大便習慣 都有所不同，例如有人可以每天排便二至三次，亦有人每兩至三天才會排一次便，即使沒有每日排一次便，也不代表存在便秘問題。
- 「便秘」的成因。便秘可由 生活習慣、疾病狀況或藥物不良反應 引致。有時我們可以透過改善生活習慣達到預防便秘的效果，有時則要用 其他方法 協助。一、纖維或水份攝取不足。
- 瀉藥選擇。其實瀉藥分好幾款，你是否知道應該如何選擇瀉藥，每種瀉藥要多長時間才起效，而它們又有甚麼副作用呢？瀉藥的種類包括：膨脹性通便藥（例如：纖維粉）滲透性瀉藥（例如：乳果糖）
- 有助排便的姿勢。排便的姿勢也有機會影響排便的容易程度。一般情況下，恥骨直腸肌會使直腸與肛管的交接處呈80到110度。A 恥骨直腸肌 B 直腸 C 直腸和肛管的交接處 D 肛管。
7大便秘解決方法. 嚴重便秘吃什麼有效. 4大類型便秘藥物. 便秘藥1：膨脹型便秘藥 (及保健食品) 便秘藥2：潤滑型便秘藥. 便秘藥3：吸水型便秘藥. 便秘藥4：刺激性便秘藥. 3大便秘症症狀要注意. 便秘症狀1：長期便秘 + 嚴重便秘. 便秘症狀2：便秘 + 肚子痛. 便秘症狀3：便秘 + 其它併發問題. 總結. 便秘常見問題. 便秘吃什麼水果？ 便秘超級嚴重怎麼辦？ 便秘定義. 從醫學上的角度來說， 超過3天沒有排便 就算是便秘了，過程中可能伴隨著 糞便乾硬難排或疼痛、腹部有脹感、有殘便感等症狀 。 而至於多久排便一次才算正常，則會因為每個人的年齡、體質、飲食、日常生活習慣而略有不同，但只要介於三天一次或一天三次，都還是正常的範圍。 7大便秘原因.
- 最有效的便秘解決方法依序為『補充膳食纖維、補充水分、多運動、固定排便時間、益生菌』，如果試過上述 5 種解決方法，但仍覺得幫助不夠的話，才考慮使用便秘藥來應急。
- 便祕時，可以先吃含有高纖維的蔬果，例如胡蘿蔔、花椰菜、奇異果等。如果補充高纖維蔬果『超過2周』仍持續便秘的話，則可以考慮補充益生菌幫助腸道蠕動。如果吃益生菌『超過1個月』幫助仍不大的話，則可能要吃便祕藥輔助排解便祕。
- 便秘要挑選具備人體實驗，證實可以『幫助排便順暢』的菌種如：HN019、BB536、BB12、AB Kefir等。幫助排便順暢的益生菌推薦，可以參考：為什麼便秘益生菌只推薦這3款，其它真的都不推薦？
- 便祕通常是多重因素造成，常見便祕8大原因：纖維攝取不足、水分攝取不夠、生活作息不正常及壓力大、缺乏運動、排便時間不固定、油脂攝取不足、疾病導致、其他(懷孕、藥物副作用導致)。
- 便祕藥『不建議長期使用』；便祕藥分成4大類型：膨脹型、潤滑型、吸水型、刺激性；如果需要吃便秘藥，推薦最溫和的『膨脹型』，但是也不建議長期使用。
- 怎樣才算便秘？
- 便秘的原因？
- 嚴重便秘到什麼情況下建議看醫生？
- 吃什麼可以快速馬上解決便秘問題？
根據美國及英國的流行病學研究，便秘定義為每週排便次數小於3次，但此定義並未考慮到腸胃蠕動頻率的影響(1)。目前較為廣泛使用的便秘定義為多國專家所共同擬定的羅馬準則(Rome IV criteria)，其對於便秘的定義為包含以下症狀3個月以上，且在診斷前至少6個月就包含以下兩種或以上的症狀(2)(3)： 1. 排便過程需要用力解便 (頻率>25%) 2. 排便過程中有體積過大或過硬的糞便，如: 布里斯托爾糞便量表第一、二型(4)(頻率>25%) 3. 排便過程中有解便不徹底的感覺 (頻率>25%) 4. 排便過程中有肛門直腸阻塞感 (頻率>25%) 5. 排便過程中需要以手指幫忙解便 (頻率>25%) 6. 每週小於3次的自發性排便 7. 不使用緩瀉劑的情況下，很少出現稀便。 8. 未符合腸躁...
當食物殘渣到達大腸時會呈粥狀，由大腸將其中的水分吸收，形成固體形態的大便，並經由平滑肌收縮往直腸/肛門方向推送。若大便在大腸內待的時間愈久，水分被吸收愈多，則會變的愈硬。當大便中水分變少、腸道分泌物減少、大便在大腸內移動變慢、或排便動作受到干擾都可能引起便秘(5)。 便秘的原因除了最常見的膳食纖維、水分攝取不足之外，有很多患者找不到便秘的原因，稱為原發性便秘，並可分為三種形態(5)： 1. 功能性便秘: 大便通過大腸之速度正常，大便次數可能正常，但會感覺排便困難或大便過硬，為最常見的形態。 2. 糞便通過腸道速度過慢: 若腸道蠕動較差，甚至是大腸無力(colonic inertia)，可能會因腸肌層之神經叢異常而導致腹脹以及排便次數過少。 3. 出口阻塞型便秘: 排便時骨盆底肌肉與肛門括約肌...
如同前面所述，當符合羅馬準則(Rome IV criteria)的便秘定義時，便可以尋求醫師協助，由醫師詢問病史、進行理學檢查，排除其他疾病後，開始進行治療。若經初步治療後未改善或是懷疑有其他疾病，則可視狀況安排抽血檢查，例如血球計數、血糖、腎功能檢查、甲狀腺功能檢查、電解質檢查，以及大便潛血檢查(5)。
若飲食、生活習慣調整未能改善便秘，則需考慮藥物治療，用於治療便秘的藥物通稱緩瀉劑，主要可分為以下四類，必要時，可合併使用下述不同作用機轉的藥物(7)(8)(9)(10): 1. 膨脹型緩瀉劑 (bulk-forming laxatives)： 包括車前子 (psyllium)、西黃蓍膠 (sterculia)、甲基纖維素 (methylcellulose)、聚卡波非 (calcium polycarbophil)和小麥糊精 (wheat dextrin)等。藉由增加大便的體積，及其水分含量而使大便變軟，改善大便過硬與腹痛症狀。所產生的副作用最小，但服用期間應攝取足夠水分以增強效果並避免腸道阻塞。 2. 軟便劑 (surfactants/softeners)： 可以促進腸道中水分和脂肪的混和，...
2023年11月19日 · 1. 便秘解決方法- 飲食調整. 飲食是影響排便的重要因素之一。 確保攝取足夠的膳食纖維，如蔬菜、水果、全穀類和豆類，有助於增加腸道運動和順利排便。 同時要確保足夠的水分攝取，以保持身體水分平衡。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 便秘解決方法-增加運動. 運動有助於促進腸道運動和增強肌肉收縮，從而促進排便。 進行有氧運動，如散步、慢跑或游泳，每週至少三次，可以改善腸道功能和順利排便。 3. 便秘解決方法-定時排便. 培養定時排便的習慣對於清理宿便很重要。 選擇一個固定的時間，例如每天早晨起床後或飯後一段時間，讓身體建立起排便的節奏。 乳酪減肥清宿便？ 3款營養師推薦解決便秘、清宿便小食，教你認清營養標籤. 中醫師教你改善便秘食療！
二、造成排便不順和便祕原因有哪些？ 常見便秘原因. 哪些人更容易便秘？ 三、便秘怎麼辦？ 何時該就醫？ 快速解便秘問題的第一步：釐清病因. 立即解決便秘問題的第二步：改變習慣. 四、嚴重便秘吃什麼可以改善？ 便秘要吃什麼？ 一、怎樣算便秘？ 便秘症狀有這些（小心別打成「便祕」囉） 便秘可能讓不少人難以啟齒，但大家要記得人體的健康有一部分來自於吃的營養均衡。 而腸胃正是消化吸收、攝取營養的關鍵器官，所以當腸胃不好，也常常會降低免疫力、引發身體慢性發炎，例如容易長痘痘、受到細菌感染等等。 以往大家都以為只有大不出來才叫便秘，醫學上對於便秘的定義卻不是如此： 只要1週排便少於3次或糞便型態不健康都算便祕，因此實際上有便秘的人可不少！
2021年3月21日 · 便秘怎麼辦？註冊營養師郭思慧（Grace）指，便秘成因繁多，但大多都是因為膳食纖維攝取或水分不足，可以透過增加膳食纖維攝取量來緩解。Grace推介了11款有緩解便秘的功效的食物，當中西梅汁更被視為最有效的通便秘食物，立即看看為甚麼吧！
2024年2月28日 · 醫教6招排便順暢從日常生活做起. 撰文：Heho健康. 出版： 2024-02-28 10:02 更新：2024-02-28 10:02. 6. 便秘是許多人的煩惱，根據台灣營養基金會2020年調查發現，全台超過525萬人有便秘困擾，其中又以女性、老人及小孩居多。. 尤其在年節過後，因年節期間大吃大喝不僅 ...
