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2022年6月22日 · 瑜伽. 初學者必知瑜珈的11個好處！ 盤點10種不同瑜珈種類的好處，改善慢性病、身體疼痛，選擇最適合你的瑜珈. By Avis Wu and World Gym Blog\ufeff. Alexandr Dubynin // 瑜珈 (Yoga)男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多，堪稱國民運動。...
2023年5月12日 · 瑜伽已有五千年歷史，是結合 呼吸 練習、 冥想 和多種姿勢，達到放鬆和減輕壓力的運動。 究竟這古老的運動是如何幫助健康呢？ 今天就用科學實驗佐證，介紹瑜伽帶來的實際效果。 1. 瑜伽改善憂鬱與情緒. 多項研究表明瑜伽可減少皮質醇 (Cortisol)的分泌。 某項實驗中，受試者經過3個月的瑜伽課程，皮質醇水平明顯降低，壓力、焦慮、疲勞和憂鬱程度皆較低。 皮質醇是一種影響 血 清素 (Serotonin，又稱快樂荷爾蒙)的壓力激素，透過瑜伽和冥想練習專注力，可產生血清素，它會使人感覺愉悅。 研究發現，在長期做瑜伽的人身上，大腦裡代表滿足感的數值表現較高。
2023年7月21日 · 瑜珈訓練的6大好處. 減輕壓力和焦慮. 現代人生活緊繃又高壓，研究指出，練習瑜珈時，透過冥想與伸展，可以減少大腦皮質醇，也就是所謂「壓力賀爾蒙」的分泌，改善疲勞、焦慮、內分泌失調、抑鬱等問題，讓身心更放鬆。 改善身體柔軟度和平衡感、打造健康體態. 瑜珈大多透過身體自身的重量來做訓練，藉著收縮與伸展肌肉使肌肉強化並增加柔軟度，可以有效改善久坐、久站造成的身體僵硬，可保護脊椎、骨骼與關節，每個動作配合呼吸，能夠預防並矯正身體歪斜與不對稱，塑造更健康的體態。 促進新陳代謝、強化免疫功能. 練習瑜珈能夠活絡肌肉和神經系統，改善僵硬的韌帶與肌腱，促使內分泌平衡並強化免疫功能，避免人體生病。
2022年12月5日 · 1. 瑜伽能提升身體力量. 瑜伽是一流的力量提升 運動 ，因為瑜伽要求您以各種不同方式支撐自己身體的重量或維持一些需要大量肌力和耐力的姿勢以保持身體平衡。 事實上，某些瑜伽姿勢是針對提升身體力量及增強肌肉而設的，例如 「木板姿勢」 和 「椅子姿勢」 。 一項 研究 顯示，173名參與者經過12星期的瑜伽練習後，他們的力量和耐力得到了改善。 Harvard Health Publishing 亦指出，在一項研究中，擁有久坐的生活方式而從未練習過瑜伽的人進行了8星期的瑜伽後，他們的肌力和耐力皆有提高。 健康生活. 想健康但討厭運動？ 5種鍛鍊方法讓運動成為習慣. 2. 瑜伽有助減輕壓力. 相信大家看到瑜伽有這個好處並不會感到驚訝，因為瑜伽本身出名有助人們放鬆。
2022年2月22日 · 練習瑜珈的好處有非常多，無論是對於身體上還是心靈層面上都能產生助益，美國 Healthline Media 就曾統整過多達 16 項已被科學研究證實的瑜珈好處，且都是環環相扣的，以下簡單將瑜珈的好處歸類成 5 大類： 1. 改善平衡，增加身體的靈活度與力量
2024年3月31日 · 瑜珈是很多女生喜歡的運動之一，皆因瑜珈好處多，不僅可以改善身形，鍛鍊心肺功能和肌肉，更能夠透過冥想和呼吸練習達至心靈平靜，是一種結合身、心、靈的運動，不少女生都蠢蠢欲動想要開始練習瑜珈。 這次編輯就邀請了專業瑜伽導師Lokyi介紹瑜伽的好處和適合初學者的瑜珈類型及練習小貼士，Lokyi更會分享自己練瑜珈後的身心改變。 不論你是瑜珈初學者，還是正在練習的道路上，讓我們一起透過瑜伽練習，重塑身心靈和忙碌生活的平衡關係吧！ 問：甚麼是瑜伽？ Lokyi：回憶起上200小時瑜伽導師課程第一課理論課時，Master便跟我們說，宇宙萬物是由五大元素組成 — 空間 (Space)、風 (Air)、火 (Fire)、水 (Water)、土 (Earth)。 當時的我心想：這跟瑜伽有什麼關係？
2023年4月20日 · 大多數人在接觸瑜珈之前，大概都只知道瑜珈與柔軟度有關，但其實瑜珈並不只有伸展而已，瑜珈對於身體的好處也不僅只於提升柔軟度，對於心肺能力、肌耐力、平衡力、協調性等體能綜合指標都有顯著的幫助，也有益於其他運動的表現，因此許多運動員都會透過瑜珈來輔助練習。 本篇將聚焦在瑜珈對身體的好處，條列說明瑜珈是如何對身體產生好處。 想要知道練習瑜珈對身體有什麼好處的你，不妨接著繼續看下去： 10 個瑜珈對身體的好處，遠遠超乎你想像！ 1. 改善平衡. 2. 增加靈活度與協調性. 3. 提升柔軟度. 4. 加強肌耐力. 5. 增進免疫力. 6. 調整體態. 7. 促進消化. 8. 有益呼吸系統. 9. 幫助睡眠. 10. 減緩經痛. 瑜珈習慣養成計畫：全面增強體能只要 4 週.
