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生酮饮食是一种医学监督下由高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物构成的饮食，它能使机体保持慢性酮症状态，同时提供足够生长发育所需的蛋白质与热卡。. 在生酮饮食模式下，人体的主要的燃料是脂肪。. 这种饮食将身体的主要能源代谢从利用葡萄糖转变为 ...
想知道關於生酮飲食的知識嗎？看這裡！讓你生酮不走冤枉路！： 一分鐘看懂隱形的糖 認識各種甜味劑 為何要低碳高脂 什麼是生酮飲食 生酮飲食新手上路懶人包 生酮食材清單 低碳生酮烘培(1) 知識篇：低碳生酮烘培 VS 傳統麵粉烘培 低碳生酮烘培(2) 材料篇
生酮不吃豆浆是因为碳水高，每百克豆浆含6g碳水，你不可能每次只喝一百毫升吧，总得喝个一杯，好了，一杯豆浆喝下去，一天的碳水份额用光一大半，还怎么吃真正有价值的蔬菜、菌菇、牛油果等等？. 而黄豆、红豆之类的应该能吃的出来它们碳水很高算主食 ...
停止生酮的原因是复胖、经常性腹泻、血脂和尿酸居高不下。. (并非长期生酮都“一定”会出现这个情况，这只是我的情况) 此处应定义一下， 生酮饮食是指碳水低于20～50克，油脂高于总热量70～75%的饮食方式 。. 虽说原本生酮不是为了减肥，但后期体重直线 ...
食欲降低了，吃的就少了。. 吃的少了，当然就瘦了！. 理论2：脂肪分解 ↑，脂肪合成 ↓（靠谱）. ===============================. 胰岛素的功能之一就是促进脂肪生成（lipogenisis）和抑制脂肪的燃烧（lipolysis），换句话说就是拼命的把油脂在脂肪细胞里「锁」起来. 而 ...
生酮饮食 的比例不需要那么严格， 75：20：5的比例是给癫痫儿童的。. 你是用来减肥，不是治病。. 减肥或者日常所用的生酮饮食，应首先保持蛋白质摄入。. 因为蛋白质才是构成人体基本骨架的必须，脂肪和碳水只是供能。. 蛋白质的摄入比例没有每公斤体重2克 ...
在关于生酮饮食治疗适合哪种人群方面，2018年发布的《国际生酮饮食专家共识指南》就已对生酮饮食的适应人群进行详细阐述，对生酮饮食的适应症进行了分类，并增加了适合生酮饮食治疗的新病种。. 详情可看下我之前写的这篇文章：. 生酮饮食治疗有效率 ...
一种应用生酮饮食的同时维持代谢适应性的方法，是根据训练的内容与周期，对摄入的宏量营养物质进行”周期化”。. 举例来说，一名运动员可以在非赛季的几周内使用生酮饮食，而当即将进入赛季时，再恢复常规碳水饮食。. 确实有文献报道这种”低强度训练 ...
生酮饮食. 生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一种脂肪高比例、碳水化合物（糖）低比例、蛋白质和其他营养素合适的一种配方饮食。. 主要将身体的代谢能源从葡萄糖转变为脂肪，再通过肝脏代谢产生酮体，从…. 让我们快速回顾一下我们目前了解到的健康信息 ...
2018年6月12日 · 01 花椰菜 、西兰花. 最经典和形象的低碳水蔬菜，进行生酮饮食最佳蔬菜之一。. 它们可替代高碳水的食物，并单独作为配菜和零食。. 例如，花椰菜可以替代土豆泥、奶酪、奶油汤，甚至披萨饼，或者将它在料理机中磨成粗粒，作为蒸粗麦或米饭的替代品。.
