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二、将一日三餐改成一日六餐 (尽量多餐) 增肌增重需要多食多餐，多餐的意思是，一日三餐可以分为5-6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。. 这样你可以更均匀地摄入你的热量，摄入更多的热量，摄入你平时吃撑了也吃不够的热量。. 一日六餐能让 ...
所以代餐只是控制你的摄入量，不让你吃乱七八糟的东西罢了。真正要减肥还是老生常谈的一句“三分练，七分吃”。吃很重要，练也不能少。我有个舍友花了几千块钱吃代餐，还有专人营养师指导，瘦了30斤，但是身上的肉软趴趴的，看起来并没有瘦很多。
2、抽脂手术. 有些女生想到通过抽脂来进行瘦身。. 但是你要知道抽脂可是个大手术，风险一定会伴随着你。. 可能出现感染、出血、 血肿 等等意外的情况。. 如果你懒到只想通过手术来瘦身，那么即便你的手术没出现危险，不想改变生活习惯的你，依然会继续 ...
我在2021年10月12日至11月8日之间第一次试用了哈佛大学28天减肥食谱，成功地从162斤减到了148斤，减了14斤。. 减肥日记：28天成功减肥14斤-试用哈佛大学食谱总结 那时我颇为得意，认为既然自己的bmi已经达到了标准范围，那么减肥大业就已经成功，可以高枕无忧 ...
很多人都好奇我是怎么吃的，今天分享俺的超详细一周减脂餐食谱！. 【1】星期一：. 早餐：无油煎鸡胸肉+全麦面包一片+鸡蛋一个. 午餐：西兰花炒龙利鱼+清炒白菜+杂粮饭. 晚餐：虾仁菌菇汤. 【2】星期二：. 早餐：杂粮粥一碗+鸡胸肉饼. 午餐：西兰花炒鸡胸肉 ...
知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
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