升糖指數高的食物 相關
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其他人也問了
低升糖指數的食物有哪些?
什麼是升糖指數(gi)?
什麼是低升糖飲食?
什麼是升糖負荷?
18 小時前 · 燕麥富含膳食纖維，其水溶性膳食纖維含量比例相較其他穀物更高，因此有助控制糖尿病和預防高膽固醇血症。. 而且，燕麥屬於低GI（升糖指數 Glycemic Index）食物，能有效減緩血糖快速上升，有助於糖尿病患者穩定血糖。. 此外，燕麥亦被證實能減少膽固醇和 ...
18 小時前 · 高升糖指數食物（如：精緻甜食、含糖飲料等）雖然能使血糖快速上升，讓人產生放鬆、想睡覺的感覺。 但多項研究發現，其實高升糖指數的食物反而會降低整體的睡眠品質，原因可能是後續為了降血糖而大量分泌胰島素導致。
4 天前 · 常見的中低GI食物有蘋果、香蕉、地瓜。 所以某便利商店的蕃薯熱銷不是沒有原因的。 而白米的GI值可能會在70以上，所以是高GI食物。 常見的高GI食物有白飯、麵包、荔枝。 一定要吃低GI食物嗎? 因為血糖上升的時候，通常人體分泌的胰島素也比較多。 所以吃中低GI食物，有可能改善血糖、改善肥胖。 而且有時候吃到高GI食物， 血糖上升太快，有時候藥物或是胰島素的作用還跟不上， 所以血糖控制就會變差，
4 天前 · 然而，在健康饮食模式中，新鲜水果占据着至关重要的地位。 完全避免水果会导致饮食不够均衡。 尽管一些水果可能导致血糖波动，但也有一些水果对血糖升高的影响不太明显，这被称为“低升糖”水果。 衡量食物对血糖影响的主要标准是升糖指数（GI）和升糖负荷（GL）。 升糖负荷更准确地反映了食物摄入后对血糖水平的影响。 举例来说，尽管西瓜的升糖指数相对较高，但由于其高含水量和低碳水化合物含量，只有摄入大量西瓜才会明显影响血糖。 一般来说，低升糖指数的水果，只要每次摄入控制在一定范围内，就不太可能引起显著的血糖波动。 常见的水果，如葡萄、橘子、苹果、梨、桃，通常属于低升糖水果，每次摄入100-200克左右并不会显著影响血糖。
4 天前 · 控糖推薦3低GI蔬菜. 飯桌上常見洋蔥、芋頭、竹筍等，皆屬根莖類蔬菜，是許多大人、小孩平時補充營養的重要來源，但許多人卻不知道根莖類蔬菜的保存方法，一不小心就會放到變質或發芽，為了幫助各位能正確保存這類蔬菜，農糧署於臉書發文分享有關根莖類蔬菜的正確保存位置，提供民眾參考。
2 天前 · 避免情緒爆衝，低GI值（Glycemic Index，升糖指數）的食物是長時間維持心平氣和的好幫手。 大原則是以高纖、粗糙、富含膳食纖維的食物為首選，原型食物又比繁複加工的更好，需要多多咀嚼的比煮得糊爛的更能減緩血糖上升的速度。
4 天前 · 1. 鋼切燕麥. 空腹血糖 (9:00am)： 84mg/dL. 飯後血糖 (9:58am)：149mg/dL，1小時內上升了65mg/dL. 血糖回落 (12:00pm)： 85mg/dL，2小時回落至空腹水平.
